Jamie Starr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2010
- Berichten
- 379
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 11%
Late beginnings: Starting Strength log
- Topic starter Ano_1978
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 247
- Weergaven 13.352
- Volgers 9
- Status
Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
Ah ik ga gewoon lekker doorbulken. Het is nu zaak om gains die je als beginner op gebied van kracht kunt halen zoveel mogelijk uit te melken. Die gains komen daarna nooit meer terug dus nu is het moment om ervan te profiteren. Die buik trek ik wel in, komt in of na de zomer wel in orde.
Ik merkte dit weekend dat ik bij de bovenkleding maatje L ontgroeid ben, die maat is te smal geworden in de schouders
.
Ik merkte dit weekend dat ik bij de bovenkleding maatje L ontgroeid ben, die maat is te smal geworden in de schouders
.- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
je deadlift gaat lekker man!toen ik SS deed kwam ik maar tot 130 of 135 met setjes deadliften. maar ik ben er best snel eer mee gestopt. omdat ik andere oefeningen wou gaan doen.
"maar" is wat te bescheiden voor jezelf he. Dat is een mooie prestatie, ik heb het nog niet bereikt. Ik wil met SS doorgaan tot een deadlift van 150 kg. En als er dan nog groei in zit, ga ik nog effe door.
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
ik zit er soms wel eens aan te dneken om SS opnieuw op te pakken. om mijn kracht nog ff iets omhoog te gooien. maar ik ben te gehecht aan de oefeningen die ik nu doe.
heb je trouwens al wel eens in mijn log gekeken? karatedudelog 2011
Nu wel. Ik had verwacht dat je meer de bodybuilding-oefeningen zou gaan doen maar integendeel, het blijft vooral op powerlifting gefocust. Tof. En heb je goeie fysieke veranderingen gezien door hoe je tot nu toe trainde? Zo ja, dan zal ik me eens gaan verdiepen in wat je tot nu toe hebt gedaan. Kracht is super, maar ik wil uiteindelijk ook een betere fysiek bereiken natuurlijk.
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
bedankt voor je positieve reactie. hoop jou ook vaker in mijn log te zien
maar ik merk inderdaad wel wat resultaten sinds ik serieus(nu ongeveer 10 maanden denk ik) aan het trainen ben. maar ik moet wel eerlijk zeggen dat ik altijd heel mijn leven van mezelf al erg droog bent geweest. merk wel dat ik wat breder in de schouders ben geworden. al ik naar nu kijk en foto's van 1tot3 jaar terug bijvoorbeeld.
maar daar ligt eigenlijk niet eens mijn hoofd doel. ik wil vooral gewoon sterker en explosiever worden. het fysieke uiterlijk is voor mij een bonus zeg maar
Mijn doelen zijn op de langere termijn precies omgekeerd, niet het eerste jaar maar daarna wel. Ik zal je log in de gaten houden en je vorderingen volgen.
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
dan is voor jou na SS hypertrofie training denk ik wel beter
oke tof
ben momenteel wel herstellende van een lichte hersenschuddig. dus denk deze week nog niet of heeeeel licht trainendan is voor jou na SS hypertrofie training denk ik wel beter
oke tof
Jij had wel een mooie droge basis zeg toen je begon, ik heb je foto van maart 2010 gezien. Jij bent veel sportiever dan ik naast je krachttraining. Ik heb een abo op je log genomen, succes!
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
thnx man!
waar heb je die foto trouwens gezien?
zo droog ben ik altijd al geweest. en nu nogsteeds. alleen een klein beetje breder nu.
thnx man!
zo droog ben ik altijd al geweest. en nu nogsteeds. alleen een klein beetje breder nu.
In een van je eerdere posts. Zo dadelijk ga ik trainen. Squat 102,5 kg, press 50 kg en row 67,5. Ben benieuwd.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
Maandag 17 januari 2010
Voor mijn gevoel een minder goede training. Maar nu de feiten:
Squat:
Na opwarmsets 3x5 met 102,5 kg. PR.
Overhead press:
Na opwarmsets 3x5 met 50 kg. PR. Nu moesten we de bar vanaf de grond opheffen in plaats van dat we de bar van op een stander pakten (die was bezet). Wellicht heeft dat een rol gespeeld, want ik heb met 50 kg maar 4, 3 en 2 reps gehaald. Erg teleurstellend, maar volgende keer beter. De press is tot nu toe steeds goed vooruitgegaan dus volgende keer nieuwe poging. Het is niet anders. Lukt het dan nog niet, dan ga ik net als bij bench press minder opwarmsets doen.
