Joost goes true natty recomp

Vonk · 20 okt 2014

Robke78 zei:
Nee hoor, dat moet helemaal niet. Je kan ook zomaar wat roepen...

Tuuutuuutttt

Pleurklaat · 20 okt 2014

download dit gewoon

http://ge.tt/3cqhQ722/v/0?c

en maak de gains van je leven

srs downloaden

VinnieVince · 20 okt 2014

joostd zei:
als je sniezel ze stukje goed doorleest zie je dat het niet uitmaakt of je aan de AAS zit ja of nee. en om verdere discussies te voorkomen, ik zit boven de 50 gram dus no jimmies zijn geschud.

ohja was back to natty ff vergeten

en de hgh en kortere kuurtjes die daar niet onder vallen natuurlijk

joostd · 20 okt 2014

Pleurklaat zei:
download dit gewoon

dropbox.com/s/b8quw11tajb0s3y/Alan_Aragon_Macro_and_Calorie_Calculator_Version_220(2)20(1).xlsx?dl=0

en maak de gains van je leven

srs downloaden

hmm link doet het niet sec

heb em gedownload

klaar met heel die vetten discussie, zit boven de 50 gram en gain er prima op.

Pleurklaat · 20 okt 2014

huh en bij mij deed de link het niet

wizard

joostd · 20 okt 2014

Pleurklaat zei:
huh en bij mij deed de link het niet

wizard

geen idee, deed et gewoon?

Pleurklaat · 20 okt 2014

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

joostd · 20 okt 2014

tijd dat ik maar eens een training log vnv :roflol:

kaluro · 20 okt 2014

Lm7790 zei:
vast, lees wat je wilt lezen. als je mn post nog eens zonder vooringenomenheid doorleest zul je tot een andere conclusie komen. dit was dus sws de laatste keer dat ik nog enige vorm van nuttigheid hier heb gepost. /out

Ik wil graag studies zien die aantonen dat >400g koolhydraten voor (significant) meer VVM zorgt dan ~400g en de rest aanvullen met vetten, waarbij je 1,8 á 2g eiwit per kg lichaamsgewicht hanteert.

high carb zorgt voor minder insulinegevoeligheid over een langere periode en high fat is gewoon erg gemakkelijk om op te bulken (olijfolie overal bij gooien bv.)

Sniezel · 20 okt 2014

VinnieVince zei:
ohja was back to natty ff vergeten en de hgh en kortere kuurtjes die daar niet onder vallen natuurlijk

Keyboard warrior alert!!

Help me even met me voorbereiding voor de WBFF voor over 3 weken man....
Zit onwijs te twijfelen over me aanpak voor depletion en vocht afdrijving. Wat is jouw plan van aanpak hier normaal in?

---------- Toegevoegd om 14:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:39 ----------

kaluro zei:
Ik wil graag studies zien die aantonen dat >400g koolhydraten voor (significant) meer VVM zorgt dan ~400g en de rest aanvullen met vetten, waarbij je 1,8 á 2g eiwit per kg lichaamsgewicht hanteert. high carb zorgt voor minder insulinegevoeligheid over een langere periode en high fat is gewoon erg gemakkelijk om op te bulken (olijfolie overal bij gooien bv.)

Studies? Only at DBB

Pleurklaat · 20 okt 2014

laten we maar weer terug on topic gaan

kaluro · 20 okt 2014

Sniezel zei:
-------- Toegevoegd om 14:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:39 ---------- Studies? Only at DBB

Ik heb het over de gemiddelde bodydildo'er die recreatief sport en intermediate is, denk je dat het daarbij merkbaar verschil maakt of je nu super-high-carb / low fat of high-carb / medium fat hanteert?

VinnieVince · 20 okt 2014

Sniezel zei:
Keyboard warrior alert!!

Help me even met me voorbereiding voor de WBFF voor over 3 weken man....
Zit onwijs te twijfelen over me aanpak voor depletion en vocht afdrijving. Wat is jouw plan van aanpak hier normaal in?

up the dose

Vonk · 20 okt 2014

Vermakelijk log wel weer zo

Sniezel · 20 okt 2014

kaluro zei:
Ik heb het over de gemiddelde bodydildo'er die recreatief sport en intermediate is, denk je dat het daarbij merkbaar verschil maakt of je nu super-high-carb / low fat of high-carb / medium fat hanteert?

