XXL Nutrition

Leangains log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Vis olie is goedkoop bij de aldi. 3 euro ofzo voor 60 caps. Was als beste getest door de consumentenbond:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #642
oh beters!:D


Ik zie net een foto van mezelf eind januari/begin feb. damn mijn bf is lekker gezakt zeg:D
 
Ow ok,weet ik niet hoe de capsules zijn,maar zag het in het foldertje deze week:P
En je bf is zeker gedaald kerel,je bent lekker bezig!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #646
vandaag een meevaller, op stage ipod shuffle gekregen. Hadden ze nog ergens liggen..mooi die wou ik namelijk als ik klaar was gaan halen:p:o nu nog kijken hoe itunes werkt..
 
Laatst bewerkt:
Mooie training en fijn dat het weer goed gaat met de rug en de vlinders in de buik.

Op je foto zie goed de vooruitgang. vooral bij je schouders, ik ben alleen benieuwd naar je taille, is die smaller geworden??? Ik kan het niet goed zien.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #648
Mooie training en fijn dat het weer goed gaat met de rug en de vlinders in de buik.

Op je foto zie goed de vooruitgang. vooral bij je schouders, ik ben alleen benieuwd naar je taille, is die smaller geworden??? Ik kan het niet goed zien.

Thnx!:D:D

ja is zeker smaller geworden, zit bij me riem bij iedere broek een gaatje verder dus dat wil wel wat zeggen haha:)
 
Kijk en daar doen we het voor. O-ja en de complimenten:)
 
voel me echt ook 10x beter doordat het laagje vet aan het verdwijnen is. :DLaat het iig nooit meer boven de 16 komen.;)

Hoe was je vakantie trouwens?!:D

Erg leuk, op een cruise, middelandse zee, Barcelona, Nice, Rome en Sardinie. Om 8 uur in de ochtend op het bovendek in het zonnetje 5 km hardlopen, Toen dacht ik wel even wat een rotleven.:D;)
 
lekkere cardio iron brother!

En gelijk heb, never boven de 16%!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #653
Erg leuk, op een cruise, middelandse zee, Barcelona, Nice, Rome en Sardinie. Om 8 uur in de ochtend op het bovendek in het zonnetje 5 km hardlopen, Toen dacht ik wel even wat een rotleven.:D;)

oow zwaar chill!:)


lekkere cardio iron brother!

En gelijk heb, never boven de 16%!

Thnx man!!!:D

Training 06-05-2011

Had ff geen zin om me aan leangains schema te houden, wel zelfde spiergroepen gepakt maar wat uitgebreider. Had begin van de training niet veel energie maar wonderbaarlijk kreeg ik het tijdens het trainen.

Seated MP

  • 8x60
  • 5x70
  • 1x90 (fail, was begin van de training weinig energie)
  • 6x80 rep pr
  • 7x70
  • 10x60

dumbbell press


  • 8x28
  • 8x30

Db laterial raise


  • 10x26
  • 8x24
  • 8x22
  • 12x20

DB front raise


  • 10x26
  • 10x26
  • 8x22
  • 8x22

Face puls


  • 10x50
  • 10x50
  • 8x60
  • 8x65


Squat (laat lekker rug ff herstellen;))


  • Full sq 10x60
  • Full sq 8x80
  • Paralel sq 8x100

Walking lunges


  • 8x28
  • 8x28

Legg press


  • 10x230
  • 12x230

Legg extensions


  • 12x115
  • 10x115
  • 10x115
  • 7x115 (met pijn en moeite)

Kuiten, kreeg meteen weer kramp:S

Hyper extensions

  • 8x20kg
  • 8x20kg

Verder nog wat borst en armen.


 
Laatst bewerkt:
(Hoopt binnen 10 jaar onder 16% te komen :rolleyes:)

:P
 
Doe eens normaal gek, db frontraises met 26 kg..... leg extensions met 115....

Das niet normaal echt niet normaal.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #656
Doe eens normaal gek, db frontraises met 26 kg..... leg extensions met 115....


Das niet normaal echt niet normaal.

hihi, frontraises waren gewoon strickt, alleen laatste 2 niet. Leg extensions vind ik echt de leukste been oefeningen, ook lekkere pomp daarna. Deed ze binnen 5 minuten die setjes:p
 
Die leg extensions zijn nog normaal :P Die lukken mij zelfs nog :D

Die front raises.. tja :D Niet normaal nee
 
Jezus, zieke gewichten hoor. Kaboeeeem! :D
 
Nice man, die mp is uber sterk!
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven