- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Leangains log
- Topic starter Waterpoloer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.278
- Weergaven 52.857
- Volgers 40
- Status
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
memorabele rows.
bij ons gaat de seated row tot 127 kg, kan ik wel op reppen maar is zwaar
Thanks m8t.
http://www.youtube.com/watch?v=yjs_K76NUBc
blijft mooi
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Even zeuren, maar valt wel tegenLat pulldown. Dus ik snap wel te snel
Niet vergelijken met jezelf, want dan stellen mijn trainingen nix voor
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Thanks man!
Ub/LB
Dag 1
Incline benchpress 4x8
dips 4x8
Standing militarypress 3x8
Lateral raise 3x8
Bor 5x5
Chins 3xmax 3x8
Cable row 3x8
Shrugs 3x8
close grip benchpress 3x8
Barbell curl 3x8
Dag 2
Frontsquat 4x8
Deadlift 4x8
Legpress 3x8
Leg extensions 5x8
Calfraises 3x12
buikspieren
Dag 3
Benchpress 4x8
Dips 4x8
Cable row 3x8
Close grip pulldown 3x8
Incline dbpress 3x8
Db shrugs 3x8
Dbcurl 3x8
Crossover hammer curl 3x8
Skull crusher 3x8
Ma,wo,vrij
Wat vinden jullie er van?
Laatst bewerkt:
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
veel te veel niet, maandag heb ik de meeste energie.
Ja 3x per week, 4x per week overtrain ik mezelf langzaam
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
daarom
zat net ff je pics te bekijken maar ziet er dik uit man
Thnx, maar was liever zo droog als jij
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Waarvoor tips vragen, terwijl je hiermee interpreteert dat je er niks aan wilt veranderen. Dat je energie teveel hebt wilt niet zeggen dat je veel oefeningen moet doen. Heb altijd zin om extra te doen, maar dat is niet altijd nodig. Ben benieuwd hoelang je bezig bent met zo'n training.
10 oefeningen vind ik vrij veel. Daarnaast zou ik shrugs eruit gooien, bij dag 2 zou ik een leg curl erbij doen en hyperextensions.
Dag 3 is ook UB?, waarvoor heb je dan niks voor schouders?
Laatst bewerkt:
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
was ik maar zo buff als jij bent
en zo droog als ik nu ben
Ja achja ieder zijn voor en nadelen
Ik ben slapen, zo groei ik anders nooit haha
Laters!
---------- Toegevoegd om 00:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:00 ----------
Komt later wel, mijn schouders voelen de laatste tijd niet zo goed aan. Ff lekker rust pakken en alleen het nodige doen
Ik pas hem morgen ff aan
thnx- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ja achja ieder zijn voor en nadelen
Ik ben slapen, zo groei ik anders nooit haha
Laters!
---------- Toegevoegd om 00:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:00 ----------
Komt later wel, mijn schouders voelen de laatste tijd niet zo goed aan. Ff lekker rust pakken en alleen het nodige doen
Ik pas hem morgen ff aan
Schouders voelen niet goed aan, maar wel 2x per week dippen + borst en triceps trainen.
Zit daar logica achter?
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
ja mijn logica
ik doe alleen de oefeningen die nodig zijn, zoals bp dips etc. Misschien laat ik de schouder oefeningen er wel helemaal uit voor een paar weken- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
ja mijn logica
Wat is er dan mis met je schouder?
Mss idee om dan gewoon week niet te trainen, als soort deload voor je schouder en overgang van je huidige schema naar je nieuwe schema.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Laatst tijdens cable side raises, toen ik de cable weg wou leggen kreeg ik een heel naar gevoel bij me schouder aan de zijkant. Met de druk er op geen probleem maar als ik los laat dan krijg ik het, niet lang binnen paar seconde is het weer weg.
ben nu echt slapen, ciao!
- Status
