Leangains log

[Stuiterbal75]

Nou ik ben benieuwd hoor naar die squat van je

 

[Diced]

Ik ga knallen biches!!

Vandaag al 2 suikervrije energydrankjes op, zo nog 1 Eigenlijk niet zo heel best die caffeine maar ik moet en zal knallen vandaag. Wil weer eens lekker zwaar squaten, ben benieuwd hoe het gaat met de onderrug!

Klik om te verkleinen...

Lekker geknalt?

 

[Little Daddy]

suikervrije energydrankjes

 

[Waterpoloer]

ckkr..net pas terug(30 min geleden).. schandalig eigenlijk maarja nog ff wat andere spiergroepen gepakt. Als ik eenmaal in de gym ben ga ik ook helemaal los

Training 27-05-2011

Db press

• 8x36
• 8x36
• 10x36
• 10x32

Squats

• 8x100
• 8x100
• 8x120
• 8x120
• 8x100

Legg press

• 10x140
• 10x170
• 8x170
• 6x220

Lunges

10x22
10x36

Legg extensions

• 8x80
• 8x120
• 8x120
• 10x120
• 10x120
• 6x120

Burn baby burn

Single legg

• 7x60
• 7x55

Dips

• 8x20kgxbw
• 8x20xbw
• 10x20xbw
• 8x20xbw

Heb nog wel wat meer oefeningen gedaan voor triceps/borst maar niet de moeite om te posten

---------- Toegevoegd om 19:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:32 ----------

suikervrije energydrankjes

Klik om te verkleinen...

Hater is goed voor in de cut jonguh, waarom denk je dat mensen caffeine pillen aanschaffen tijdens de cut?

 

[Stuiterbal75]

Is de lunges totaal

 

[Waterpoloer]

Is de lunges totaal

Klik om te verkleinen...

Nee tuurlijk niet haha maar wat een k*t oefeningen is dat zeg

 

[justbart]

Goeie training kerel, mooi squatvolume ook

 

[Nomen Nescio]

Rustig aan gedaan op de legpress bro?
Jammer dat jullie DB's maar tot 36 gaan, zou wel eens willen weten wat je max is met DB press.

 

[Waterpoloer]

Goeie training kerel, mooi squatvolume ook

Klik om te verkleinen...

Thanks, ben wat kracht verloren op de beentjes, wel jammer maar ga er weer keihard voor werken. Heb me benen om eerlijk te zijn de laatste paar weken niet zo serieus genomen

Rustig aan gedaan op de legpress bro?
Jammer dat jullie DB's maar tot 36 gaan, zou wel eens willen weten wat je max is met DB press.

Klik om te verkleinen...

Ja nouja rustig aan Ben wat kracht verloren in de beentjes en moet ook zeggen dat ik iets cheate bij hoge gewichten door ook iets met me handen te drukken. Deze gewichten komen puur uit me benen geperst zonder hulp dus

weet je wat het is, ik kijk uit naar iedere training behalve de benen training. Niet omdat ik het niet leuk vind maar met squaten voelen me benen altijd al heel snel uitgeput, geen idee hoe dat komt :S

 

[Dennisik]

Wel hele sterke training!

 

[Waterpoloer]

Wel hele sterke training!

Klik om te verkleinen...

Thanks man.

Nu lekker slapen, zondag refeed (en met bartje trainen) weet alleen niet of ik het vol hou aangezien ik zondag normaal cardio doe. Maar ik doe dan gwn de borst training die ik normaal maandag zou doen, en dan 2 dagen rust. Heerlijk

 

[Stuiterbal75]

Thanks man.

Nu lekker slapen, zondag refeed (en met bartje trainen) weet alleen niet of ik het vol hou aangezien ik zondag normaal cardio doe. Maar ik doe dan gwn de borst training die ik normaal maandag zou doen, en dan 2 dagen rust. «Heerlijk

Klik om te verkleinen...

Gezelli. Ben jaloers:-))

 

[Waterpoloer]

Gezelli. Ben jaloers:-))

Klik om te verkleinen...

Dan ga je toch mee waar moet je vandaan komen?

 

[justbart]

Hey vriend, waarom doe je niet gewoon schouders en supersets biceps triceps met mij mee?

 

[Ezravdb]

Hater is goed voor in de cut jonguh, waarom denk je dat mensen caffeine pillen aanschaffen tijdens de cut?

Klik om te verkleinen...

omdat ze lui zijn ?

 

[Little Daddy]

heb wel caffeine tabs hoor,

 

[justbart]

Ik loop rond met koffie-infuus

 

[Waterpoloer]

Training 29-05-2011

Training met bartje the mean machine ging echt lekker, kerel knalt ook in 1 stuk door en is echt heel ziekelijk veranderd Supersets waren echt geniaal alleen wel balen dat de balans met zwaardere dumbbells klote ging bij het pressen

Opwarmen

Db press

• 8x34 (?) geloof ik
• 8x36
• 6x42
• 8x42

Peckdeck

• 8x70
• 10x75
• 10x75
• 8x75

Machine chest press

• 8x85 (? of 75) iig de max van het aparaat
• 8x85
• 8x85
• 9x85

Flies

• 8x26
• 8x22

Pomp er in, tijd om te stoppen

Daarna standing calf raises

• 10x40
• 10x70
• 8x120
• 8x160 (max van het apparaat, weet niet of dat nou 160 of 180 was)

Armpjes

Dumbbell curll . Pulldown ez bar

• 10 x 16 kg . 10 x 30 kg
• 10 x 16 kg . 10 x 30 kg
• 10 x 16 kg . 10 x 30 kg
• 10 x 16 kg . 10 x 30 kg

Preacher curll . Skullcrushers ez bar

• 10 x 35 kg . 10 x 30 kg
• 10 x 35 kg . 10 x 30 kg
• 10 x 35 kg . 10 x 30 kg
• 10 x 35 kg . 10 x 30 kg

Barbell curll . Reverse pulldown ez bar

• 10 x 30 kg . 10 x 30 kg
• 10 x 30 kg . 10 x 30 kg
• 10 x 30 kg . 10 x 30 kg
• 10 x 30 kg . 10 x 30 kg

Ez bar curll . Rope pulldown

• 10 x 30 kg . 10 x 15 kg
• 10 x 30 kg . 10 x 15 kg
• 10 x 30 kg . 10 x 15 kg
• 10 x 30 kg . 10 x 15 kg

Shrugs nog ff met de almighty 50kg dumbbells

• 8x50
• 8x50
• 10x50
• 20x50

 

[Stuiterbal75]

Die supersets zien er heel goed uit( bij Bartje)

 

[Nomen Nescio]

Lekkere training hoor buffel!
Tot hoever gaan die DB's @ bartjes gym btw?