Hier staat iets over fasted training: http://www.leangains.com/2009/12/fasted-training-boosts-muscle-growth.html
Leangains log
- Topic starter Waterpoloer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.278
- Weergaven 52.857
- Volgers 40
- Status
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
zal het straks ff lezen
Zo ff 10 gr bcaa genomen en zo ff cardio doen in de gym, moet toch de rest van de dag leren..
Daarna 5 gr bcaa en een whey shake. Dus ff geen leangains principe vandaag maargoed dit is misschien wel beter ook voor de vetverbranding
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Wow ?
Ja idd
Nee ik hield denk ik veel vocht vast
ben geen massa verloren iigWoog me daarvoor nooit op lege maag. Gok denk ik rond de 99/100kg op lege maag 2 weken geleden.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Ja idd, hoe lichter ik word hoe lekkerder ik me voel lichamelijk. Heb er nu 2 weken op zitten, nog 4 of 6 te gaan! in dit tempo worden dat er 4
Missschien moet je lichaam even wennen aan je nieuwe schema, en denkt, ik ga alles bewaren
Wennen? Dit schema is de helft van wat ik normaal deed in een 4daagse split
maar moet zeggen dat het me wel beter bevalt. Had vrijdag met de been training ook nog walking lunges gedaan, heb het hele weekend al spierpijn in mijn stuitje en quads.Doe morgen maar ff borst training, rug training vind ik nog wat te riskant.
Nieuw filmpje MF
http://www.youtube.com/watch?v=yjs_K76NUBc
en nog 1
http://www.youtube.com/watch?v=J1oUzfjYBeg
Laatst bewerkt:
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Geen idee, ik stop iig niet totdat ik op de 10% zit. Gaat echt lekker moet ik zeggen, je ziet bijna per dag veranderingen.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Lowkick
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mrt 2011
- Berichten
- 101
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Nice man, lijkt me eigenlijk wel vet. 2.5k kcals op rustdagen en 3.2k op trainingsdagen? En je verliest vet? Lekker, ik zou iig geen honger lijden moest dat mijn cut zijn . Wat is het grote voordeel aan IF eigenlijk precies? Mag je wat meer kcals eten en toch vet verliezen of zit er nog meer achter?
. Wat is het grote voordeel aan IF eigenlijk precies? Mag je wat meer kcals eten en toch vet verliezen of zit er nog meer achter?
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Volgde je oude topic ook al, nu deze ook even helemaal doorgenomen.
Je bent echt een beest voor 1 jaar training. Goede motivatie, goede genen, zo doorgaan!
Thnx!
weer goede motivatie om door te blijven gaanNice man, lijkt me eigenlijk wel vet. 2.5k kcals op rustdagen en 3.2k op trainingsdagen? En je verliest vet? Lekker, ik zou iig geen honger lijden moest dat mijn cut zijn
yep 2,5k op rustdagen met cardio en trainingsdagen 3,2. Voordeel tegenover een normale vorm van cutten is dat je met 3 maaltijden op een dag voldoende hebt en minder spierafbraak.
3200 is trouwens mijn onderhoud he
elke dag zit je hoog in eiwitten, trainingsdagen hoog in carbs en rustdagen laag 100/150. Vetten op trainingsdagen laag en op rustdagen wat hoger.Laatste twee weken ga ik ook fasted trainen(licht een beetje aan het resultaat), 10gr bcaa van te voren en me maaltijden allemaal daarna.
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 180
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 25%
Zo ik dacht ik weeg me ff op lege maag maar what the fak...
96kg!
Wow! idd, goed bezig. Dat is dan idd lekkere motivatie
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Zo ik dacht ik weeg me ff op lege maag maar what the fak...
96kg!
Ecto ecto ecto ecto ecto!
- Status