Tuurlijk is er een merkbaar verschil. BB gaat over het algemeen om zo lean en mean mogelijk te worden. High carbs zorgt ervoor dat je meer kcal in totaal kan eten of leaner wordt. (verhoging van leptine verhaal)
Daarnaast zorgt een constante inname van carbs voor veel insuline aanmaak (het zelfde spulletje wat Bodybuilder injecteren en gains van hun leven op maken)

Hoge inname van vet zorgt voor euuu....

En natuurlijk zal er wel weer een "studie" zijn (gedaan op 2 zwangere koeien ofzo) die zou bewijzen dat t allemaal niet zo is

Punjab zei:
Vermakelijk log wel weer zo

Ga jij nou GVD ook nog beginnen!!!! Ik weet waar je bed woont he!
#Dutchbody-rellen-forum!

kusje x

Vonk · 20 okt 2014

Sniezel zei:
Tuurlijk is er een merkbaar verschil. BB gaat over het algemeen om zo lean en mean mogelijk te worden. High carbs zorgt ervoor dat je meer kcal in totaal kan eten of leaner wordt. (verhoging van leptine verhaal)
Daarnaast zorgt een constante inname van carbs voor veel insuline aanmaak (het zelfde spulletje wat Bodybuilder injecteren en gains van hun leven op maken)

Hoge inname van vet zorgt voor euuu....

En natuurlijk zal er wel weer een "studie" zijn (gedaan op 2 zwangere koeien ofzo) die zou bewijzen dat t allemaal niet zo is

Ga jij nou GVD ook nog beginnen!!!! Ik weet waar je bed woont he!
#Dutchbody-rellen-forum!

kusje x

Hihi..

For the record, het waren twee zwangere stieren

Sniezel · 20 okt 2014

Punjab zei:
Hihi.. For the record, het waren twee zwangere stieren

Working on my nurves bro! I'm up to dose! (according to VinniVince)

x

Pleurklaat · 20 okt 2014

Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation door Eric R Helms1*, Alan A Aragon2 and Peter J Fitschen3
http://www.jissn.com/content/11/1/20

The popularity of natural bodybuilding is increasing; however, evidence-based recommendations for it are lacking. This paper reviewed the scientific literature relevant to competition preparation on nutrition and supplementation, resulting in the following recommendations. Caloric intake should be set at a level that results in bodyweight losses of approximately 0.5 to 1/wk to maximize muscle retention. Within this caloric intake, most but not all bodybuilders will respond best to consuming 2.3-3.1 g/kg of lean body mass per day of protein, 15-30 of calories from fat, and the reminder of calories from carbohydrate. Eating three to six meals per day with a meal containing 0.4-0.5 g/kg bodyweight of protein prior and subsequent to resistance training likely maximizes any theoretical benefits of nutrient timing and frequency. However, alterations in nutrient timing and frequency appear to have little effect on fat loss or lean mass retention. Among popular supplements, creatine monohydrate, caffeine and beta-alanine appear to have beneficial effects relevant to contest preparation, however others do not or warrant further study. The practice of dehydration and electrolyte manipulation in the final days and hours prior to competition can be dangerous, and may not improve appearance. Increasing carbohydrate intake at the end of preparation has a theoretical rationale to improve appearance, however it is understudied. Thus, if carbohydrate loading is pursued it should be practiced prior to competition and its benefit assessed individually. Finally, competitors should be aware of the increased risk of developing eating and body image disorders in aesthetic sport and therefore should have access to the appropriate mental health professionals.

---------- Toegevoegd om 15:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:56 ----------

Als je denkt dat je er meer verstand van hebt dan aragon en helms samen dan ben je echt de grootste grap die dit forum bezoekt.

LM · 20 okt 2014

Pleurklaat zei:
Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation door Eric R Helms1*, Alan A Aragon2 and Peter J Fitschen3 http://www.jissn.com/content/11/1/20 ---------- Toegevoegd om 15:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:56 ---------- Als je denkt dat je er meer verstand van hebt dan aragon en helms samen dan ben je echt de grootste grap die dit forum bezoekt.

goed stuk, bedankt voor de bevestiging

alleen joost kan geen engels

joostd · 20 okt 2014

Lm7790 zei:
goed stuk, bedankt voor de bevestiging

alleen joost kan geen engels

wel engels geen nederlands witte nog?

Joost goes true natty recomp

Prof. dr.

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Trust the process.

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Trust the process.

Monstrous Giant

Prof. dr.

Freaky Bodybuilder

Prof. dr.

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

well mannered, bad behaved

Huge Freak

Soortgelijke topics