Joost goes true natty recomp

joostd · 5 feb 2016

hoxyz zei:
Krachts als in 10 sets?

10 sets? 3 setjes van 10

mc. chick zei:
Ik ben iets meer wrak zeg maar.
Mooi dat je al aan de opbouw fase bent begonnen.
Ik hoop dat ik binnenkort ook weer wat mag gaan doen.

neet61 · 5 feb 2016

Ik vind het leuk om af en toe een update te horen. Gaat langzaam, maar dat wist je van te voren, he?

joostd · 11 feb 2016

neet61 zei:
Ik vind het leuk om af en toe een update te horen. Gaat langzaam, maar dat wist je van te voren, he?

Gaat idd misschien een beetje langzaam. vandaag officieel begonnen met me doelstellingen.
krachtstats atm:
3x10 60kg squat -> target 3x10 100kg
3x10 35kg ohp -> target 3x10 45kg
3x10 60kg deads -> target 3x10 120kg.

Dan zit ik ongeveer op me oude niveau, zou dus redelijk haalbaar moeten zijn.

Skatermarvin · 11 feb 2016

joostd zei:
Gaat idd misschien een beetje langzaam. vandaag officieel begonnen met me doelstellingen.
krachtstats atm:
3x10 60kg squat -> target 3x10 100kg
3x10 35kg ohp -> target 3x10 45kg
3x10 60kg deads -> target 3x10 120kg.

Dan zit ik ongeveer op me oude niveau, zou dus redelijk haalbaar moeten zijn.

Moet goed komen Joost!

Basma · 11 feb 2016

Succes Joost. Ik ben benieuwd hoe snel je kracht weer bijtrekt

joostd · 15 feb 2016

vanochtend 3x10 62,5kg gesquat & gedeadlift en 3x10 37,5kg ohp.

Daarnaast grondoefeningen zoals superman, leg raises, side plank met heuptik, side plank, normal plank en peddelen.

Hopelijk blijven uitbouwen met 2,5kg per training, dus 5kg per week. heb nog ongeveer 14 weken om me doelen te halen.

neet61 · 15 feb 2016

joostd zei:
vanochtend 3x10 62,5kg gesquat & gedeadlift en 3x10 37,5kg ohp.

Daarnaast grondoefeningen zoals superman, leg raises, side plank met heuptik, side plank, normal plank en peddelen.

Hopelijk blijven uitbouwen met 2,5kg per training, dus 5kg per week. heb nog ongeveer 14 weken om me doelen te halen.

goeie doelen :thumbs:

Kijkt er iemand dan mee of je je rug en zo goed gebruikt, of doe je het in principe alleen nu?

Robke78 · 15 feb 2016

Gaan met die banaan Joost! Goed bezig man.

DieNase · 15 feb 2016

Lekker bezig Joost!

Basma · 15 feb 2016

neet61 zei:
goeie doelen
Kijkt er iemand dan mee of je je rug en zo goed gebruikt, of doe je het in principe alleen nu?

Hier ben ik ook wel benieuwd naar. Je wil de boel niet opnieuw blesseren natuurlijk!

joostd · 16 feb 2016

neet61 zei:
goeie doelen
Kijkt er iemand dan mee of je je rug en zo goed gebruikt, of doe je het in principe alleen nu?

twee x per week bij me revalidatie centrum train ik

word af en toe meegekeken naar me vorm (eerste paar weken constant, was weinig aan op te merken).

Robke78 zei:
Gaan met die banaan Joost! Goed bezig man.

DieNase zei:
Lekker bezig Joost!

Thanks

Basma zei:
Hier ben ik ook wel benieuwd naar. Je wil de boel niet opnieuw blesseren natuurlijk!

Uiteraard, daarom ook maar 3 oefeningen, ik zou wel meer willen doen maar mag dat op dit moment nog niet ghehe. stond na 3 weken al bij me trainer of ik misschien weer zou mogen trainen maar ze weten me goed onder controle te houden :roflol:

Nu episch veel core spierpijn.

neet61 · 16 feb 2016

joostd zei:
twee x per week bij me revalidatie centrum train ik word af en toe meegekeken naar me vorm (eerste paar weken constant, was weinig aan op te merken).

