Jules Smolov log

[JBremers]

28-6-2010

40min zwemmen (vergeten te vermelden)


1-7-2010

28km 1.10u Fietsen (7.15-8.30u vanochtend)

Zondag weer eens wat meer km maken.

 

[JBremers]

2-7-2010

Squat
5x60
5x100
3x140
1x180 (kneewraps) om weer eens aan die klote dingen te wennen...
1x210 (kneewraps) speedrep...
3x230 PR (kneewraps) fail 4de...


Front squat (full & raw)
5x60
3x100
3x130
2x150
5x130


1x210kg:
http://www.youtube.com/watch?v=w1qpm7LdWc8


3x230kg:
http://www.youtube.com/watch?v=dgpgdcaXRGE

Tevreden

 

[Leophyte]

Je moet wel knettergek zijn om met dit weer in een lange broek te gaan trainen .

Solid squats weer trouwens, zoals we gewend zijn hier.

 

[pouwerpaxck]

2-7-2010

Squat
5x60
5x100
3x140
1x180 (kneewraps) om weer eens aan die klote dingen te wennen...
1x210 (kneewraps) speedrep...
3x230 PR (kneewraps) fail 4de...


Front squat (full & raw)
5x60
3x100
3x130
2x150
5x130


1x210kg:
http://www.youtube.com/watch?v=w1qpm7LdWc8


3x230kg:
http://www.youtube.com/watch?v=dgpgdcaXRGE

Tevreden

Klik om te verkleinen...

jammer van die 4e

 

[JBremers]

Je moet wel knettergek zijn om met dit weer in een lange broek te gaan trainen .

Solid squats weer trouwens, zoals we gewend zijn hier.

Klik om te verkleinen...

Ik heb de airco lekker op 18graden staan
Lange broek ivm die klote kniebandages, wil er aan leren wennen en dus vaker weer omdoen.

 

[g-men]

Blauwe knieholtes zijn hardcore man. Ik ga toch eens van die goede inzerbanden bestellen. Maar dan ga je echt blauwe plekken krijgen.

 

[huggybear1968]

Proficiat Jules met wederom een sterk pr op de squat!
"Ik stond er bij en keer erna"
Die 210kg deed je met "twee vingers in de neus" ...dat was inderdaad echt een speedrep.

Ben heel erg benieuwd waar je top zou liggen in een squatsuit...richting de 300kg lijkt me tot de mogelijkheden te behoren.

Ga zo door!

 

[JBremers]

jammer van die 4e

Klik om te verkleinen...

Ja vond het zelf een beetje wazige fail, de derde voelde nog erg goed en de 4de was t opeens halverwege weg....

 

[pouwerpaxck]

Ja vond het zelf een beetje wazige fail, de derde voelde nog erg goed en de 4de was t opeens halverwege weg....

Klik om te verkleinen...

Ik dacht te zien dat je twijfelde die vierde zit er zeker in, ook nog een 5e

 

[JBremers]

5-7-2010

Dumbbell bench
15x18
15x26
8x34
8x40
8x46
6x50
2x55


Incline dumbbell bench
8x18
8x26
8x34
8x40
4x44

Incline IFSA Log
10x80
10x80
10x80
12x80

Pushdowns (1 katrol)
10x40
10x50
5x60

Dik tevreden, schouder voelt goed en de kracht begint terug te komen!

 

[Ano_1982_9]

Morgen knallen op deadlifts vanaf de grond kerel! Heb er zin an!

 

[JBremers]

Morgen knallen op deadlifts vanaf de grond kerel! Heb er zin an!

Klik om te verkleinen...

Zekers! Heb er ook ontzettend zin in!

 

[JBremers]

6-7-2010
Lowerbody max effort met Ruben

Deadlift
5x70
5x70
5x110
3x150
1x190
1x210
5x225 PR (zwaar vandaag, geen hitches, maar wel zwaar vanaf de grond)

Squat in suit
5x70
3x110
3x140
3x180
3x210
1x230
1x270

Nergens diep genoeg gekomen.

Filmpje van 1x270:
http://www.youtube.com/watch?v=xAlUzj9dxNE

 

[Ano_1982_9]

Beast, ik zie dat jij daarna ook niks meer gedaan hebt..

Diepte is toch nog niet zo slecht hoor als ik het nog eens terug zie. Zat dicht bij parallel.

Volgende keer 280 erop en dan parallel breken!

 

[JBremers]

Beast, ik zie dat jij daarna ook niks meer gedaan hebt..

Diepte is toch nog niet zo slecht hoor als ik het nog eens terug zie. Zat dicht bij parallel.

Volgende keer 280 erop en dan parallel breken!

Klik om te verkleinen...

Ja het was ook niet de ideale filmhoek zo... Het was ook een beetje de onwetendheid hoe met zo'n pak te zakken. Denk nu achteraf ook met 270 wel paralel te kunnen breken. Binnenkort weer proberen! Thanx nog voor de aanmoedigingen tijdens met setje met 225... Had het wel ff nodig!

 

[pouwerpaxck]

6-7-2010
Lowerbody max effort met Ruben

Deadlift
5x70
5x70
5x110
3x150
1x190
1x210
5x225 PR (zwaar vandaag, geen hitches, maar wel zwaar vanaf de grond)

Squat in suit
5x70
3x110
3x140
3x180
3x210
1x230
1x270

Nergens diep genoeg gekomen.

Filmpje van 1x270:
http://www.youtube.com/watch?v=xAlUzj9dxNE

Klik om te verkleinen...

Zwaarder gaan en meer vertrouwen in het pak hebben denk ik. Jij moet suited toch een 280/290 kunnen buigen Jules

 

[g-men]

Vanwaar het suit Jules? Powerlift wedstrijden of voor sterkste man eventueel voor onderdelen waar squat inzit?

 

[JBremers]

Vanwaar het suit Jules? Powerlift wedstrijden of voor sterkste man eventueel voor onderdelen waar squat inzit?

Klik om te verkleinen...

Hoi Gijs, nou ik wil volgend jaar wat powerlift wedstrijdjes doen. Wil vooral raw sterker worden maar nu al eens af en toe een suit aantrekken en wat proberen is vooral om er ervaring mee te krijgen... Volgend jaar zal ik ook zeker weer wat strongmanwedstrijden doen...

 

[JBremers]

7-7-2010

T bar rows
15x20
15x50
10x70
10x80
10x90
10x100

Dumbbell rows
8x30
8x40
8x50
8x60
8x74 (ik heb vaste dumbbells tm 70kg, vandaag met schroefdumbbell 74kg gemaakt)

Latpulldowns front
8x60
8x70
8x85
8x100

Zo ff ingehaald wat ik gister had willen doen...

 

[JBremers]

5-7-2010

40min zwemmen


8-7-2010

40min zwemmen


9-7-2010

Front squat
5x60
3x100
3x120
3x135
2x150

Rug nog helemaal naar de klote van DL/Squat en de bovenrug training van deze week. Heb tussendoor ook nog een keer stones geprobeerd te trainen.
Dit weekend rust en maandag weer knallen.
Front squat ging eigenlijk ondanks dat ik erg kapot was easy in de benen. Denk dat ik uitgerust nu wel een 3x160 kan maken.