Bent-over row:
Na opwarmsets 3x5 met 67,5 kg gehaald. PR.
Chins:
1x8 met -15 kg
1x6 met -15 kg. PR (vorige keer 8 en 6 met -20 kg).
Vorige keer 8 en 6 gehaald met -20 kg dus dit is vooruit gegaan.
Voordat ik ze assisted deed, heb ik twee keer echte chins geprobeerd, maar ik kan slechts 1x hoog genoeg komen. Ik probeer de volgende keer weer echte chins met smallere greep. Ik heb gehoord dat mijn greep te breed was, misschien lag het daar aan.
Was het dus zo'n slechte training? Met PR's op 3 van de 4 oefeningen toch niet. Ik had te weinig geslapen vannacht en te weinig gegeten, ik had vanmiddag een enorme hongerklop. Dat mag niet als je bulkt, dus ik moet meer eten. Blijkbaar bulk ik nog niet. Zo simpel is het. Volgende keer beter!
---------- Toegevoegd om 22:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:39 ----------
In je topic 'au vetpercentage tegenvaller' staat een foto. Die had ik gezien.
Voor mijn gevoel een minder goede training. Maar nu de feiten:
Squat:
Na opwarmsets 3x5 met 102,5 kg. PR.
Overhead press:
Na opwarmsets 3x5 met 50 kg. PR. Nu moesten we de bar vanaf de grond opheffen in plaats van dat we de bar van op een stander pakten (die was bezet). Wellicht heeft dat een rol gespeeld, want ik heb met 50 kg maar 4, 3 en 2 reps gehaald. Erg teleurstellend, maar volgende keer beter. De press is tot nu toe steeds goed vooruitgegaan dus volgende keer nieuwe poging. Het is niet anders. Lukt het dan nog niet, dan ga ik net als bij bench press minder opwarmsets doen.
Bent-over row:
Na opwarmsets 3x5 met 67,5 kg gehaald. PR.
Chins:
1x8 met -15 kg
1x6 met -15 kg. PR (vorige keer 8 en 6 met -20 kg).
Vorige keer 8 en 6 gehaald met -20 kg dus dit is vooruit gegaan.
Voordat ik ze assisted deed, heb ik twee keer echte chins geprobeerd, maar ik kan slechts 1x hoog genoeg komen. Ik probeer de volgende keer weer echte chins met smallere greep. Ik heb gehoord dat mijn greep te breed was, misschien lag het daar aan.
Was het dus zo'n slechte training? Met PR's op 3 van de 4 oefeningen toch niet. Ik had te weinig geslapen vannacht en te weinig gegeten, ik had vanmiddag een enorme hongerklop. Dat mag niet als je bulkt, dus ik moet meer eten. Blijkbaar bulk ik nog niet. Zo simpel is het. Volgende keer beter!
---------- Toegevoegd om 22:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:39 ----------
is dat een foto van mij in een zwembroek? in een beekje? die is zelfs van 2009 zomer vakantie.
ben benieuwd of je je training gehaald hebt vandaag
In je topic 'au vetpercentage tegenvaller' staat een foto. Die had ik gezien.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
nette training hoor
en die bar opheffen voor je press is dus een power clean dat kan (zeker als je de techniek nog niet beheerst) veel energie vragen wat te kosten gaat van je press
squat en row zijn netjes
---------- Toegevoegd om 22:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:45 ----------
en de foto die je hebt gezien was zelfs voor het serieuze liften.
toen deed ik af en toe alleen een beetje ''fitness'' maar niet echt liften ofzo
en die bar opheffen voor je press is dus een power clean
dat kan (zeker als je de techniek nog niet beheerst) veel energie vragen wat te kosten gaat van je presssquat en row zijn netjes
---------- Toegevoegd om 22:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:45 ----------
en de foto die je hebt gezien was zelfs voor het serieuze liften.
toen deed ik af en toe alleen een beetje ''fitness'' maar niet echt liften ofzo
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Conclusie: voeg powercleans toe aan je trainingen (past binnen starting strength).
Vind het altijd wel handig om de barbell met totaal 60+kg na een oefening terug op het rack te hangen
Powercleans zijn in SS de oefening die je doet in plaats van de row. Dan zou ik de row eruit moeten gooien en vervangen door de powerclean. Dat kan natuurlijk, maar de row is wel goed voor de bovenrug en armen. Ik denK dat ik eerst eens ga lezen wat de powerclean voor je doet. Bedankt voor de tip.
- Status