Uiteraard, daarom ook maar 3 oefeningen, ik zou wel meer willen doen maar mag dat op dit moment nog niet ghehe. stond na 3 weken al bij me trainer of ik misschien weer zou mogen trainen maar ze weten me goed onder controle te houden

Nu episch veel core spierpijn.

Wel fijn die controle! Goed dat je een beetje kort aan de lijn wordt gehouden

KevvL · 16 feb 2016

Komt goed man!

Rambo1 · 20 feb 2016

Goed bezig man! Hou vol, je komt wel weer op je oude niveau!!

Skatermarvin · 20 feb 2016

Lekker plaatje...leuk clipje!

joostd · 22 mrt 2016

Zo, werd onderhand maar eens tijd voor een update.
Vorige week een week in het zonnige Lanzarote gezeten, daarvoor een kleine terugval gehad qua pijn. gaat nu gelukkig al wat beter.
Squat zit op 3x10 72,5kg, deads op 3x10 75kg ohp erg laag.. 35kg.

Weet nog niet precies wanneer ik weer volledig mag trainen, maar komt nu eigenlijk wel goed uit, ik ga om in het huiswerk en met daarnaast nog 40 uur werk is het flink aanpoten.

Eind april ga ik weer een week naar een all in resort in kaapverdie

(ik was al 2 kilo aangekomen van vorige week) dus ik ga nu even marvinnen

Vervolgens in juli 3 weken naar Ohio voor mijn nieuwe baan en daarna 2 dagen thuis en vervolgens weer het vliegtuig in voor 19 dagen bali.

Gisteren wat vorm filmpjes geschoten, zal ze even proberen te uploaden.

joostd · 22 mrt 2016

https://goo.gl/photos/kyMvkJFQ4GpG3Nqv8

Skatermarvin · 22 mrt 2016

joostd zei:
Zo, werd onderhand maar eens tijd voor een update.
Vorige week een week in het zonnige Lanzarote gezeten, daarvoor een kleine terugval gehad qua pijn. gaat nu gelukkig al wat beter.
Squat zit op 3x10 72,5kg, deads op 3x10 75kg ohp erg laag.. 35kg.

Weet nog niet precies wanneer ik weer volledig mag trainen, maar komt nu eigenlijk wel goed uit, ik ga om in het huiswerk en met daarnaast nog 40 uur werk is het flink aanpoten.

Eind april ga ik weer een week naar een all in resort in kaapverdie (ik was al 2 kilo aangekomen van vorige week) dus ik ga nu even marvinnen

Vervolgens in juli 3 weken naar Ohio voor mijn nieuwe baan en daarna 2 dagen thuis en vervolgens weer het vliegtuig in voor 19 dagen bali.

Gisteren wat vorm filmpjes geschoten, zal ze even proberen te uploaden.

Joost is een rijke Tatta!

Man, man wat een vakanties allemaal! Vakantie foto's zagen er goed uit en Marvinnen is meer dan begrijpelijk

joostd · 22 mrt 2016

Skatermarvin zei:
Joost is een rijke Tatta!

Man, man wat een vakanties allemaal! Vakantie foto's zagen er goed uit en Marvinnen is meer dan begrijpelijk

Twee van die vakanties zijn "gesponsord"

kaluro · 22 mrt 2016

Ach het gaat altijd sneller om terug op oud niveau te komen, dan om het voor het eerst te behalen.
Iets met myonuclei die afgegeven worden aan je spiercellen en het maximaal haalbare eiwitsynthese verhogen

.
Die myonuclei blijven een 10-15 jaar na sporten nog steeds beschikbaar.

http://nutsci.org/2010/08/23/muscle-memory-its-in-the-myonuclei/

Daarom is een bulk op veel hoger % tijdens een her-opbouw een stuk gewenster/effectiever dan wanneer je het voor het eerst doet. Je moet (uit ervaring!) niet onderschatten hoe fuarking hard je weer vooruit gaat en terug op oud niveau zit en hoe goed de overschot-kcal gebruikt worden door spiergeheugen.

Anders weet @harpep er misschien nog wel iets vanaf.

Joost goes true natty recomp

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Town Drunk

Forum therapeut

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Trust the process.

Soortgelijke topics