Leangains log

[Sim1986]

Vis olie is goedkoop bij de aldi. 3 euro ofzo voor 60 caps. Was als beste getest door de consumentenbond

 

[Waterpoloer]

oh beters!


Ik zie net een foto van mezelf eind januari/begin feb. damn mijn bf is lekker gezakt zeg

 

[broodjekip]

Vis olie is goedkoop bij de aldi. 3 euro ofzo voor 60 caps. Was als beste getest door de consumentenbond

Klik om te verkleinen...

moet je wel n potje per dag eten... die dingen zijn zo groot als n doperwt...
Beter koop je die van ON lekker dikke capsule, geen visboertjes

 

[Sim1986]

Ow ok,weet ik niet hoe de capsules zijn,maar zag het in het foldertje deze week
En je bf is zeker gedaald kerel,je bent lekker bezig!

 

[istimewa]

oh beters!


Ik zie net een foto van mezelf eind januari/begin feb. damn mijn bf is lekker gezakt zeg

Klik om te verkleinen...

Ja jonge, fap maar eens even lekker op je zelf

 

[Waterpoloer]

vandaag een meevaller, op stage ipod shuffle gekregen. Hadden ze nog ergens liggen..mooi die wou ik namelijk als ik klaar was gaan halen nu nog kijken hoe itunes werkt..

 

[Stuiterbal75]

Mooie training en fijn dat het weer goed gaat met de rug en de vlinders in de buik.

Op je foto zie goed de vooruitgang. vooral bij je schouders, ik ben alleen benieuwd naar je taille, is die smaller geworden Ik kan het niet goed zien.

 

[Waterpoloer]

Mooie training en fijn dat het weer goed gaat met de rug en de vlinders in de buik.

Op je foto zie goed de vooruitgang. vooral bij je schouders, ik ben alleen benieuwd naar je taille, is die smaller geworden Ik kan het niet goed zien.

Klik om te verkleinen...

Thnx!

ja is zeker smaller geworden, zit bij me riem bij iedere broek een gaatje verder dus dat wil wel wat zeggen haha

 

[Stuiterbal75]

Kijk en daar doen we het voor. O-ja en de complimenten

 

[Waterpoloer]

Kijk en daar doen we het voor. O-ja en de complimenten

Klik om te verkleinen...

voel me echt ook 10x beter doordat het laagje vet aan het verdwijnen is. Laat het iig nooit meer boven de 16 komen.

Hoe was je vakantie trouwens?!

 

[Stuiterbal75]

voel me echt ook 10x beter doordat het laagje vet aan het verdwijnen is. Laat het iig nooit meer boven de 16 komen.

Hoe was je vakantie trouwens?!

Klik om te verkleinen...

Erg leuk, op een cruise, middelandse zee, Barcelona, Nice, Rome en Sardinie. Om 8 uur in de ochtend op het bovendek in het zonnetje 5 km hardlopen, Toen dacht ik wel even wat een rotleven.

 

[justbart]

lekkere cardio iron brother!

En gelijk heb, never boven de 16%!

 

[Waterpoloer]

Erg leuk, op een cruise, middelandse zee, Barcelona, Nice, Rome en Sardinie. Om 8 uur in de ochtend op het bovendek in het zonnetje 5 km hardlopen, Toen dacht ik wel even wat een rotleven.

Klik om te verkleinen...

oow zwaar chill!

lekkere cardio iron brother!

En gelijk heb, never boven de 16%!

Klik om te verkleinen...

Thnx man!!!

Training 06-05-2011

Had ff geen zin om me aan leangains schema te houden, wel zelfde spiergroepen gepakt maar wat uitgebreider. Had begin van de training niet veel energie maar wonderbaarlijk kreeg ik het tijdens het trainen.

Seated MP

• 8x60
• 5x70
• 1x90 (fail, was begin van de training weinig energie)
• 6x80 rep pr
• 7x70
• 10x60

dumbbell press

• 8x28
• 8x30

Db laterial raise

• 10x26
• 8x24
• 8x22
• 12x20

DB front raise

• 10x26
• 10x26
• 8x22
• 8x22

Face puls

• 10x50
• 10x50
• 8x60
• 8x65

Squat (laat lekker rug ff herstellen)

• Full sq 10x60
• Full sq 8x80
• Paralel sq 8x100

Walking lunges

• 8x28
• 8x28

Legg press

• 10x230
• 12x230

Legg extensions

• 12x115
• 10x115
• 10x115
• 7x115 (met pijn en moeite)

Kuiten, kreeg meteen weer kramp:S

Hyper extensions

• 8x20kg
• 8x20kg

Verder nog wat borst en armen.


​

 

[Ano_92_2]

(Hoopt binnen 10 jaar onder 16% te komen )

 

[justbart]

Doe eens normaal gek, db frontraises met 26 kg..... leg extensions met 115....

Das niet normaal echt niet normaal.

 

[Waterpoloer]

Doe eens normaal gek, db frontraises met 26 kg..... leg extensions met 115....


Das niet normaal echt niet normaal.

Klik om te verkleinen...

hihi, frontraises waren gewoon strickt, alleen laatste 2 niet. Leg extensions vind ik echt de leukste been oefeningen, ook lekkere pomp daarna. Deed ze binnen 5 minuten die setjes

 

[Ano_92_2]

Die leg extensions zijn nog normaal Die lukken mij zelfs nog

Die front raises.. tja Niet normaal nee

 

[istimewa]

Jezus, zieke gewichten hoor. Kaboeeeem!

 

[Dennisik]

Nice man, die mp is uber sterk!

 

[Waterpoloer]

Nice man, die mp is uber sterk!

Klik om te verkleinen...

Thnx, mwah valt nog wel mee 90kg moest eigenlijk wel meerdere keren lukken maar had op het begin niet veel puf. Maargoed rest van de training ging best lekker