Joost goes true natty recomp

Skatermarvin · 11 dec 2014

joostd zei:
Barbell upright row is bij mij ook niet prettig..

Die oefening is zowieso redelijk omstreden..er zijn toch hele volksstammen die roepen dat dit een blesure veroorzaker is..

joostd · 11 dec 2014

Skatermarvin zei:
Die oefening is zowieso redelijk omstreden..er zijn toch hele volksstammen die roepen dat dit een blesure veroorzaker is..

daarom doe ik hem ook nooit

RockOfAges · 11 dec 2014

overhead press only crew

joostd · 11 dec 2014

RockOfAges zei:
overhead press only crew

ik zit atm ook in die crew. alhoewel ik af en toe stiekem side raises doe omdat ik dan adertjes zie :$

LM · 11 dec 2014

joostd zei:
ik zit atm ook in die crew. alhoewel ik af en toe stiekem side raises doe omdat ik dan adertjes zie :$

ego side raises crew reporting for duty

kaluro · 11 dec 2014

Skatermarvin zei:
Die oefening is zowieso redelijk omstreden..er zijn toch hele volksstammen die roepen dat dit een blesure veroorzaker is..

Small grip ben ik daar compleet mee eens.
Echter Wide-grip(2x schouderbreedte)-tot-tepelhoogte-upright-row is een stuk veiliger. :cool:

Kost wat tijd om die te masteren, kostte mij een weekje of 3.
Nu doe ik ze 12x40kg met goede form.
Het belangrijke is dat je je ellebogen laat leiden en niet je polsen, anders sloop je inderdaad je schouders.

joostd · 11 dec 2014

kaluro zei:
Small grip ben ik daar compleet mee eens.
Echter Wide-grip(2x schouderbreedte)-tot-tepelhoogte-upright-row is een stuk veiliger.
Kost wat tijd om die te masteren, kostte mij een weekje of 3.
Nu doe ik ze 12x40kg met goede form.
Het belangrijke is dat je je ellebogen laat leiden en niet je polsen, anders sloop je inderdaad je schouders.

ik blijf er maar gewoon vandaan

Zit te denken om week 3 volgende week nog een keer te doen, dan heb ik namelijk mooi tijdens de feestdagen een deload.

VinnieVince · 11 dec 2014

kaluro zei:
Die neussprays met steroïden zijn vet verslavend.
Je lichaam gaat dan je eigen neus verstoppen tot ie weer een shot krijgt..

gelukkig kan joost goed zoeken

dannyz · 11 dec 2014

I wont be shy :$

joostd · 11 dec 2014

VinnieVince zei:
gelukkig kan joost goed zoeken

-[Afbeelding niet meer beschikbaar]

dannyz zei:
I wont be shy :$

:$ welkom

neet61 · 12 dec 2014

Ik heb je al vaak voorbij zien komen in allerlei logjes, maar heb hier geloof ik nog nooit gereageerd.
Goed bezig iig! Sterke pullups met gewicht, maar alles gaat wel lekker geloof ik.

Maar wat is dat met die worstebroodjes??

joostd zei:
tja, heb het nu ook al eigenlijk opgegeven, kan me sportmasseur er nog naar laten kijken, en eventueel komende maanden foamrollen (tegen muur omhoog voor traps) en goed rekken.

Misschien kijk je omhoog met dippen ipv neutrale hoofdstand?

joostd zei:
t
die neusspray is met werkende stoffen geen idee wat er in zit.

xylomethazoline waarschijnlijk, geeft behoorlijke gewenning, oppassen.

Skatermarvin · 12 dec 2014

kaluro zei:
Small grip ben ik daar compleet mee eens.
Echter Wide-grip(2x schouderbreedte)-tot-tepelhoogte-upright-row is een stuk veiliger.
Kost wat tijd om die te masteren, kostte mij een weekje of 3.
Nu doe ik ze 12x40kg met goede form.
Het belangrijke is dat je je ellebogen laat leiden en niet je polsen, anders sloop je inderdaad je schouders.

Zo doe ik ze ook nog weleens...lijkt het een beetje op een omgebouwde side raise

.

