Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.960
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
luv bro!WOOOT Keun update!!
Wait.. already seen
ik ben momenteel aan het proberen te bulken door iets boven m'n onderhoud te zitten, alles gaat voorruit behalve m'n BW. Wil weer 85+ wegen...
thanks broeder
hahah no man, me shape is nu overigens beter dan toen ik probeerde te pieken laatst.KEUN je moet meer naar festivals gaan
maar 'meer' is de motto, alles moet meer!
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
enige wat dat zal doen in de eerste weken is veel onnodige vocht schommelingen, daarnaast me huid is nog nooit zo clean geweest als nu en dat wil ik ook proberen te behouden
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Kleine update;
Afgelopen woensdag ben ik met een kleine groep mogelijk wedstrijd atleten naar België geweest.
We hadden hier een meeting met de president van de IFBB BE genaamd 'Andre ..' in de Hercales Westerlo gym.
Hier mochten we alle 1 voor 1 een praatje met de president houden en daarbij enkele poses uitvoeren waarop hij kritiek gaf en mogelijk advies wat betreft wedstrijden etc.
Tussen het wachten door werden we kort begeleid door een van de Belgische juryleden om standard quarterturns en de verplichte poses te doen op een klein podium, had nog enkele tips om bepaalde poses beter uit te laten komen nog maar me posing was sowieso erg goed vond hij zelf.
Eenmaal bij de president (samen met z'n vrouw) me poses gedaan waarop ze beide erg onder de indruk waren gezien me leeftijd en me ook aanmoedigde om 1dec de open Belgische te doen.
Hij zag in iedergeval de potentie om binnen nu 2 jaar mij Europese wedstrijden te zien doen als junior nog, het verbaasde ze dat ik nog geen wedstrijd had gedaan.
Was erg gevleid met de complimenten maar het blijft een twee strijd met mezelf wat ik al jaren heb wat het deelnemen van wedstrijden betreft.
Nu gaat mijn huidige trainingspartner sowieso 1 december meedoen en is al zo verleidelijk om zelf ook mee te doen na de motiverende woorden van zowel de president van IFBB BE als de atleet/coach in mijn gym die geregeld had dat wij daarheen mochten gaan.
Stay tuned!
Afgelopen woensdag ben ik met een kleine groep mogelijk wedstrijd atleten naar België geweest.
We hadden hier een meeting met de president van de IFBB BE genaamd 'Andre ..' in de Hercales Westerlo gym.
Hier mochten we alle 1 voor 1 een praatje met de president houden en daarbij enkele poses uitvoeren waarop hij kritiek gaf en mogelijk advies wat betreft wedstrijden etc.
Tussen het wachten door werden we kort begeleid door een van de Belgische juryleden om standard quarterturns en de verplichte poses te doen op een klein podium, had nog enkele tips om bepaalde poses beter uit te laten komen nog maar me posing was sowieso erg goed vond hij zelf.
Eenmaal bij de president (samen met z'n vrouw) me poses gedaan waarop ze beide erg onder de indruk waren gezien me leeftijd en me ook aanmoedigde om 1dec de open Belgische te doen.
Hij zag in iedergeval de potentie om binnen nu 2 jaar mij Europese wedstrijden te zien doen als junior nog, het verbaasde ze dat ik nog geen wedstrijd had gedaan.
Was erg gevleid met de complimenten maar het blijft een twee strijd met mezelf wat ik al jaren heb wat het deelnemen van wedstrijden betreft.
Nu gaat mijn huidige trainingspartner sowieso 1 december meedoen en is al zo verleidelijk om zelf ook mee te doen na de motiverende woorden van zowel de president van IFBB BE als de atleet/coach in mijn gym die geregeld had dat wij daarheen mochten gaan.
Stay tuned!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Koen! Met jou astetische look en goede genetics zou ik er zeker voor gaan! Je staat all year round behoorlijk droog, dus hoeft ook niet heel diep te gaan cutten.
Verder is het denk erg gaaf om een mooie bodybuilding titel op je naam te mogen zetten! Je wheels blijven me trouwens ook opvallen! Zat net even te kijken op de vorige pagina, maar die hebben een goed formaat in verhouding
Go for it!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
thanks voor de comments doet me deugd!
