XXL Nutrition

Joost goes true natty recomp

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.161
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.165
lol volgens mij heb ik die ook. Groene band bovenaan?

nee, deze een grijze :P

C1W2:Monday:

OHP:
5x20
5x25
3x30
3x35
3x40
Repout 3+: 7x45

SS: CGBP / Pullups:
8x35 / 10
8x42.5 / 10
8x47.5 / 10
/5
/5
/5
/5

Kroc rows:
25x22kg

DB overhead extension:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Voelt niet echt heel lekker aan...

Hammer curls:
8x12
8x14
8x16


Rating:4/5 Worstenbroodjes, was weer goeie, dacht dat ik 5 reps moest halen op repout :P
 
5+3 =7?
Ziet er goed uit!
 
Ja je zegt dacht dat ik er 5 moest halen
En repout +3
 
Hij dacht dat de repout 5+ was, niet 3+.
 
Orly :p
 
Is gewoon een goede rep out Joost ;) Heb je nog wat overschot voor je volgende cycles
 
Hoe zoiets simpels tot zoiets complex kan worden omgetoverd :o 5+3 opeens haha.
Hele nette repout :-) goed bezig!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.175
Goeie rep out :D

Ook lekker supersetje cgbp en pull ups :)
 
doe je nou nog steeds wendler
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.178
20, 25 en 30kg zijn warmup toch? Noteer die even in het grijs of kleiner. Dan scheidt je de echte sets er mooi vanaf, weten wij waar je met het echte werk begint, en dan is de derde set automatisch je repoutset. Die kun je dan gewoon met het aantal reps noteren, doe ik nu ook altijd (ik kreeg deze tip namelijk ook). De meesten die je volgen kennen Wendler toch wel dus weten wat de repout is.

OHP:
5x20
5x25
3x30

3x35
3x40
7x45
 
Terug
Naar boven