Leangains log

[Waterpoloer]

ik ga naar bedje toe, morgen stage. Heb eigenlijk vakantie maar zo ben ik eerder klaar

155 bp moet lukken, 150 lukte met wat geschreeuw. Nu moet ik dus helemaal los gaan zodat ze eind van de straat horen maargoed als je er niet in gelooft gaat het niet lukken. Als ik onder de stang lig en ik denk dat het niet gaat lukken, dan lukt het ook inderdaad niet, hoef het dan niet eens te proberen

slaap ze people!

 

[justbart]

Nou eindelijk je foto's gezien, damn bro dat gaat echt goed!

En ik lees 3 pagina's stikkie shit. Nice man, lekker gevoel wah. Welkom in mijn wereld! Kom net weer terug van een heerlijk nachtje

Enjoy voor zo lang het duurt.

cheers

 

[Unstoppable]

Brute trapezius heb je Nice V-rug ook! Succes met je crush haha. Wel blijven trainen als eerste prioriteit hè haha

 

[Waterpoloer]

Nou eindelijk je foto's gezien, damn bro dat gaat echt goed!

En ik lees 3 pagina's stikkie shit. Nice man, lekker gevoel wah. Welkom in mijn wereld! Kom net weer terug van een heerlijk nachtje

Enjoy voor zo lang het duurt.

cheers

Klik om te verkleinen...

Thnx man, gaat idd goed. Niet alleen met trainen

Brute trapezius heb je Nice V-rug ook! Succes met je crush haha. Wel blijven trainen als eerste prioriteit hè haha

Klik om te verkleinen...

Thanks man. Of dat me nummer 1 prioriteit is kan veranderen, steek liever tijd in haar dan op trainen op dit moment (niet dat ik niet ga trainen, maar ben gewend op vaste dagen te trainen. Zij traint trouwens ook 2x in de week dus wie weet trainen we wel eens samen

Training 02-04-2011

Bp

• 8x60
• 6x80
• 3x100
• 1x120
• 1x140 (ging tot de helft, vertrouwde de spotter niet helemaal was een kerel van gok 60kg)
• 1x150 (andere spotter ^^)
  
• 7x110
• 8x100
• 6x90 (op)

Incline (zat niet bepaald veel meer in)

• 8x80
• 9x70

Chest dips

• 5xbwx40
• 6xbwx30
• 8xbwx20

Db Flies

• 10x28
• 10x30

Ez bar curls

• 10x50
• 8x70
• 10x60
• 8x60

Crossover hammer curls

• 8x32
• 8x30

En nog wat one arm cable curls

 

[justbart]

Jonge jonge.... die fly's.... en die ez bar curls met je 60 kilo waanzin.

 

[Sim1986]

70 kg curls zelfs! Dat is behoorlijk ziek kerel. Lekkere training weer.

 

[Waterpoloer]

Jonge jonge.... die fly's.... en die ez bar curls met je 60 kilo waanzin.

Klik om te verkleinen...

Flies was mee voor de pomp, borst was echt keihard na de training

70 kg curls zelfs! Dat is behoorlijk ziek kerel. Lekkere training weer.

Klik om te verkleinen...

Ja voelt zo lekker, armen ontploffen bijna ik zweer er nog steeds bij dat biceps overloaden de beste manier is om grotere armen te krijgen samen met Crossover hammer curls, CGBP en chest dips.

hele gym weer kijken toen ik die 140 en 150 ging doen (lol)

Voel me voor de trainingen ook voller met energie, alleen is noxi bijna op. Soms had ik met noxi nog geen energie. Ga maar eens een nieuwe bestellen..alleen dan een andere

all onder het motto: Train insane or remain the same

 

[Ano_92_2]

Nice bench

& lol, die flies
Als ik dat met 30 kg doe, ligt ie in no time langs me op de grond lmao

 

[Little Daddy]

vraag me af wat je gaat doen als je gaat bulken zeg 200 kg benchpress

 

[Nomen Nescio]

Teh **** bro, wat een training!
Bench PR toch of niet?

