Log KEUN

[Nesselaarr]

nette db rows man

 

[Barryy]

wil die db rows ook wel eens zien , maak eens filmpje en dan uiteraard van deze set : 12x42

 

[KEUN]

Delts-Triceps

Db press
20x18
15x26
8x34
8x30

Side raises
15x14
15x16
15x14

1 arm side raise /bench
15x8
15x10
15x8

Plate front raise + plate turns
15x10 ss 12x20
10x10 turn ss 10x20
10x10 turn ss 10x20 turn
12x10 raise ss 10x20 raise

Reardelt row
15x16
15x26
15x22
20x16

Machine shrugs
3x20x100 behind back
2x20x100 front

Dips
20x
15x +20
8x +40
8x +40
20x

Skulls crushers
15x10
10x30
10x30
10x30
20x20

Reverse grip pushdown
15x15
15x20
15x20

1 arm pushdown (20+ reps)
X5
x7,5
x10
x10
x10

 

[Ano_1988_27]

jij hebt ook niet echt een vast schema waar je je aan houd ofwel?

 

[KEUN]

jij hebt ook niet echt een vast schema waar je je aan houd ofwel?

Klik om te verkleinen...

ai jus tren hard ant iet clen - moest triceps nog doen vandaar

 

[arnodsi]

Strong dips!

 

[Nesselaarr]

harde training man

 

[hendrie]

Beste training koen

 

[tommieee]

ai jus tren hard ant iet clen - moest triceps nog doen vandaar

Klik om te verkleinen...

tren en clen? we knew it!

 

[cura]

Pfffff ja dat was sterke training.
Lig nu nog plat....

Keun had even vergeten te vermelden dat we samen hebben getraind.

Keun is best wel de Buffel zeg.
Aardig wat massa erop.

Zat Bijna overal 1 stap zwaarder dan mij

sommige niet

 

[KoekieMonster]

Dips zijn sterk jonge!

 

[Ano_1988_27]

ai jus tren hard ant iet clen - moest triceps nog doen vandaar

Klik om te verkleinen...

u is are tru firend keun, u mek me laugh lik te hyena

 

[KEUN]

tren en clen? we knew it!

Klik om te verkleinen...

if you tren hard iet clen ant sliep laik babie joe ket srjedded as sik kunt!

Pfffff ja dat was sterke training.
Lig nu nog plat....

Keun had even vergeten te vermelden dat we samen hebben getraind.

Keun is best wel de Buffel zeg.
Aardig wat massa erop.

Zat Bijna overal 1 stap zwaarder dan mij

sommige niet

Klik om te verkleinen...

op de hartslag lag je ver op me voor, mirin!
goed getraind bro

u is are tru firend keun, u mek me laugh lik te hyena

Klik om te verkleinen...

1luv<3

 

[cura]

Hahaha.

Nu nog steeds rond de 100 toch en al weer 3 uur later.....

Mss komt het ook van die pijnstillers. In rust wat verhoogde hartslag.

Maar Goede training ja . Was lekker.

 

[KEUN]

Hahaha.

Nu nog steeds rond de 100 toch en al weer 3 uur later.....

Mss komt het ook van die pijnstillers. In rust wat verhoogde hartslag.

Klik om te verkleinen...

clen is not 4 da weak - heb je al wat suikers beginnen gekregen etc.?

 

[cura]

Zoet kwarkje, 3 x kilfilet en pindakaas op crackers

En maar 1 bord pasta genomen nu...

Nog even liggen dan maar.

 

[KEUN]

Zoet kwarkje, 3 x kilfilet en pindakaas op crackers

En maar 1 bord pasta genomen nu...

Nog even liggen dan maar.

Klik om te verkleinen...

te veel zaad opgespaard misschien? heb ik vaak last van, gaat m'n hartslag omhoog

Spoiler

Spoiler

ok nu weer serieus

 

[Killy]

Dus met hem ga je wel trainen....

Nee is goed....


Dan weet ik dat....

 

[cura]

Doe niet meer mee met no fap hoor

Was van korte duur haha

 

[KEUN]

@killy: he came at me, couldn't resist