Leangains log

[Waterpoloer]

Ik top ook niet iedere week, ligt er aan hoe ik me voel. Nu is dat toevallig een paar keer achter elkaar

 

[Waterpoloer]

trouwens zit nu in de 6e week van me cut! . Had nooit verwacht dat ik het zolang zou vol houden maar voel me zoveel beter met het vet er af dat ik nog ff doorga weeg nu 96/97 ben dus rond de 5/6 kilo kwijt. Niet veel voor 6 weken maar ben zeker veel droger geworden en ook sterker en denk stiekem ook wat massa er bij.

 

[justbart]

Echt heel leuk (L)



Denk ook wel van wat anders dan alleen de nachtdienst



^^



Studeren is veel zwaarder..

Training 09-05-2011

Training ging goed en klote tegelijk. Was erg moe maar heb wel veel gedaan.

BP

• 10x60
• 6x80
• 2x100
• 1x120
• 1x140 (fail, toen wist ik al genoeg)
• 7x100
• 8x100
• 12x90

Incline

• 8x80
• 12x70

weighted Dips (bw spreekt voor zich)

• 8x30kg
• 8x25
• 7x25
• 8x20

DB press

• 8x36
• 8x32

Flies

• 7x28
• 12x26

nog wat cable werk

Db laterial raise

10x26
8x24
8x22
8x20

ez bar curl

• 10x40
• 8x70
• 10x60
• 10x60
• 12x40

Crossover hammer

• 8x26
• 8x26

Kickbacks

• 8x28
• 8x26
• 8x24
• 8x22

Cable pulldown

• 8x100
• 8x85
• 8x70
• 8x70

en nog wat meer maar dat heb ik allemaal niet onthouden

Klik om te verkleinen...

wajoooo moet gewoon 3 pagina's terug voor de training.

Goed bezig kerel! Blijft sterk he

 

[Waterpoloer]

thnx voor de huge quote bart

 

[justbart]

zo ben ik, hoeven de anderen niet zo ver terug!

 

[Waterpoloer]

Morgen rug aan de beurt, heb er zin in

http://www.youtube.com/watch?v=vcpF3yVj_mw&feature=related

 

[Stuiterbal75]

5/6 kilo is volgens mij wel heel goed. Vele doen het je niet na.haha

 

[Unstoppable]

Idd man , 5 kilo eraf met kracht gains zou ik voor tekenen hoor in 6 weken

 

[Waterpoloer]

5/6 kilo is volgens mij wel heel goed. Vele doen het je niet na.haha

Klik om te verkleinen...

Ja klopt maar had eerlijk gezegd wel meer kilos er af verwacht, maar ik ben her echt heel blij mee want verlies vet terwijl me gewicht ongeveer hetzelfde blijft

Idd man , 5 kilo eraf met kracht gains zou ik voor tekenen hoor in 6 weken

Klik om te verkleinen...

Krijg jij ook als je het leangains schema een beetje aanhoud

 

[Unstoppable]

Lukt vrij goed, smorgens lekker cafeïne en groene thee extract en veel water, zeer effectief tegen de honger

 

[Waterpoloer]

Lukt vrij goed, smorgens lekker cafeïne en groene thee extract en veel water, zeer effectief tegen de honger

Klik om te verkleinen...

Mooi, ik neem sochtends alleen 10gr bcaa verder veel water gedurende de dag. af en toe eet ik een uurtje eerder

 

[Unstoppable]

Ja is dat ook nodig om sochtends bcaa te pakken? Tot nu toe nog niet gedaan...

 

[tyle]

5/6 kilo is volgens mij wel heel goed. Vele doen het je niet na.haha

Klik om te verkleinen...

ik wel ..in principe beetje hetzelfde..met IF 5kg in 4weken kwijt en in kracht gegained.

op hoeveel % BF sta je nu topicstarter? en je kan ook bulken met IF iets voor jou?

 

[Waterpoloer]

ik wel ..in principe beetje hetzelfde..met IF 5kg in 4weken kwijt en in kracht gegained.

op hoeveel % BF sta je nu topicstarter? en je kan ook bulken met IF iets voor jou?

Klik om te verkleinen...

Ja ga zeker bulken met leangains, geen gezeik met om de 2 uur eten bullshit, gok dat ik nu op de 11/12 zit was ook eigenlijk mijn goal maar ga nog ff verder zie er in ieder geval stukke beter uit en krijg ook complimentjes dat ik groter zou zijn geworden.

Ja is dat ook nodig om sochtends bcaa te pakken? Tot nu toe nog niet gedaan...

Klik om te verkleinen...

Nee geloof het niet maar ik voel me er fijner bij.

Training 11-05-2011

Ging redelijk lekker doorgeknalt

DL

• 10x60
• 10x100
• 8x130
• 8x140
• 8x100

Chins (bw spreekt voor zich)

• 6x20kg
• 7x15
• 8x10
• 8x5

BOR

• 8x100
• 6x140
• 8x100
• 8x100

Low row

• 8x130
• 8x130
• 8x115
• 10x115

Wide

• 8x115
• 8x100

Met de lattpulldown stang ook nog voor mijn vleugeltjes

Shrugs smith (gewicht zonder stang)

• 10x80
• 8x120
• 8x140
• 8x160
• 8x160
• 20x140

Db laterial raise

• 4x28 fail (had ik niet moeten doen, aanhechting borst-schouder voelt een beetje ****ed up)
• 8x20
• 8x20

Cgbp (tja deze ging toen ook niet echt lekker)

• 7x90
• 8x100

Pulldown

• 8x100
• 8x100
• 8x100
• 8x90
• 8x75

En nog wat oefeningen..

 

[Stuiterbal75]

Veel oefeningen, goed man en je wordt groter en groter
Wel fijn dat mensen niet snappen dat je gewoon strakker en strakker wordt. Kom maar op met die spieren

 

[justbart]

die deadlift weer.... mijn handen zouden er af vallen kjell

 

[Waterpoloer]

Veel oefeningen, goed man en je wordt groter en groter
Wel fijn dat mensen niet snappen dat je gewoon strakker en strakker wordt. Kom maar op met die spieren

Klik om te verkleinen...

Ja idd

die deadlift weer.... mijn handen zouden er af vallen kjell

Klik om te verkleinen...

Man dat was de slechtste van de dag

http://www.youtube.com/watch?v=E0r2GyO9aCI&feature=related

 

[Nomen Nescio]

Nice workout weer man, lekker hoor die bor's.
Schouder serieus geblesseerd?Hoop het niet voor je bro..

 

[Stuiterbal75]

Man dat was de slechtste van de dag

http://www.youtube.com/watch?v=E0r2GyO9aCI&feature=related

Klik om te verkleinen...

Niet teveel gaan pronken he

 

[Waterpoloer]

Nice workout weer man, lekker hoor die bor's.
Schouder serieus geblesseerd?Hoop het niet voor je bro..

Klik om te verkleinen...

Denk dat het na een dagje rust over is dont worry

Niet teveel gaan pronken he

Klik om te verkleinen...

Ik vergelijk denk ik teveel met vroegah, toen deadliften ik ietjes meer. maar gaat helaas niet meer voorlopig, ja kan wel maar ik ga geen risico lopen.