Log KEUN

[KEUN]

Update:
tentamen week begonnen, veel leren, veel koffie, veel honger, veel test over! LOL

wil Dinsdag (morgen) - Donderdag nog trainen, evt. nog tussendoor heel kort maar heb het veelste druk momenteel, volgende week weer het zelfde.

 

[KEUN]

Flat bp
2x15x50
2x10x90
8x110
1x125
1x130
6x110
14x90 ss 15x50

Cross over
15x10
15x15
4x20 ss 12x15
15x15
15x10
Extra
Paar sets 1 armed en low

DB-curl
20x16
15x16
Vanaf hier niks genoteerd

Hammer-curl
Concentration curl
Rope pushdown
Dips
Reverse grip pushdown

Hanging leg raises

Comments:
Even er tussen uit van het leren, iets te lang daar geweest maa goed. Donderdag pas weer trainen.

Shape en pomp was opmerkelijk goed.

 

[bob k]

Jelly op die bench press. Voortrenffelijk hoor!

 

[hendrie]

1x130 gruwelijk

 

[KEUN]

Ik vond het maar vreemd, aangezien ik 2-3 maanden terug ongeveer nog reps deed met 120-130kg. Maar goed, kracht licht niet m'n prioriteit.

Het voelde aan alsof ik een week rust had genomen.

Jelly op die bench press. Voortrenffelijk hoor!

Klik om te verkleinen...

1x130 gruwelijk

Klik om te verkleinen...

me 1RM was volgens mij 145 of 150.

 

[Skatermarvin]

Wat een gruwelijke BP voor eventjes tussen het studeren door!!

 

[KEUN]

Thanks marv, had bij nader inzien beter niet kunnen gaan.
Krijg nu met moeite alle theorie af en dan heb ik het maar 1x doorgenomen.
15hoofdstukken in 2 dagen. En morgen beginnen we weer opnieuw - FML

 

[vsral]

zo, toch ook maar eens abbo'tje hier
Basenfysiek heb je man, en bijhorende kracht.
Yes jelly

 

[KEUN]

DL
15x50
12x70
2x10x110

BOR met V-bar
2x15x45
15x65
ss
Sumo DL
2x15x70

Seated row (2 handvaten)
15x25
15x40
15x60 ss 15x40

Front latpulldown
15x35
15x50
15x65
15x65

DB shoulder press
15x18
15x22
15x26
12x32
15x22

1 arm side raises
3x15x8

front raises (varianten om en om)
Bb front raise
Plate front raise

Db shrugs
15x22
15x30
15x26
15x22 front ss 10x22 back

Comments:
Not bad, presses waren wel opmerkelijk zwaar

---------- Post toegevoegd Fri 2 Nov 2012 om 22:10 ----------

zo, toch ook maar eens abbo'tje hier
Basenfysiek heb je man, en bijhorende kracht.
Yes jelly

Klik om te verkleinen...

Haha dankjewel, leuk om te horen!

 

[Machete]

Nette training bro. Jij deed toch wel eens 36kg shoulder press?

 

[Ano_1988_27]

tru mosselmens wurkouwt, like te me

 

[dwarff]

setjes freak ben je haha.
Is die 15x35kg op de lattpulldown als 4e oefening nog echt nodig..?

 

[KEUN]

Nette training bro. Jij deed toch wel eens 36kg shoulder press?

Klik om te verkleinen...

yes, feels bad. Nee merkte gelijk omdat ik al enkele oefeningen had gedaan dat er bij presses niet veel meer in zat.

tru mosselmens wurkouwt, like te me

Klik om te verkleinen...

joe aar troe mootievaton!

setjes freak ben je haha.
Is die 15x35kg op de lattpulldown als 4e oefening nog echt nodig..?

Klik om te verkleinen...

warm-up, eerder om even in de oefening te komen.

 

[Karmahoer]

Hoog volume draai je zeg! Voelt de laatste rep dan ook als max of eerder 80%?

 

[SBB]

Thanks marv, had bij nader inzien beter niet kunnen gaan.
Krijg nu met moeite alle theorie af en dan heb ik het maar 1x doorgenomen.
15hoofdstukken in 2 dagen. En morgen beginnen we weer opnieuw - FML

Klik om te verkleinen...

Tip; studeren op de fiets in de gym (als het rustig is). Blijkt uit onderzoek dat je dan meeste stof tot je neemt. Zelf 10jr geleden erg goede resultaten mee behaald. Daarna doe je gewoon nog een beetje krachttraining. Verder lekker veel carbs tijdens tentamen periode nemen.

 

[Killy]

Tip; studeren op de fiets in de gym (als het rustig is). Blijkt uit onderzoek dat je dan meeste stof tot je neemt. Zelf 10jr geleden erg goede resultaten mee behaald. Daarna doe je gewoon nog een beetje krachttraining. Verder lekker veel carbs tijdens tentamen periode nemen.

Klik om te verkleinen...

Dit, net na deze post 20 min anatomie van het hart zitten stampen op de loopband.

Epic concentratie is Epic!

 

[KEUN]

misschien ga ik het toepassen morgen! thx

 

[SBB]

Cool!

Nog een tip; vroeg ritme is ook erg goed.

 

[Killy]

Cool!

Nog een tip; vroeg ritme is ook erg goed.

Klik om te verkleinen...

Dus niet meer midden in de nacht whatsappen

 

[KEUN]

Bp
15x50
10x80
3x10x90

Incline flyes
15x16
15x22
12x30

DB-press (incline)
15x22
12x30
15x26

Pec-deck
15x45
15x60
12x45 ss 10x45 (andere uitgaans positie)

Seated Ez-bar extension
15x25
8x35
12x35
15x25

Dips ss Reverse grip pushdown
15xbw ss 15x20
15xbw ss 15x17,5
20xbw ss 17x15

Extra:
Enkele sets cross-over, db-extension

Comments:
Nog eens kunnen trainen. Moest even wat anders aan me hoofd hebben dan alleen studeren en tussendoor tv, muziek luisteren en slapen hahah.

Nog 1 tentamen a.s. vrijdag en dan kan ik weer op regelmaat trainen.
Tentamens gaan minimaal, hoop op het beste maar zal niet alles in 1x halen vrees ik.

Bodyweight stabiel gebleven 85-86kg