Joost goes true natty recomp

joostd · 29 mei 2016

Leuk

Training van gisteren en vandaag, totaal 5x geweest deze week.

Zaterdag:"

RDL binnenkort weer oppakken, minder belastend voor herstel.
Benchpress ging lekker, laatste rep kwam echt uit mijn tenen maar wel mijn target gehaald

Overige oefeningen gingen ook wel oke.

Vandaag:

Beetje een onverwachtse training, had niks te doen en toen kwam mijn gf op het geniale idee om te gaan trainen.
Voor het eerst op de adidas schoentjes gelift (filmpje is onderweg), ging lekker maar helaas had ik al een aantal uur niks gegeten en ging ik zowat van me stokkie na 5 reps :roflol:

overheadpress actief gedeload, wil nog steeds niet lukken.. chinups daarintegen gingen echt super, alsof ik 10kg lichter was geworden

Prima training!

Skatermarvin · 30 mei 2016

Goede arm-gains lijkt het wel

neet61 · 30 mei 2016

Goeie week geweest Joost. Schoenen zitten lekker?

Skatermarvin zei:
Goede arm-gains lijkt het wel

Damn yea, triceps!

joostd · 30 mei 2016

Skatermarvin zei:
Goede arm-gains lijkt het wel

Daar leek het idd wel een beetje op

vond dat mijn armen samen met borst het hardst waren achteruit gegaan na een half jaar niet volledig te kunnen trainen.(of dat is gewoon waar je het meeste naar kijkt).

neet61 zei:
Goeie week geweest Joost. Schoenen zitten lekker?

Damn yea, triceps!

was een lekkere week ja! schoenen zitten perfect

joostd · 30 mei 2016

https://goo.gl/photos/Abowu2XDc5Lfu19b9 link van squat gisteren.

voor de gymshark liefhebbers, er is nu een speciale aanbieding dat je een gratis tanktop krijgt bij een bestelling van een shirt

SanneF · 30 mei 2016

En, squats met die schoenen voelen zalig, nietwaar? :rolleyes:

Robke78 · 30 mei 2016

lookin good J!

Basma · 30 mei 2016

Hopppaa. Gewoon een vijfde training er bij aan geplakt! Mooi om te zien dat je weer lekker vooruit gaat nu trouwens

KevvL · 1 jun 2016

Goede triceps man! Wel een beetje uit verhouding met je schouders, als ik dan toch kritisch mag zijn.

joostd · 4 jun 2016

SanneF zei:
En, squats met die schoenen voelen zalig, nietwaar?

Lekker stabiel idd

Robke78 zei:
lookin good J!

Thanks!

Basma zei:
Hopppaa. Gewoon een vijfde training er bij aan geplakt! Mooi om te zien dat je weer lekker vooruit gaat nu trouwens

altijd lekker

KevvL zei:
Goede triceps man! Wel een beetje uit verhouding met je schouders, als ik dan toch kritisch mag zijn.

valt mee hoor

Vorige week begonnen bij mijn nieuwe job dus nogal afwezig hier geweest. afgelopen week alleen maandag en vrijdag getraind, en zometeen nog een training pakken.

Trainingen van de afgelopen week:

neet61 · 4 jun 2016

Valt zeker zat mee

Ook massa op de rug hoor, is dat van laatste half jaar?
Ik snap die kolom periodisering niet helemaal, maar nette werksets iig.

joostd · 4 jun 2016

neet61 zei:
Valt zeker zat mee Ook massa op de rug hoor, is dat van laatste half jaar?
Ik snap die kolom periodisering niet helemaal, maar nette werksets iig.

Sinds einde spinecare dus uhmm.. iets langer dan een maand haha. periodisering lijkt moeilijk maar is het niet

ander woord voor reptarget. in dit excel sheetje vul ik altijd mijn schema in en daarna kopieer ik het naar mijn main sheet, omdat ik anders in een mega grote excel sheet zit te bewerken.

SanneF · 4 jun 2016

Hopelijk is de eerste week bevallen?

Basma · 4 jun 2016

Die lats komen wel aardig door. De weighted pull-ups doen duidelijk hun ding!

Voor je schouders pak je alleen ohp?

neet61 · 4 jun 2016

joostd zei:
Sinds einde spinecare dus uhmm.. iets langer dan een maand haha. periodisering lijkt moeilijk maar is het niet ander woord voor reptarget. in dit excel sheetje vul ik altijd mijn schema in en daarna kopieer ik het naar mijn main sheet, omdat ik anders in een mega grote excel sheet zit te bewerken.

Ik dacht dat je juist bij spinecare aan je rug had gewerkt. Iig lopen er van die mooie kabels aanweerszijden van de ruggegraat

En wat is <= 10 herhalingsreeks dan?

neet61 · 4 jun 2016

SanneF zei:
Hopelijk is de eerste week bevallen?

Ja, hoe is werk?

joostd · 7 jun 2016

SanneF zei:
Hopelijk is de eerste week bevallen?

Jazeker

Basma zei:
Die lats komen wel aardig door. De weighted pull-ups doen duidelijk hun ding!
Voor je schouders pak je alleen ohp?

En cable side raises op de andere dag..

neet61 zei:
Ik dacht dat je juist bij spinecare aan je rug had gewerkt. Iig lopen er van die mooie kabels aanweerszijden van de ruggegraat

En wat is <= 10 herhalingsreeks dan?

True haha, maar vooral stabiliteit en core.

neet61 zei:
Ja, hoe is werk?

Tof bedrijf, vol in training nu

Basma · 7 jun 2016

Die ga ik proberen binnenkort! De dumnbell variant ben ik inmiddels wel een beetje zat

joostd · 9 jun 2016

Basma zei:
Die ga ik proberen binnenkort! De dumnbell variant ben ik inmiddels wel een beetje zat

ideaal voor micro loading.

training van dinsdagavond:

Zo nog trainen

joostd · 9 jun 2016

Trainen qua kracht gaat prima vooruit

vp 4 punts meting gaf 16,5 aan, wat toch wel een beetje teleurstellend is maar wss ook niet heel erg accuraat. voor mijn gevoel wel een stuk droger weer geworden en lijntjes worden weer zichtbaarder. laatste meting was eind augustus op 73kg en 12,2% vet, en weeg nu 74,5 dus zoveel verschil kan er niet inzitten.

Joost goes true natty recomp

Huge Freak

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics