- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
fitnessfirst?
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.958
- Volgers 176
-
- Tags
- log
fitnessfirst?
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
In welke provincie woon je? Ik hoop dat het hier niet ook zo is, ik wist niet eens dat het carnaval was. Geen zin om dat pokke end voor niks naar de sportschool te gaan.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
limburg, en me vriendin zei me dat carnaval echt iets limburgs is en dat het dus niet in elke provincie is, ik wist dat echt niet
ik dacht heel nederland viert dat
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
limburg, en me vriendin zei me dat carnaval echt iets limburgs is en dat het dus niet in elke provincie is, ik wist dat echt niet
ik dacht heel nederland viert dat
Oh dan zal ik wel veilig zitten
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Oh dan zal ik wel veilig zitten
Ik heb 15 km gereden, die gym was open. BRUUTE GYM !
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik heb 15 km gereden, die gym was open. BRUUTE GYM !
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
juist! **** that!
die Ultra Fine Oats is wel een uitvinding ja, makkelijke manier om schone kcal's te uppen.
Whey rondom de training amper toegevoegde waarde
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
bij mij wassie openk*t carnaval! Dat kunnen ze toch niet maken om daarvoor de gym dicht te gooien
maar ik vind dat je je maand contributie mag terug vragen!
!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Zo over 30 a 45min ga ik eens naar de gym, sinds 3-4 dagen ik weet het niet, het leek een eeuwigheid.
1200 wakker;50ml punica 2 scheppen NOS-E 250ml melk, 1 banaan, 80gr brinta
1410 pre/w 2 boterhammen 65gr tonijn +200ml water 20gr Dextro, 10 gr EAS
post; 400ml water, 40gr Dextro, 25gr EAS
...
misschien toch eens aanschaffen, hoe verschillen de verhoudingen tussen fine oats/brinta
1200 wakker;50ml punica 2 scheppen NOS-E 250ml melk, 1 banaan, 80gr brinta
1410 pre/w 2 boterhammen 65gr tonijn +200ml water 20gr Dextro, 10 gr EAS
post; 400ml water, 40gr Dextro, 25gr EAS
...
ik moet daarbij wel vermelden dat ik nu op me stage regelmatig een warme chocomelk drinkjuist! **** that!
die Ultra Fine Oats is wel een uitvinding ja, makkelijke manier om schone kcal's te uppen.
Whey rondom de training amper toegevoegde waarde
misschien toch eens aanschaffen, hoe verschillen de verhoudingen tussen fine oats/brinta
inderdaad, maar ja gelukkig compenseert me harde L me zachte Gk*t carnaval! Dat kunnen ze toch niet maken om daarvoor de gym dicht te gooien
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Basic bulk oats (van XXL):
Energie 395 kcal
Eiwit 13,8 gram
Koolhydraten 67,9 gram
Vet 7,15 gram
Brinta:
Energie 326 kcal
Eiwit 11 gram
Koolhydraten 65 gram
Vet 2,1 gram
Droge havermout:
Energie 366 kcal
Eiwit 13,1 gram
Koolhydraten 62 gram
Vet 7 gram
---------- Toegevoegd om 14:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:20 ----------
Veel plezier in de gym - make us proud!
Energie 395 kcal
Eiwit 13,8 gram
Koolhydraten 67,9 gram
Vet 7,15 gram
Brinta:
Energie 326 kcal
Eiwit 11 gram
Koolhydraten 65 gram
Vet 2,1 gram
Droge havermout:
Energie 366 kcal
Eiwit 13,1 gram
Koolhydraten 62 gram
Vet 7 gram
---------- Toegevoegd om 14:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:20 ----------
Veel plezier in de gym - make us proud!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Borst-Biceps
BP
15x30KG
12x50KG
8x80KG easy
10x75KG (VPR *tijdens dit schema*)
12x65KG
Incline DB-Press
9x26KG
10x24KG
13x22KG
Incline-Flyes
10x8KG
9x18KG
10x16KG
12x14KG
BB-Curl
21xBB
10x30KG
10x40KG
8x40KG
10x35KG
Hammer-Curl
10x20KG
9x18KG
12x14KG
Concentration-Curl
10x16KG PR
10x14KG
12x12KG (met negatieve hh)
Extra;
Toepress
30x80KG
30x120KG
30x150KG PR pfffoe
30x120KG
Sitting-Calve raise machine
aantal setjes tot failure;
1 legged, 2 legged, 1 legged etc. pfoe (gezien bij Roelly W)
Opmerkingen;
Super training! die 3 dagen rust heeft me goed gedaan
---------- Toegevoegd om 17:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:38 ----------
*was wel vergeten neer te zetten bij me ontbijt 80gr brinta, ''tuurlijk neem ik geen melk alleen als ontbijt''
BP
15x30KG
12x50KG
8x80KG easy
10x75KG (VPR *tijdens dit schema*)
12x65KG
Incline DB-Press
9x26KG
10x24KG
13x22KG
Incline-Flyes
10x8KG
9x18KG
10x16KG
12x14KG
BB-Curl
21xBB
10x30KG
10x40KG
8x40KG
10x35KG
Hammer-Curl
10x20KG
9x18KG
12x14KG
Concentration-Curl
10x16KG PR
10x14KG
12x12KG (met negatieve hh)
Extra;
Toepress
30x80KG
30x120KG
30x150KG PR pfffoe
30x120KG
Sitting-Calve raise machine
aantal setjes tot failure;
1 legged, 2 legged, 1 legged etc. pfoe (gezien bij Roelly W
)Opmerkingen;
Super training! die 3 dagen rust heeft me goed gedaan
---------- Toegevoegd om 17:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:38 ----------
thanks babe! maw. aanschaffen die handel, en oats in vergelijking met rice&protein?
true story
verklaar je nadar? me voeding afgelopen dagen is namenlijk super geweest dus ik weet niet waar je dit uit haalt.
*was wel vergeten neer te zetten bij me ontbijt 80gr brinta, ''tuurlijk neem ik geen melk alleen als ontbijt''
Laatst bewerkt:
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