 

[Waterpoloer]

Nice bench

& lol, die flies
Als ik dat met 30 kg doe, ligt ie in no time langs me op de grond lmao

Klik om te verkleinen...

Flies lekkere oefening hoor. Weet zeker dat jij ook veel zwaarder kan als je het maar wilt en tot het uiterste wilt gaan en daar verder

vraag me af wat je gaat doen als je gaat bulken zeg 200 kg benchpress

Klik om te verkleinen...

haha, wil nog wel een keer 160 probere maargoed eerst maar eens 155
Vind op dit moment mijn voedingsschema erg chill, voor mijn gevoel groei ik er juist op. Want snap niet dat ik een pr zet terwijl ik in de bulk nog moeite had met 100kg soms.

Teh **** bro, wat een training!
Bench PR toch of niet?

Klik om te verkleinen...

Thnxx Nope, vorige week ook 150

 

[Little Daddy]

ieder lichaam is anders volgens mij groei je zelfs als je je eiwitten hoog houd maar just my opinion ik zit te cleanbulken maar volgens mij kom ik gewoon veel vet aan..

 

[Waterpoloer]

ieder lichaam is anders volgens mij groei je zelfs als je je eiwitten hoog houd maar just my opinion ik zit te cleanbulken maar volgens mij kom ik gewoon veel vet aan..

Klik om te verkleinen...

Denk dat je ook moet spelen met carbs, doe op rustdagen low en trainingsdagen high. Heb je voor iedere dag hetzelfde schema?

Qua eiwitten ben ik totaal met je eens!

 

[Little Daddy]

Ik doe nu momenteel cleanbulk (3 weken) en daarna 1 week cut leangaines met weinig carbs.

Heb nu beetje last van paar dingen heb jack3d even aangeschaft misschien kan het me een kleine boost geven.

 

[Waterpoloer]

Ik doe nu momenteel cleanbulk (3 weken) en daarna 1 week cut leangaines met weinig carbs.

Heb nu beetje last van paar dingen heb jack3d even aangeschaft misschien kan het me een kleine boost geven.

Klik om te verkleinen...

Probeer anders ook leangains voor een aantal weken na de training krijg je alle voedingstoffen binnen die je nodig hebt om te groeien. Van spierafbraak is echt geen sprake

 

[Little Daddy]

Probeer anders ook leangains voor een aantal weken na de training krijg je alle voedingstoffen binnen die je nodig hebt om te groeien. Van spierafbraak is echt geen sprake

Klik om te verkleinen...

Heb een week gedaan is lekker chill maar ik wil liever nog wat gainen dan vet te verliezen..

 

[Waterpoloer]

Heb een week gedaan is lekker chill maar ik wil liever nog wat gainen dan vet te verliezen..

Klik om te verkleinen...

Je kan ook op trainingsdagen boven onderhoud zitten en op rustdagen daar op en doe je wat cardio. Dit wil ik gaan doen als ik genoeg heb van het cutten.

 

[istimewa]

JEZUS, wat een training. Die curls; met dat gewicht BP ik .

Maar jij vind dat je biceps overloaden dus het beste werkt? Zwaar pakken, uitvoering minder belangrijk (tot op bepaalde hoogte ofc.)..?

 

[Waterpoloer]

JEZUS, wat een training. Die curls; met dat gewicht BP ik .

Maar jij vind dat je biceps overloaden dus het beste werkt? Zwaar pakken, uitvoering minder belangrijk (tot op bepaalde hoogte ofc.)..?

Klik om te verkleinen...

Thnx, de laatste lijken meer op cheat curls. Uitvoering boeit volgens mij echt geen fuk bij curlen, zolang je je biceps maar voelt en geen andere spiergroepen

 

[istimewa]

Thnx, de laatste lijken meer op cheat curls. Uitvoering boeit volgens mij echt geen fuk bij curlen, zolang je je biceps maar voelt en geen andere spiergroepen

Klik om te verkleinen...

Aight. Zal me daar ook 's wat meer op focussen. Blijf over 't algemeen vrij strikt namelijk. En die cross-body hc's ownen .