- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
calves/rug/borst/smaller middel
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.974
- Volgers 176
-
- Tags
- log
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Hoe kan je focussen op smaller waist behalve door te cutten? Plz aware me
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Dat is iets waar ik zelf nog achter moet komen, nee maar ik weet enkele technieken die kunnen helpen naast cutten maar denk als je bf hoog is je er vrij weinig aan hebt en ziet.Hoe kan je focussen op smaller waist behalve door te cutten? Plz aware me
Ben laatste weken meer stabilisatie oefeningen aan het doen en zo nu en dan wat lichte obliques oefeningen en me taille oogt gelijk smaller. Dit is combinatie met low carb dagen waarop ik simpelweg niet aan me meals kom. Op papier is het niet correct maar ik reageer er raar genoeg erg goed op. Terwijl me kracht stabiel blijft en op onderhoud dagen neemt me kracht zelfs toe.
Denk dat dit een van de geschenken is als je van de supersaiyans afstamt.
Behoud nu een shape die ik eigenlijk pas voor de zomer wou berreiken hoop dat ik het probleemloos kan vasthouden.
Nee maar wil me ook weer gaan focussen op vacuum en me stabilisatie oefeningen erin houden ook. Als ik dit niet doe verlopen LB trainingen me erg pijnlijk af, nu ook regelmatig nog maar probeer het altijd te ontzien.
Verder doe ik ook nog steeds me cardio, als warm-up en afentoe na me workout >interval wil ik me nu op focussen, merk dat ik wel wat aan me conditie kan doen.
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Loop je voor je lage rugklachten nog steeds bij de fysio/manueel?
Core stability oefeningen zijn altijd een goede toevoeging aan je schema in mijn opzicht. Wel moet je ze correct uitvoeren. Helaas bestaat er nog veel onenigheid over een 'correcte' uitvoeringswijze. Het jammere is dat het gros van de mensen zijn zogeheten 'primary movers' (grote spieren als het ware) gebruik om core stability oefeningen te voltooien in plaats van de te trainen 'local stabilizers'.
Ik leer hier op de opleiding om eerst bewuste motorcontrol over de lage rug stabilisatoren te verkrijgen en stap voor stap dat dan toe te passen in je oefeningen zoals planken. Als je wilt kan ik je daar wel mee helpen, maar de meeste mensen vinden dat erg saai en je leert het niet in één week
Je weet me te vinden als je theorie nodig hebt
Ik had stiekem gehoopt om een training te zien in je log toen ik zag dat je hier had gereageerd haha..
Core stability oefeningen zijn altijd een goede toevoeging aan je schema in mijn opzicht. Wel moet je ze correct uitvoeren. Helaas bestaat er nog veel onenigheid over een 'correcte' uitvoeringswijze. Het jammere is dat het gros van de mensen zijn zogeheten 'primary movers' (grote spieren als het ware) gebruik om core stability oefeningen te voltooien in plaats van de te trainen 'local stabilizers'.
Ik leer hier op de opleiding om eerst bewuste motorcontrol over de lage rug stabilisatoren te verkrijgen en stap voor stap dat dan toe te passen in je oefeningen zoals planken. Als je wilt kan ik je daar wel mee helpen, maar de meeste mensen vinden dat erg saai en je leert het niet in één week
Je weet me te vinden als je theorie nodig hebt
Ik had stiekem gehoopt om een training te zien in je log toen ik zag dat je hier had gereageerd haha..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
momenteel niks meer, omdat ik het nu nog onder controle heb, min of meer.Loop je voor je lage rugklachten nog steeds bij de fysio/manueel?
Core stability oefeningen zijn altijd een goede toevoeging aan je schema in mijn opzicht. Wel moet je ze correct uitvoeren. Helaas bestaat er nog veel onenigheid over een 'correcte' uitvoeringswijze. Het jammere is dat het gros van de mensen zijn zogeheten 'primary movers' (grote spieren als het ware) gebruik om core stability oefeningen te voltooien in plaats van de te trainen 'local stabilizers'.
