Log KEUN

[Tymen]

reppen op 100, me jelly

 

[verb]

Haha damn, hoeveel setjes doe jij man

 

[Vihae]

Hoelang duurde die training Keun?
Mooi volume

 

[KEUN]

Damn, jij bent ook een sterke knakker zeg!

Klasse training

Klik om te verkleinen...

Het is dat ik nu sinds ik aan UB/LB ben begonnen weer meer op kracht focus, bevalt me goed om weer terug in die oude roots te zijn.
Wil nu echt toewerken naar die 120kg bp.

Zwaar volume man!

Klik om te verkleinen...

reppen op 100, me jelly

Klik om te verkleinen...

Haha damn, hoeveel setjes doe jij man

Klik om te verkleinen...

Vond het zelf niet echt reppen met 100, zodra ik 10x100 kan is de 100kg al ver gepasseerd om werksets mee te maken nog.

@verb: het is dat ik altijd me warm-up sets er ook bij zet, en bij die iso oefeningen voel ik altijd even aan hoe het die dag aanvoelt.

Hoelang duurde die training Keun?
Mooi volume

Klik om te verkleinen...

Iets over anderhalf uur, veel tijd zat bij de main oefeningen (1ste drie)

Kijk al uit naar de a.s. Rackpull sessie

 

[istimewa]

Lekker Koentjeeuhhh! Die facepulls, doe je dan op het laatst ook nog je handen omhoog na de row beweging? Dan is die echt uberr!

 

[hendrie]

puuuuf uitslover

 

[KEUN]

LB2

Was van plan om vandaag Rackpulls te nemen maar gezien er geen bankjes vrij waren maar gewoon gedeadlift, and guess what, I aint even mad!

DL
10x50KG
8x90KG
6x130KG
vanaf hier straps
4x3x160KG VPR

Romanian-DL
10x50KG
8x90KG easy
2x120KG +1x120KG mixed - bizar gewoon, totaal geen kracht meer.
2x8-10x90KG
20x50KG

1 Legged Leg-curl (standing)
12x20KG
10x30KG
8x35KG
8x40KG PR hehe
10x30KG
12x25KG

Calve-raises (half staand/zittend)
Plate loaded, het lijkt een beetje op een hacksquat maar dan voor kuiten heb deze oefening al langer dan 9maanden niet gedaan.
20x80KG
15x160KG
12x200KG
10-12x240KG
12-15x200KG
15x160KG
15x120KG ss 20x80KG
2x12xbw 1 legged, slow>controlled reps

BB-shrugs
15x50KG
12x90KG
12x130KG
12x150KG
12x130KG
15x90KG

Decline crunches - slow&controlled weer
2x15x
12x

Vacuum
3x

Obliques crunches vanaf hypextenion apparaat
2x8x

Trunk-twist
2-3 sets

 

[justbart]

Dat je met die RDL geen kracht meer had vind ik niet zo gek na die eerste serie DL!

Nette training baas

 

[istimewa]

Lekker MANNETJE!

 

[UA26]

nette deadlifts man!

 

[Fanatic Daan]

Nette deads Koen!

 

[Rah Rah Man]

Sterke deads man!

 

[Yoshuba]

Stevige training, doe je niet mee aan de contest?

 

[KEUN]

Thanks, was eerst 3x5 van plan daarna 3x3 besloten en alsnog een 4e set genomen.
@Yosh: Nope, ik wil niet dat er ineens mensen gedemotiveerd raken, j/k . Ik kijk dit jaar lekker toe

 

[powersporters]

Knap volume op je trainingen

 

[Ice leovince]

Weer lekker bezig geweest de laatste twee trainingen zie ik! Wwnneer gaan we nou eens praten Koen?

 

[hendrie]

mooi koen!

 

[KEUN]

Snel Ice snel haha.


Gister nog eens naar een buiten festival geweest, Dancetour Maastricht met me gf en 2 andere vrienden. Zag er eerst tegenop omdat ik niet aan me meals kon komen haha en ik wou liever gamen hoe erg het ook klinkt. Maar had mezelf de dag ervoor ervan overtuigd dat ik mee ging.
Tegen 3uur waren we daar en 9uur zaten we in de trein terug naar huis.
Had geen behoefte om alci te nuttigen dus heb het op water en fris gehouden, alsnog goed vermaakt daar. Heel wat Billy's gezien (superdudes) daar.
Verder heb ik geen geld uitgegeven aan drank, had namenlijk 20 euro aan penningen gevonden - altijd lekker!

Leuke dag en ben zeker van plan om vaker weer zulke dingen te gaan doen.

Voeding van gister haha;
2 croissants (ham/kaas)
125gr rijst, 250gr kip, 150gr bonen
frites, spoetnik
later nog een paar friten
500gr kwark, 250ml melk, 1 scoop all day protein

Vandaag word er weer gewoon getraint!

---------- Toegevoegd om 13:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:53 ----------

Misschien dat ik nog een casual foto van gister plaats

 

[justbart]

nette voeding voor iemand die een dagje uit is geweest! doe ik je niet na...

trainze

 

[grotesjaak]

goed dat je tot de conclusie komt dat je zulke dingen vaker wilt doen man - is goed voor je! trainse