Log Kayleeeb!

[KayleeeB]

lief van je collega soms zie je zaken zelf niet of durf je ze (nog) niet he...

Klik om te verkleinen...

Jep! Gelukkig pusht ze me ook wel een beetje moet ook wil altijd beetje safe blijven haha

 

[marina1975]

Thnks. Moest wel even van m'n collega horen dat ik wel wat zwaarder kon gaan.. Speelde afgelopen week op safe geen idee waarom trouwens

Laat die pr's maar komen

Hoe is het met jou marina

Klik om te verkleinen...

Soms heb je die push net even nodig he! dus kom maar op met die gewichten!

tja.. het rommelt maar voort. helaas niet echt verbetering. maar goed. ik blijf positief en braaf mijn oefeningen doen van de fysio.

 

[KayleeeB]

Soms heb je die push net even nodig he! dus kom maar op met die gewichten!

tja.. het rommelt maar voort. helaas niet echt verbetering. maar goed. ik blijf positief en braaf mijn oefeningen doen van de fysio.

Klik om te verkleinen...

Jammer dat je nog niet echt verbetering zien/voelt maar goed dat je braaf naar de fysio luisterd! Niks overhaasten.. Beter 2 maanden te lang rust dan 1 week te kort! Je komt er vast en zeker weer boven op!
Beterschap en heel veel sterkte de komende tijd hoop dat t snel weg is

 

[KayleeeB]

Rug, schouders, biceps dagje heerlijk

Bent over row
4x8 30,40,40,40 vpr

Lat pull down
4x8 35,35,40,40vpr

Hyber extension
4x8 10,10,10,10

Dumbell row
4x8 14,16,16,18pr

Mitary press
4x8 17.5,20,22.5,22.5

Arnold press
4x8 8,8,8,8vpr

Back fly
4x8 8,8,9,9pr

Biceps curl 21-en
4x 12.5,15,15,17,5

Dumbell curl 60gr bankje over geslagen..

75 crunches
75 butterfly crunches

Heerlijk top. Nu lekker aan t werk 18.00 klaar

Lekker dagje

 

[Daphne92]

Goeie train

 

[Danielle21]

lekker bezig!

 

[bricone]

Nice training

 

[KayleeeB]

Thnks allemaal'

 

[SuuS141]

Gaat lekker hier hey!

 

[marina1975]

Sterk hoor! ziet er super uit!

 

[marliees]

Goed bezig!

 

[yvn]

oehlala ziet er goed uit allemaal (v)pr'ss

 

[KayleeeB]

Whoepwhoepppp!!

Benen, borst, tricepssss

Squat
4x8 45,50,55,55

Deadlift
4x8 40,45,45,45

Bench press
5x8 25,30,30,30,35PR

Dumbell incline press
4x8 10,10,10,10

Fly
4x8 8,8,8,8

Overhead triceps extension
4x8 12.5,12.5,15,15PR

One arm triceps pushdown
4x8 5,5,6.25,6.25PR

One leg extension
4x8 10,10,10,10 heel erg pijnlijk voor men linker knie vandaar lage gewicht....

Weer erg lekker getraind

 

[yvn]

Lekker bezigg en goeie pr op je bench

 

[SP1988]

Nette training

 

[KayleeeB]

Lekker bezigg en goeie pr op je bench

Klik om te verkleinen...

Thnks! Was wel met spotter hoor! En eigenlijk wilde ik niet verder dan 30 haha moest weer beetje gepushed worden (gelukkig)

 

[yvn]

Thnks! Was wel met spotter hoor! En eigenlijk wilde ik niet verder dan 30 haha moest weer beetje gepushed worden (gelukkig)

Klik om te verkleinen...

Toch goed gelukt! af en toe gepushed worden is ook goed haha

 

[Moess]

Lekkere trainingen hoor! Lekker hoor die prs!!

 

[KayleeeB]

Toch goed gelukt! af en toe gepushed worden is ook goed haha

Klik om te verkleinen...

Zeker weten maar had geen 35 gedaan zonder spotter.. Ze zei trouwens wel dat ik 32.5 wel zonder spotter zou kunnen dus die gaan we volgende keer doen =)

---------- Toegevoegd om 21:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:47 ----------

lekkere trainingen hoor! Lekker hoor die prs!!

Klik om te verkleinen...

 

[roosrecovery]

Geslaagde training!!
Mag je trots op zijn hoor, ook met spotter