Ik leer hier op de opleiding om eerst bewuste motorcontrol over de lage rug stabilisatoren te verkrijgen en stap voor stap dat dan toe te passen in je oefeningen zoals planken. Als je wilt kan ik je daar wel mee helpen, maar de meeste mensen vinden dat erg saai en je leert het niet in één week
Je weet me te vinden als je theorie nodig hebt
Ik had stiekem gehoopt om een training te zien in je log toen ik zag dat je hier had gereageerd haha..
en als je wilt hoor ik het graag van je!
zie vorige pagina, de extra training was overigens van gisteren niet vandaag.
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Ja die had ik al gelezen natuurlijk
Moet zeggen dat je fysiek erg nice is Koen, maar in begin je zelfs een beetje in te halen op de incline xD
Het hele core verhaal, dat is niet echt over te brengen via telefoon/hs/whatsapp... Helaas. Daar is het toch echt te veel informatie voor. Te veel oefeningetjes en ik kan ook zo niet controleren of je het goed doet..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
orly? moet ik me maar weer eens gaan focussen op de incline bankdrukkert, come at meJa die had ik al gelezen natuurlijk
Moet zeggen dat je fysiek erg nice is Koen, maar in begin je zelfs een beetje in te halen op de incline xD
Het hele core verhaal, dat is niet echt over te brengen via telefoon/hs/whatsapp... Helaas. Daar is het toch echt te veel informatie voor. Te veel oefeningetjes en ik kan ook zo niet controleren of je het goed doet..
interval verhaal snapte ik ook de ballen van op die teksten
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Comin' at ya. Maar de details even weggehaald. Was een klein foutje, je had gewoon een mindere week deze week
Ik kan je alles uitleggen en meegeven op papier als leeswerk. Het enige wat jij hoeft te doen is naar Amsterdam komen hahahah 
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Training van gister
Incline bp
15x50
12x70
3x6x90
Flat bp
10x70
8x90
3x110
3x110 ss 12x70 ss 15x50
Incline press
15x18
12x24
10x30
2x10x36
Flat flyes
15x16
15x20
12x24
Cross over
15x10
15x15
15x10
15x7,5
1 arm cross over
3x15x7,5-5
Chest dips
2x15
---------- Post toegevoegd 9 April 2013 om 13:54 ----------
Ben gister schijnbaar tijdens het werken door me knie gegaan of iets dergelijks, ik heb het gevoel alsof me aanhechting naar me quads is gescheurd of gerekt. Kan niet goed lopen, aanspannen of me been strekken.
Heb zometeen afspraak bij de dokter en hoop dat het niks ernstigs is. Me been oogt ook een beetje opgeblazen.
Net nu alles weer goed ging...
Incline bp
15x50
12x70
3x6x90
Flat bp
10x70
8x90
3x110
3x110 ss 12x70 ss 15x50
Incline press
15x18
12x24
10x30
2x10x36
Flat flyes
15x16
15x20
12x24
Cross over
15x10
15x15
15x10
15x7,5
1 arm cross over
3x15x7,5-5
Chest dips
2x15
---------- Post toegevoegd 9 April 2013 om 13:54 ----------
Ben gister schijnbaar tijdens het werken door me knie gegaan of iets dergelijks, ik heb het gevoel alsof me aanhechting naar me quads is gescheurd of gerekt. Kan niet goed lopen, aanspannen of me been strekken.
Heb zometeen afspraak bij de dokter en hoop dat het niks ernstigs is. Me been oogt ook een beetje opgeblazen.
Net nu alles weer goed ging...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Het begon stekerig halverwege het werk, loop veel (horeca) en naarmate de dienst verloopte werd het steeds erger dat ik uiteindelijk begon te hinken.
tussen de vastus lateralis en de vastus medialis is het erg gevoellig en kan de vastus lateralis ook niet goed aanspannen, er zit vrijwel geen beweging in.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
