- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.294
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Prima repout gezien je elleboog, gaat goed
ik durf niet te vroeg te juichen
blijven koelen voorlopig, maar de meest belastende dag voor triceps is iig achter de rug.
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
ik durf niet te vroeg te juichen
Heb hetzelfde, heel voorzichtig en gewoon blijven koelen ook al voel je niks, het is nog zeker niet over denk ik
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
yoo, alvast de beste wensen voor 2015 trouwe volgers!
Even twee trainingkjes loggen.
C2W2:Tuesday
Deadlift:
5x50
5x62.5
3x75
3x87.5
3x97.5
3+:7x110
Had misschien nog een ingezeten.
Front Squats:
8x30
8x35
8x40
Blijft wennen.
Shrugs:
12x80
12x70
12x70
Hyperextensions:
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dat lowerback pump
Seated calf raise:
15x65
15x65
15x65
DB side bends:
15x20
15x20
15x20
Rating:
C2W2:Wednesday:
Benchpress:"
5x32.5
5x42.5
3x50
3x57.5
3x65
3+:5x75
Matig..
DB incline press:
8x24
8x28
8x30
Pullups:
8xbw+5
8xbw+5
8xbw+5
Redelijk easy.
Cable crossover:
2x12
Rating:
Hopelijk een shitload minder blessures in 2015, heb gekozen voor een andere fysio, waar ik volgende week naar toe ga, wil nu wel eens weten waar al mijn blessures vandaan komen.
Even twee trainingkjes loggen.
C2W2:Tuesday
Deadlift:
5x50
5x62.5
3x75
3x87.5
3x97.5
3+:7x110
Had misschien nog een ingezeten.
Front Squats:
8x30
8x35
8x40
Blijft wennen.
Shrugs:
12x80
12x70
12x70
Hyperextensions:
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dat lowerback pump
Seated calf raise:
15x65
15x65
15x65
DB side bends:
15x20
15x20
15x20
Rating:
C2W2:Wednesday:
Benchpress:"
5x32.5
5x42.5
3x50
3x57.5
3x65
3+:5x75
Matig..
DB incline press:
8x24
8x28
8x30
Pullups:
8xbw+5
8xbw+5
8xbw+5
Redelijk easy.
Cable crossover:
2x12
Rating:
Hopelijk een shitload minder blessures in 2015, heb gekozen voor een andere fysio, waar ik volgende week naar toe ga, wil nu wel eens weten waar al mijn blessures vandaan komen.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van gisteren:
C2W2:Friday
10 mins fietsen
3x12 20kg leg extensions
Squat:
5x40
5x47.5
3x57.5
3x67.5
3x77.5
3+:3x87.5
Verrekkes zwaar.
Voor de rest niks boeiends om te loggen.
Zit laatste week een beetje in een dubio of wendler wel echt voor mij aangewezen is, en waarom ik niet gewoon ouderwets freestyle ga trainen.
C2W2:Friday
10 mins fietsen
3x12 20kg leg extensions
Squat:
5x40
5x47.5
3x57.5
3x67.5
3x77.5
3+:3x87.5
Verrekkes zwaar.
Voor de rest niks boeiends om te loggen.
Zit laatste week een beetje in een dubio of wendler wel echt voor mij aangewezen is, en waarom ik niet gewoon ouderwets freestyle ga trainen.
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.889
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Nu al twijfel of je blijft doorgaan met wendler? Is niet handig man
Want? tis niet alsof ik stil heb gezeten ofso
Ik zeg lekker freestyle
Werkt voor mij zelf het beste in elk geval.
jup
True story,
freestyle it is, heb wendler nu anderhalve maand uitgeprobeerd met de conclusie dat het niks voor mij is.
Ik ben een van de weinige in mijn omgeving (lees: sportschool) die echt met een schema heeft getraind. en toch zijn er heel wat gasten die stukken groter zijn dan mij die even lang trainen (inb4 genetics of AAS).
Ik ga waarschijnlijk een soort van freestyle split doen, waarin ik ga proberen zoveel mogelijk af te wisselen.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Ik heb in mn eerst trainingsjaar ook left and right mensen die als mongols trainde en zich 3x per week klem zopen mijn bench max zien reppen als warmup, deal with it.
You are not special. You're not a beautiful and unique snowflake. Voor jou gelden dezelfde trainingsprincipes als voor anderen.
Als je op een one size fits all cookie cutter schema zoals dit geen fatsoenlijke progressie maakt dan ligt dat niet aan je programming.
You are not special. You're not a beautiful and unique snowflake. Voor jou gelden dezelfde trainingsprincipes als voor anderen.
Als je op een one size fits all cookie cutter schema zoals dit geen fatsoenlijke progressie maakt dan ligt dat niet aan je programming.
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.889
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Hij is verstandig en luistert naar z'n zussie
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
joost is het niet met je eens
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb hier wel eens opmerkingen voorbij zien komen die het tegenovergestelde deden vermoeden
