Log KEUN

[Skatermarvin]

bij 70kg schoot het alweer in me rug
laaaawd hahaha ik heb een zwarte golds gym en een witte powerhouse of world gym is het ofzo, verkeerd gedacht dus.

Klik om te verkleinen...

Shit! Nu ben ik niet so awesome als jij! Waar heb je die andere stringers besteld..ook muscletotaal ?

Lijkt me ****ed up als mijn trainingen erbij in zouden schieten! Maar dit is weer een mooi begin en jij hebt gelukkig het voordeel dat je droger wordt als je even niet goed eet en traint

 

[KEUN]

Shit! Nu ben ik niet so awesome als jij! Waar heb je die andere stringers besteld..ook muscletotaal ?

Lijkt me ****ed up als mijn trainingen erbij in zouden schieten! Maar dit is weer een mooi begin en jij hebt gelukkig het voordeel dat je droger wordt als je even niet goed eet en traint

Klik om te verkleinen...

heb sinds kort ook een van nutrisups, mooie shirts hebben ze moet ik zeggen! De rest inderdaad bij muscletotaal

klopt mag wat dat betreft niet klagen inderdaad

---------- Post toegevoegd 4 April 2013 om 10:30 ----------

Lekker volume inderdaad! As always.
BOR's zijn zo laag door je rug als ik je opmerking zo lees?
Weet je wat die training nog mist? Een goede intervaltraining erna

Klik om te verkleinen...

BOR's waren inderdaad zo laag door steken in me rug en zelfs met dat gewicht!

Had dinsdag interval training gedaan, een soort van dan

Keun is prince of sayins naast vegeta offcourse...

Klik om te verkleinen...

true!

---------- Post toegevoegd 4 April 2013 om 10:32 ----------

pic van gister, onduidelijk maargoed

 

[Tymen]

ik zie het al, nog steeds even lelijk

 

[KEUN]

8min walking stairs>interval

Leg-press
20x80
15x160
15x240
10x300
20x200

Squat
20xbw
12x50
8x70
10x90
5x120
8x100

Walking bb lunges (20meter)
xbw
x30
x50
x50 ss 1x20 ss 1x10 ss 1xbw

SLDL
15x50
15x50
15x70
15x70

Leg extension
1 legged
15x15
15x25
15x25
2 legged
15x55
15x75
12x85 (fs) ss 12x45
15x45

Standing calve raise (smith)
10xnormaal 10sec hold 10xsnel 10xnormaal
5x50

 

[Voorarm]

heb sinds kort ook een van nutrisups, mooie shirts hebben ze moet ik zeggen! De rest inderdaad bij muscletotaal

klopt mag wat dat betreft niet klagen inderdaad

---------- Post toegevoegd 4 April 2013 om 10:30 ----------


BOR's waren inderdaad zo laag door steken in me rug en zelfs met dat gewicht!

Had dinsdag interval training gedaan, een soort van dan


true!

---------- Post toegevoegd 4 April 2013 om 10:32 ----------

pic van gister, onduidelijk maargoed

Klik om te verkleinen...

Ik vraag me altijd af of mensen als jij ook zo'n ''blok beton kop''(positief bedoelt) gekregen zouden hebben als ze nooit aan KT en bijbehorende voeding gedaan zouden hebben vanaf jonge leeftijd.

Goed fysiek trouwens!

 

[Skatermarvin]

Ik vraag me altijd af of mensen als jij ook zo'n ''blok beton kop''(positief bedoelt) gekregen zouden hebben als ze nooit aan KT en bijbehorende voeding gedaan zouden hebben vanaf jonge leeftijd.

Goed fysiek trouwens!

Klik om te verkleinen...

blok beton kop

 

[Ezravdb]

Duke Nukem anyone ?

 

[FTIO]

Blok beton

Ga je nog wat doen met die interval informatie trouwens?

Lekkere leg-day trouwens! Altijd Jelly als ik die training lees..

 

[Little Daddy]

heb sinds kort ook een van nutrisups, mooie shirts hebben ze moet ik zeggen! De rest inderdaad bij muscletotaal

klopt mag wat dat betreft niet klagen inderdaad

---------- Post toegevoegd 4 April 2013 om 10:30 ----------


BOR's waren inderdaad zo laag door steken in me rug en zelfs met dat gewicht!

Had dinsdag interval training gedaan, een soort van dan


true!

---------- Post toegevoegd 4 April 2013 om 10:32 ----------

pic van gister, onduidelijk maargoed

Klik om te verkleinen...

wtf is er met je haar, ben je al kaal van het midden?

 

[BillyBalzak]

wtf is er met je haar, ben je al kaal van het midden?

Klik om te verkleinen...

inb4 roids

waarschijnlijk gewoon lichtinval.

 

[Vortexx029]

inb4 roids

waarschijnlijk gewoon lichtinval.

Klik om te verkleinen...

Nope just half way getting to super saiyan

Spoiler

Deftige benen training Keun

 

[KEUN]

Extra training

Incline bp
12x60
3x10x70

Flat bp
6x90
6x90
6x90
2x5x100

Hammer grip pulldown
15x40
12x60
12x75
5x90 ss 6x65 ss 10x45

BB-row
2x15x50
10x70 ss 10x50
12x70 ss 5x50

Reverse grip pull-up (smith)
Voeten op grond, constant tension
Schouder hoogte/navel hoogte/bovenbeen hoogte
3x15x

Abs
Planks
Trunk twist
Leg raises

---------- Post toegevoegd 7 April 2013 om 14:08 ----------

Ik vraag me altijd af of mensen als jij ook zo'n ''blok beton kop''(positief bedoelt) gekregen zouden hebben als ze nooit aan KT en bijbehorende voeding gedaan zouden hebben vanaf jonge leeftijd.

Goed fysiek trouwens!

Klik om te verkleinen...

hahaha leuke vraag waar ik geen antwoord op heb

wtf is er met je haar, ben je al kaal van het midden?

Klik om te verkleinen...

licht inval

Nope just half way getting to super saiyan

Spoiler

Deftige benen training Keun

Klik om te verkleinen...

dit dus, thx vortex

---------- Post toegevoegd 7 April 2013 om 14:15 ----------

 

[KEUN]

Zojuist nog eens wat geposeerd, shape is vrij indentiek als 1 week out vorig jaar.

 

[Machete]

mirin slippers

nice bro, maar borst mist in verhouding wel wat massa lijkt het.

 

[Tymen]

hoeveel weeg je nu en toen?

 

[KEUN]

hoeveel weeg je nu en toen?

Klik om te verkleinen...

weeg nu tussen 80-83kg, vandaag 82,5kg.
me bodywegiht schommelt veel door de onregelmatige werkdagen waarop ik niet aan me meals kom.

volgens mij woog ik toen ook zo'n 82kg

 

[Ezravdb]

hoe de fak kom je ineens aan die trunks xD

of had je die al voor de contest

 

[KEUN]

hoe de fak kom je ineens aan die trunks xD

of had je die al voor de contest

Klik om te verkleinen...

van de hunkemuller

 

[Ezravdb]

van de hunkemuller

Klik om te verkleinen...

mirin

 

[Little Daddy]

Lang niet meer in je log geweest, waar focus je je nu op keun? Qua bodyparts wat groter kunnen