Ik hoop deze stijgende lijn vol te houden nu en hoop dat ik een wedstrijd prep ertussen kan plaatsen tegen die tijd, ondertussen probeer ik nog enkele kg's te pakken althans focussen op meer kwaliteit nog.
om even een beeld te geven wat ik nu dagelijks eet standaard:
150gr oats
2 hele eieren
1 ei-eiwit
50gr whey
stuk fruit
80-100gr rijst
150-200gr rundergehakt of zalm
groente
pre/w
100gr rijst
275gr pangasius (2 stuks)
groente
extra meal soms >deze meal zie ik als een kleine carb up vaak ook me pre meal
50-70gr bambix
25gr whey
fruit >bessen/frambozen en dergelijke
post/w
50gr whey
50gr havermout
130gr tonijn
groente
50gr casseine
1-3 rijstwafels
(soms 250gr griekse yogurt erdoor of 100ml melk)
Ik hoop deze stijgende lijn vol te houden nu en hoop dat ik een wedstrijd prep ertussen kan plaatsen tegen die tijd, ondertussen probeer ik nog enkele kg's te pakken althans focussen op meer kwaliteit nog.
om even een beeld te geven wat ik nu dagelijks eet standaard:
150gr oats
2 hele eieren
1 ei-eiwit
50gr whey
stuk fruit
80-100gr rijst
150-200gr rundergehakt of zalm
groente
pre/w
100gr rijst
275gr pangasius (2 stuks)
groente
extra meal soms >deze meal zie ik als een kleine carb up vaak ook me pre meal
50-70gr bambix
25gr whey
fruit >bessen/frambozen en dergelijke
post/w
50gr whey
50gr havermout
130gr tonijn
groente
50gr casseine
1-3 rijstwafels
(soms 250gr griekse yogurt erdoor of 100ml melk)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Weet je toevallig hoeveel kcals dit zijn (en de macro's) of eet je volledig op gevoel?
Is de rijst gekookt of ongekookt gewicht?
LapidumSanctus
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.016
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Weet je, ik denk dat je chest op die frontal pic iets kleiner lijkt omdat je je schouder naar voren laat hangen. Ik denk dat als je de schouder wat meer naar achter trekt je borst er al heel anders uitziet, op die side chest is toch duidelijk te zien dat-ie dik is.
Jaloers op die biceps in die side chest, damn.
Jaloers op die biceps in die side chest, damn.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
+-3000 kcals, heb het voorheen uitgerekend allemaal maar eet vrijwel altijd de zelfde hoeveelheden, kleine aanpassingen zo nu en dan maar zorg dat me shape/bf stabiel blijft.
rijst is gekookt gewicht, ik doe overigens zilvervlies en witte rijst samen koken.
me borst is laatste tijd sterk vooruit gegaan en nu ook meer in verhouding met de rest van me lichaam, desondanks me gewicht op 80kg blijft hangen oog ik toch een stuk voller.
thx voor je reactie!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Leuk om te weten! Vroeg ik me al af nav je foto's. Met deze voeding zet je nog gewicht aan?
En hoe vaak cheatmeal/dag/whatever?
Redelijk low carb wel als dat de gekookte hoeveelheden rijst zijn. Wat zijn de e/k/v verhoudingen totaal ongeveer?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Gewicht blijft momenteel stabiel, shape word wel steeds beter.
Rijst is gekookte hoeveelheid, doe nu al een tijdje zilvervlies en witte rijst samen.
Cheatmeals heb ik zo goed als nooit, ik zie tagliatelle met zalm als cheatmeal.
Daarnaast ga ik eens in de zoveel tijd sushi eten maar dan wel low carb tot ik begin.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Erg mooie verhoudingen Koen! Enkel borst kan nog wat extra gebruiken bij deze front pose.
Jou benen en armen zijn wel een beetje mijn streven qua omtrek!
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Respect.Stemt me wel droevig dat dus nodig is om er zo goed bij te staan.
