- Lid geworden
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.800
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Topic Starter
- #8.541
De rijst hoeveelheden waren overigens ongekookt gewicht, had me vergist.Respect.
Stemt me wel droevig dat dus nodig is om er zo goed bij te staan.
Verhoudingen zijn:
3061 kcal
292gr e(38%)
349gr kh(45%)
56 gr v(16%)
Op trainingsdagen zal het totaal op 3300-3500kcals (max.) zitten heb soms dingen extra zoals 250gr griekse yoghurt bij me casseine, bosbessen, banaan tussendoor - kleine hoeveelheden.