Joost goes true natty recomp

[joostd]

Neuh, heup moest eruit. kunstheup werd niet geaccepteerd door het lichaam. ontstekingen all over. veel gehak en gebreek. resultaat: ene kan 3cm korter.

Klik om te verkleinen...

bedankt voor de peptalk

Overigens ga ik de eerste deload overslaan, heb niet echt het gevoel dat ik al overbelast begin te raken.

 

[joostd]

C1W3:Monday

OHP:
5x20
5x25
3x30
5x37.5
3x42.5
1+:5x45

CGBP:
5x40
5x45
5x52

Pullups:
5xbw+10
5xbw+10
5xbw+10

Krocrow:
25x24 VPR

Dips:
3x10
auw aanhechting traps.

Hammer curls:
5x14
5x16
5x18

Rating:3/5 Worstenbroodjes.

Beetje auw aan elleboog.

 

[wovano]

Lekkere ohp en weighted pullups.
En toch dips gedaan ivm je blessure daarbij?

 

[Robke78]

toch nice man

 

[kaluro]

Je pulls zijn echt lekker man, ik ben semi-jelly.

 

[Skatermarvin]

Prima training Joost! Wel balen van de au..

 

[LM]

wil je de volgende keer minder lawaai maken?
BVD.

 

[kaluro]

wil je de volgende keer minder lawaai maken?
BVD.

Klik om te verkleinen...

Please do enlighten us more..

 

[joostd]

Lekkere ohp en weighted pullups.
En toch dips gedaan ivm je blessure daarbij?

Klik om te verkleinen...

Was zo eigenwijs om het toch te proberen, leek in eerst opzicht niet zo heel pijnlijk, maar was achteraf mss niet zon goed idee.

toch nice man

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Je pulls zijn echt lekker man, ik ben semi-jelly.

Klik om te verkleinen...

Gevalletje van BW

Prima training Joost! Wel balen van de au..

Klik om te verkleinen...

Misschien toch maar die deload

wil je de volgende keer minder lawaai maken?
BVD.

Klik om te verkleinen...

Zal et proberen.

 

[kaluro]

Je hebt m'n gebruikersCP layout gesloopt met je lange URL
Nu moet ik weer 6 karma zien te ontvangen van mensen voordat jouw lay-out slopende karma berichtje foetsie is uit het lijstje.

 

[joostd]

Je hebt m'n gebruikersCP layout gesloopt met je lange URL
Nu moet ik weer 6 karma zien te ontvangen van mensen voordat jouw lay-out slopende karma berichtje foetsie is uit het lijstje.

Klik om te verkleinen...

yolo, moet je et maar niet vragen.

 

[Theyoungone]

Lekkuuur, zeer goeie pull ups

 

[VinnieVince]

goeie pullups idd

 

[joostd]

C1W3:Wednesday:

Deadlift:
5x47.5
5x60
3x72.5
5x90
3x100
1+:6x112.5

Front squats:
5x25
5x30
5x35
redelijk licht, volgende cycle gaat er 10 kilo bovenop, moet vooral wennen aan me schouders.

Goodmornings:
5x42.5
5x42.5
5x42.5
pr volgens mij, nog niet eens zo heel zwaar.

Hyperextensions:
5xbw+20
5xbw+20
5xbw+20
low reps zuigt monkey balls, volgende cycle gewoon 10 reps maar gewicht per week verhogen.

SS: Seated calf raise / Donkey calf raise:
15x65 / 15x110
15x65 / 15x110
15x65 / 15x110
Burnnn na 3de set.

Abs:
Abwheel 3x8
Legraises 3x10
side bends 15xbw+22

Rating:4/5 Worstenbroodjes, deads gingen lekker.

Overigens sinds gisteren opeens weer last van hyperventilatie, hopelijk snel weg

 

[DieNase]

Hoe krijg je nou pijn bij de aanhechting van je traps met dippen? Dan doe je iets niet goed hoor.

 

[kaluro]

Nice.. Donkey calf raise doe ik wel eens met een maat op mn rug (weight belt met 40kg en een maat van 80kg ofzo ), jij doet ze op een machine?

Deads zien er nice uit, 6reps op je 1-rep week.
En heb je random last van hyperventilatie of?

 

[joostd]

Hoe krijg je nou pijn bij de aanhechting van je traps met dippen? Dan doe je iets niet goed hoor.

Klik om te verkleinen...

Hier heb je een filmpje van de vorm:
[Link niet meer beschikbaar]

pijn zit overigens hier, kan het nu nog voelen als ik er op druk.

Het lijkt te zitten bij de aanhechting van me traps.

Barbell upright row is bij mij ook niet prettig..

Nice.. Donkey calf raise doe ik wel eens met een maat op mn rug (weight belt met 40kg en een maat van 80kg ofzo ), jij doet ze op een machine?

Deads zien er nice uit, 6reps op je 1-rep week.
En heb je random last van hyperventilatie of?

Klik om te verkleinen...

Donkey calf raises is idd een machine, best lekker.

Geen idee waar die hyperventilatie vandaan komt, wel ben ik weer 2 weken verkouden, en heb misschien iets te lang neusspray gebruikt (geen idee of het kwaad kan, op verpakking staat max 7 dagen).

 

[Shadow Project]

Ben van mening dat sommige mensen gewoon niet gemaakt zijn om te dippen. Mijn aanhechtingen van borst aan het borstbeen gaan vrijwel direct ontsteken wanneer ik dip. Dag erna zijn ze helemaal dik. Voor een week of 2.

En wat betreft de neusspray, gebruik je zo'n zoutoplossing, of ook eentje met andere werkzame stoffen erin?

Verder goeie repout op de doodtil.

 

[kaluro]

Die neussprays met steroïden zijn vet verslavend.
Je lichaam gaat dan je eigen neus verstoppen tot ie weer een shot krijgt..

 

[joostd]

Ben van mening dat sommige mensen gewoon niet gemaakt zijn om te dippen. Mijn aanhechtingen van borst aan het borstbeen gaan vrijwel direct ontsteken wanneer ik dip. Dag erna zijn ze helemaal dik. Voor een week of 2.

En wat betreft de neusspray, gebruik je zo'n zoutoplossing, of ook eentje met andere werkzame stoffen erin?

Verder goeie repout op de doodtil.

Klik om te verkleinen...

tja, heb het nu ook al eigenlijk opgegeven, kan me sportmasseur er nog naar laten kijken, en eventueel komende maanden foamrollen (tegen muur omhoog voor traps) en goed rekken.

Die neussprays met steroïden zijn vet verslavend.
Je lichaam gaat dan je eigen neus verstoppen tot ie weer een shot krijgt..

Klik om te verkleinen...

die neusspray is met werkende stoffen geen idee wat er in zit.