- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.680
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
inderdaad heb altijd probs gehad met me tan, moet echt veel zonnen wil ik bruin worden en daar ben ik immers te lui voor haha, te lui om lui te liggen. Misschien vanmiddag even na me training.
Dankjewel John, doet me goed! - ik weet nog een jaar terug, vrijwel geen legs hoewel ik dat wel dacht
---------- Toegevoegd om 13:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:26 ----------
Ben nu ook al door veel broeken heen gegroeit/gescheurd, ook nog allemaal van die dure 'dry denims' damn!
Dankjewel John, doet me goed! - ik weet nog een jaar terug, vrijwel geen legs hoewel ik dat wel dacht
---------- Toegevoegd om 13:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:26 ----------
Ben nu ook al door veel broeken heen gegroeit/gescheurd, ook nog allemaal van die dure 'dry denims' damn!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
LB2-Deadlift
Rackpulls - staan op 20kg plate/onder de knie
15x50KG
10x90KG
5x130KG
3x170KG - 2e en 3e rep mixed
2x3x190KG VPR straps/belt
3x200KG VPR
Romanian-DL (straploos)
2x10x100KG
10x90KG
Seated Leg-curls
20x35KG
15x45KG
12x55KG
15x45KG
15x35KG
20x35KG
Standing Calve-raises (smith)
15x50KG
15x90KG
12x110KG
10-12x130KG PR(?)
12-15x110KG
15x90KG
20x50KG
Opmerkingen:
Rackpulls waren verdomd zwaar, toch de gewichten behaald die ik wou pullen.
Door tijd gebrek niet alle oefeningen kunnen doen, moest nog BB-shrugs/Abs
Bodyweight na 2 meals 83kg weer
Rackpulls - staan op 20kg plate/onder de knie
15x50KG
10x90KG
5x130KG
3x170KG - 2e en 3e rep mixed
2x3x190KG VPR straps/belt
3x200KG VPR
Romanian-DL (straploos)
2x10x100KG
10x90KG
Seated Leg-curls
20x35KG
15x45KG
12x55KG
15x45KG
15x35KG
20x35KG
Standing Calve-raises (smith)
15x50KG
15x90KG
12x110KG
10-12x130KG PR(?)
12-15x110KG
15x90KG
20x50KG
Opmerkingen:
Rackpulls waren verdomd zwaar, toch de gewichten behaald die ik wou pullen.
Door tijd gebrek niet alle oefeningen kunnen doen, moest nog BB-shrugs/Abs
Bodyweight na 2 meals 83kg weer
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Gym ging sluiten en gezien het langer duurde tot me pre/w meal was gezakt was ik pas later daar dan gepland. Waarschijnlijk omdat me pre/w meal gelijk na opstaan had gegeten, was zowiezo kapot heheBalen dat je je training niet kon afmaken Koen! Hoezo kon dat niet?
En nice VPR weer!
Thanks FreFFGoeie rackpulls!
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Me herstel gaat laatste tijd een heel stuk beter dan wanneer ik nog split deed trainen. Vind low-reps ook een stuk fijner bij DL's/Rackpulls om daarmee doubles/triples te nemen.
Volgende week wat lager in gewicht en hoger in reps weer.
Verbaasde me overigens dat ik die gewichten nog kon hanteren vandaag gezien me bovenrug brak is van de
db-rows/chins van gister.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Lockout juist niet, ik wissel graag af gezien 3 weken DL'en iets teveel voor mij is, heb laatste 2 weken gedeadlift nu was het tijd voor Rackpulls, heb meer plezier in Rackpulls hehe.
Volgens mij wel ja, zal me binnekort nog eens opmeten, nog 12kg erbij easy peasy
---------- Toegevoegd om 21:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:01 ----------
awyeah u (was) mirin, thx Ezra
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Volgens mij wel ja, zal me binnekort nog eens opmeten, nog 12kg erbij easy peasy
Jaartje?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Haha gaat dat vanaf januari 2012 inJaartje?
Heb wel overigens een nette progressie gemaakt dit jaar, even uitgaan vanaf me gewicht voor de cut vorig jaar 76-77kg en momenteel 82,5 tot 84kg
---------- Toegevoegd om 21:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:30 ----------
Njah zo zag je maar weer dat ik weer back to my old roots ging die ene workout. Moest vandaag trouwens terug denken aan onze rackpulls sessie haha zie karmagoede workout koen - mooie rackpulls. goed dat je ook wat meer volume op submax draait nu ipv piramide shizzle steeds
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daarom wil ik niet zwaarder worden
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
dankje Bart, streef erna die gewichten te pullen als reguliere DL
haha, dat is indd wel klote ben door al me favoriete broeken heen gegroeit.Daarom wil ik niet zwaarder worden
aantal nudie's/levi's en bijna door me Atelier, die Atelier is wel zuur man, heb die broek niet eens zolang kunnen dragen hij was begon me in te scheuren dus ik heb hem laten maken en een paar 2-3 maanden daar laten liggen, krijg ik hem terug is het een skinny geworden, FML! broek van 220 flappen
alles boven 8 is killing!
UB1
Power Cleans (voor het eerst)
10x30KG
8x50KG
5x60KG
5x5x70KG - pittig
(power) clean-pushpress
alleen de eerste rep is clean
10x50KG
7x60KG
3x6x70KG
T-bar row
12x40KG
15x60KG
15x80KG
12+ x100KG awyeah!
15x80KG
Dips
15xbw
10xbw+20KG
5xbw+30KG
5xbw+40KG
4xbw+50KG +1 rep
5xbw+40KG
supersetje uitgeprobeert, omgekeerde pyramide
20xbw ss 6xbw+20KG ss 4xbw+30KG
Behind-neck Pulldowns (strict)
15x35KG
12x55KG
12x70KG
15x50KG
15x35KG
Flat Flyes
12x16KG
10x20KG
2x10x26KG
12x16KG
Reverse-grip Pushdown
12x25
15x30KG
2x15x35KG
15x30KG
15x25KG
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
