- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
Jordybuilds 58kg>90kg++
- Topic starter Ano_1993_4
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 711
- Weergaven 21.162
- Volgers 36
- Status
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
Trouwens
sorry was vergeten te vertellen had mobiel niet bij me, dus heb niet alles kunnen opschrijven.
Mobiel was leeg.
Vandaag benen gedaan, en biceps en schouders.
Maar benen ff ik alleen wat press gedaan, van zon 60-75kg, 3x12
Biceps ging ik trainen maar waren nog wel moe van eergister, dus die ga ik voortaans met minimaal 2 dagen rust ertussen trainen
ez bar +5beide kanten, 2x10
+10kg beide kanten 3x5
+12.5 beide kanten 2x5
Nog machine biceps , 32 2x10, 36 1x8
nog andere machine ff gedaan
maar toen kwam ik erachter dat dat niks geworden...
toen maar nog schouders gedaan
Maandje niet getraint dus die waren helemaal knakkering en half verzuurd
stang upbar row
27.5 kg 5x10
front raises 8kg en 10kg paar setjes van 3x6
en shoulder dumbbell press van 14 kg lol.
niet echt goede training maar maakt niet uit
sorry was vergeten te vertellen had mobiel niet bij me, dus heb niet alles kunnen opschrijven.
Mobiel was leeg.
Vandaag benen gedaan, en biceps en schouders.
Maar benen ff ik alleen wat press gedaan, van zon 60-75kg, 3x12
Biceps ging ik trainen maar waren nog wel moe van eergister, dus die ga ik voortaans met minimaal 2 dagen rust ertussen trainen
ez bar +5beide kanten, 2x10
+10kg beide kanten 3x5
+12.5 beide kanten 2x5
Nog machine biceps , 32 2x10, 36 1x8
nog andere machine ff gedaan
maar toen kwam ik erachter dat dat niks geworden...
toen maar nog schouders gedaan
Maandje niet getraint dus die waren helemaal knakkering en half verzuurd
stang upbar row
27.5 kg 5x10
front raises 8kg en 10kg paar setjes van 3x6
en shoulder dumbbell press van 14 kg lol.
niet echt goede training maar maakt niet uit
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
hehe, morgen rust en dan OVERmorgen rug trainen. Die is altijd lekker eenvoudig trainen, hou ik wel van. Net als borst en biceps en triceps.
Schouders haat ik beetje, en benen ook.
Trouwens
sorry was vergeten te vertellen had mobiel niet bij me, dus heb niet alles kunnen opschrijven.
Mobiel was leeg.
Schouders haat ik beetje, en benen ook.
Trouwens
sorry was vergeten te vertellen had mobiel niet bij me, dus heb niet alles kunnen opschrijven.
Mobiel was leeg.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
nee, bedoelde uiterraard overmorgen rug trainen..
---------- Post toegevoegd Tue 19 Jul 2011 om 18:43 ----------
heb het voor je aangepast
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
1-2x per jaar eerder
Ga nou eens serieus trainen, bereik je veel meer.
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
1e training die niet zo goed was verlopen maar ook weer niet zo slecht als je denkt hoor,,
heb de helft van me training niet kunnen vermelden omdat ik het niet heb onthouden
Russian was wel aardig....
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
Als je nou ook eens luistert naar wat anderen zeggen over je trainingen i.p.v. over je taalgebruik zul je pas echt gains gaan maken.nee, bedoelde uiterraard overmorgen rug trainen..
---------- Post toegevoegd Tue 19 Jul 2011 om 18:43 ----------
heb het voor je aangepast
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
Dan train je niet genoeg.. al de trainingen die ik hoef te onthouden waren danwel vandaag danwel gister.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Status