En krijg je inderdaad geen schouderpijn van!

joostd · 12 dec 2014

neet61 zei:
Ik heb je al vaak voorbij zien komen in allerlei logjes, maar heb hier geloof ik nog nooit gereageerd.
Goed bezig iig! Sterke pullups met gewicht, maar alles gaat wel lekker geloof ik.

Maar wat is dat met die worstebroodjes??

Misschien kijk je omhoog met dippen ipv neutrale hoofdstand?

xylomethazoline waarschijnlijk, geeft behoorlijke gewenning, oppassen.

Welkom, worstenbroodjes zijn gewoon awesome

Ben gestopt met neusspray idd, gaat nu al stuk beter, merk het af en toe nog wel.

C1W3: Thursday

Benchpress:
5x32.5
5x40
3x47.5
5x60
3x67.5
1+:7x75

DB incline press:
5x26
5x30
5x34 <- moeizaam en met spot, laatste twee waren zwaar crap.

Pullups:
HG:5xbw+15 PR
3xbw+10
5xbw
Na die eerste set was ik dood

Kroc row:
20x24
Rustig aangedaan, voelde nog best wat spierpijn.

Barbell curls ez bar:
5x20
5x25
5x30

Rating:3/5 Worstenbroodjes.

Prima repout, tricep oefening expres overgeslagen vanwege elleboog. ben al twee dagen aan het smeren met spiergel, maar het is vandaag alleen maar pijnlijker geworden. Vanavond squat op het programma, dus geen arm oefeningen. volgende week toch maar die deload doen en even bij me vaste sportmasseur op bezoek.

Heb het vermoeden dat het door ohp press komt, op dit moment doe ik 2x triceps, 2x OHP, 1x bench en 1x CGBP. dat is toch iets te fanatiek voor me elleboogjes denk. moet nog even bedenken waarmee ik het ga afwisselen, misschien een legpress toevoegen op vrijdag ipv ohp.

barebald · 12 dec 2014

Wel veel last de laatste tijd ofniet? Heupen, traps, schouders, elleboog.. De t*ring zeg, zo is het ook niet leuk

joostd · 12 dec 2014

barebald zei:
Wel veel last de laatste tijd ofniet? Heupen, traps, schouders, elleboog.. De t*ring zeg, zo is het ook niet leuk

true, is bij mij een komen en gaan van blessures, vond het de laatste nog wel meevallen eerlijk gezegd

Heupen is niet echt een probleem, was meer gewenning voor zooltjes

mijn laatste echt grote blessure was me nek, kwam vooral door houding en me bed.

en voor de rest allemaal zeurige dingetjes die niet echt heel erg in de weg zitten.

RockOfAges · 12 dec 2014

oppassen dat die zeurende pijntjes geen echte blessures worden dan

joostd · 12 dec 2014

RockOfAges zei:
oppassen dat die zeurende pijntjes geen echte blessures worden dan

true story, op dit moment heb ik maar van 1 ding last en dat is me elleboog. jij had het zelfde toch?

kaluro · 12 dec 2014

RockOfAges zei:
oppassen dat die zeurende pijntjes geen echte blessures worden dan

Zoals mijn knieblessure van 10 maanden?
oktober t/m december 2013 door zeurende kniepijn heen getraind.
Vanaf januari t/m oktober 2014 geen lowerbody meer kunnen trainen en de eerste maand of twee ook niet fatsoenlijk op mijn knie kunnen staan en zelfs slapen met licht-gebogen been was kut.

Dus ik ben het wel met SteenDerTijden eens ja.

RockOfAges · 12 dec 2014

joostd zei:
true story, op dit moment heb ik maar van 1 ding last en dat is me elleboog. jij had het zelfde toch?

linker elleboog en rechterpols

joostd · 12 dec 2014

Daarom pak ik die deload toch maar volgende week

Heb nu ook in principe rust van vrijdag tm zondag dus we zien wel wat het weekend doet.

Joost goes true natty recomp

Superior Athlete

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

well mannered, bad behaved

Trust the process.

Huge Freak

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Trust the process.

Monstrous Giant

Huge Freak

Soortgelijke topics