Jules Smolov log

[JBremers]

Thanx for the comments mannen! Hij voelde gelukkig ook niet kansloos aan, idd een technische fout die me de lift koste. Over een paar weken weer eens proberen...

9-6-2010

Dumbbell bench
12x20
12x20
12x26
10x32
8x40
6x44
6x46
10x40

Incline Log
10x80
10x80
10x80
10x80

Incline dumbbell bench
10x22
8x26
8x32

 

[rock666]

Jules geen getreur over een paar weken pak jij gewoon 270kg squat en ik 310 rackpull.

 

[JBremers]

Jules geen getreur over een paar weken pak jij gewoon 270kg squat en ik 310 rackpull.

Klik om te verkleinen...

Strak plan Maurice!



Zo net 5 dagen in Polen geweest, vanochtend trg gevlogen, om 13u vanmiddag thuis, om 17u werken op de gym en dan om 21u start met Deadlift!
Geniale voorbereiding!


15-6-2010

Deadlift
5x60
5x60
5x110
3x150
3x190
5x220 Nice speed.... Heb filmpje, post ik later ff
1x270 PR!!! (suited) Hitched maar dat boeit me nu ff geen klote...


Doel was gewoon 5x220, die redelijk makkelijk gehaald. Toen gek laten maken om te toppen, achja blij dat ik he gedaan heb...

 

[g-men]

Damn Jules. Squat gaat echt lekker!!

 

[JBremers]

Damn Jules. Squat gaat echt lekker!!

Klik om te verkleinen...

Thanx Gijs, squat heb ik ondanks verschillende dips in mijn traininglust iedere week hard getraind, merk dat het zn vruchten begint af te werpen

Hier mijn video's van vanavond:

5x220kg Deadlift

http://www.youtube.com/watch?v=ePoabTB6aoE

1x270kg Deadlift (suited)

http://www.youtube.com/watch?v=8UNjafdtnWQ

 

[iron devoted]

sterke deads man!

 

[Anoniem23518]

Hoeveel kg helpt die suit je nou onderin? 5x220 deadlift = 1x250 ofzo toch?

 

[JBremers]

Hoeveel kg helpt die suit je nou onderin? 5x220 deadlift = 1x250 ofzo toch?

Klik om te verkleinen...

Nou heb een raw PR van 255 van vorig jaar zomer. Had toen de week ervoor 5x220 getrokken met heel wat meer moeite dan nu.
Schat dat ik 260 nu raw en netjes kan trekken. Dus zo'n 10kg met suit extra...
Trek goed tot over de knieen ermee en blijf dan helemaal vasthangen. Kom echt geen kant uit dan. Suit werkt me enorm tegen boven de knieen...

 

[JBremers]

16-6-2010

Dumbbell bench
12x20
12x20
12x26
8x32
8x40
6x44
5x48 (Nice) stukje bij beetje kom ik weer trg...
12x40

Incline IFSA log
10x80
8x80 (te snel erachteraan....)
10x80
10x80

Incline dumbbell bench
8x18
8x24
8x28
6x34 (leeg...)
12x28 (nog leger...)


Happy dat upperbody power weer beetje trg begint te komen...

 

[pouwerpaxck]

godver...... dat tripje Polen heeft je goed gedaan kerel super.

 

[Sanca Saxon]

Welcome back

 

[JBremers]

17-6-2010

T-bar rows
15x25
15x25
10x50
8x70
8x90
8x90
15x70
25x50

Close grip lat pulldown
10x60
8x70
8x80
8x90
6x100

Dumbbell rows
8x40
8x50
12x60

EZ curls strict
10x30
8x40
8x50
5x60

Hammer curls
8x16
8x18
6x20 (leeg......)

Heerlijke pomptraining!

 

[Ano_1982_9]

Goed bezig kerel! Nice deadlift! Begint eindelijk een proper gewicht te worden!

Binnenkort nog maar eens wat afspreken! Ben zelf momenteel gewoon heel druk met nieuw werk e.d. en helemaal kapot als ik thuis kom..

 

[JBremers]

Goed bezig kerel! Nice deadlift! Begint eindelijk een proper gewicht te worden!

Binnenkort nog maar eens wat afspreken! Ben zelf momenteel gewoon heel druk met nieuw werk e.d. en helemaal kapot als ik thuis kom..

Klik om te verkleinen...

Hey kerel! Lijkt me zeker leuk binnenkort weer eens samen te knallen!
Heb zelf de spirit wel weer flink te pakken dus trainen gaat gelukkig lekker.
Nice kerel, nieuw werk, bevalt t een beetje?
Grtzzzz

 

[JBremers]

17-6-2010 avond

45min zwemmen


18-6-2010

Front squat (full en raw)
5x60
5x100
3x120
3x140
1x160
3x142,5

Box Squat (34cm)
3x100
3x120
3x140
3x160
3x180

ff wennen, nog nooit gedaan met deze blokken. Bankjes zijn beduidend hoger... Stond op gewichthef schoenen dus close stance gedaan.

Hack squat
8x50
8x75
8x100

Lekkere training weer!

 

[pouwerpaxck]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

komen je deze bekent voor ?

 

[JBremers]

komen je deze bekent voor ?

Klik om te verkleinen...

Ik had t idee ook van een amerikaanse site gehaald. Kon m nergens in europa bestellen, toen me vader maar aan het werk gezet.

---------- Toegevoegd om 11:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:14 ----------

19-6-2010

Military press
10x20
8x30
8x40
8x50
8x60
8x60
8x60

Eerste keer weer sinds schouder blessure, voelde zwaar maar wel pijnvrij

Seated dumbbell press
8x14
8x18
8x22
8x26
8x30
12x26
10x22 (te snel erachteraan...)
15x22 (brute pomp...)

Upright rows
8x30
8x40
8x50
8x60

Eerste pijnvrije schoudertraining sinds hele lange tijd...
Ik ga het zwemmen s avonds er nu inhouden op maandag en donderdag, voelde heerlijk in mn schouder aan.

 

[JBremers]

21-6-2010

Bench press
8x60
8x80
10x100 (lekker, schouder gaat prima)
8x102,5

Incline Bench press
10x60
10x70
8x80
6x90

Flat bench IFSA Log
10x80
10x90
7x100
4x110

Pushdowns (single pulley)
8x35
8x45
6x55
3x60
10x45

Weer een lekkere pomptraining vandaag!

 

[Ano_1982_9]

Ha beest, lekkere training.

Ik ga je zien aankomende zondag bij het truckpullen!

 

[JBremers]

Ha beest, lekkere training.

Ik ga je zien aankomende zondag bij het truckpullen!

Klik om te verkleinen...

Thanx kerel, ik zie je zondag, moeten we dan maar eens snel afspreken weer eens samen te knallen!

---------- Toegevoegd om 22:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:19 ----------

21-6-2010

s'avonds 45min zwemmen


22-6-2010

18 inch Deadlift
5x70
5x110
5x150
5x190
5x230
5x260 PR

Front lat pulldown
10x50
10x75
10x100

SLDL
8x65
8x105
8x125
8x135

T-bar rows
12x40
12x70
6x100 (dikke cheat)
10x50 helemaal leeg....