Logje Tommy1991

[Daster]

Goed bezig Tommy, direct weer het trainingsritme in!

Maximale snelheid, bedoel je hard je kon volhouden?

 

[Tommy1991]

Ja zo hard als ik kon, was dus aardig kapot daarna.

 

[Tommy1991]

Squats:

8 x 20
5 x 60
5 x 90
5 x 110
5 x 120
3 x 130

paused squat:
5x 90
5 x 90
5 x90

bench:
8 x 20
5 x 60
5 x 90
4 x 110

spotpress:
5 x 100
5 x 100
5 x 100

leg curl 3 x 8
1 been leg exension 4 x 5 per been

En de training weer afgesloten op de spinningfiets.

 

[Tommy1991]

Sumo deadlift:
8 x 40
8 x 90
5 x 110
5 x 150
3 x 170
1 x 190

Deadlift:
8 x 50
8 x 90
5 x 110
5 x 150
5 x 150

V squat machine:
8 x 70
5 x 100
5 x 140
5 x 170
5 x 190
5 x 190

V squat calve raise
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Barbell curl
20 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30
10 x 30

En weer een half uurtje gefietst op de spinningfiets

 

[MiTrenZ]

Nice training Tommy
Hoe bevalt die V squat machine je?

 

[Tommy1991]

Heel goed, lekkere oefening.

Vandaag training ging ook lekker:

Squat:
8 x 20
8 x 60
5 x 90
5 x 110
3 x 130
1 x 140 Diepte ruim onder parralel

Overhead squat:
8 x 20
5 x 40
5 x 40
2 x 60
5 x 40
5 x 40

boxjump, opgehoogd tot 1 meter 10, 3 setjes van 5 gegaan.

Weer afgesloten op de spinningfiets.

 

[bricone]

Flinke training, boxjumps echt knap.

 

[Tommy1991]

Dankje, bewust niet al te hoog gegaan gisteren, schenen zijn nog herstellende van een eerdere mislukte boxjump.

Vandaag getraind met Tim, heb zelf alleen gebankdrukt en toen weer gefietst. Ging weer top.

Bankdrukken:
8 x 20
8 x 50
8 x 70
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 110
6 x 100

spot press:
5 x 100

 

[MiTrenZ]

Ging zeker goed bij jou man!

 

[Tommy1991]

Ja gaat de laatste weken sowieso wel lekker.

Gisteren alleen barbell biceps curls gedaan (4 setjes van 20 x 30 kilo) en wat handstands geoefend tegen de muur.
Vandaag weer zwaar gesquat:

8 x 20
5 x 70
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 130
https://www.youtube.com/watch?v=onmikJ3l_qc&list=UUnX71M2iVXvPLU6-_PeNZuQ
3 x 135

V squat machine:
5 x 70
5 x 100
5 x 160
5 x 190
4 x 200

bench:
5 x 55
5 x 75
3 x 100
5 x 100
kramp schoot in mijn kuit, hierna maar gaan fietsen.

 

[cardiogenetics]

Kijk is aan tommy, deze squat diepte ben ik niet van jou gewend, echt een hele verbetering man!
Sterke set, zat nog meer in zelfs, good job=)
Leuk dat je nu zelf een log hebt hier, veel succes verder toegewenst en we zien elkaar vast snel weer in de sportschooL!

 

[Tommy1991]

Thanks man, en klopt. Train nu ook veel op squats en squatschoenen zijn ook echt heel fijn.

Bedankt en zie je inderdaaad vast snel weer een keer!

Vandaag getraind, ik had eigenlijk geen zin maar toch gegaan met een vriend en het ging boven verwachting goed. 180 x 3 nog nooit gedaan en 6 x 110 ging zo soepel:

Sumo deadlift:
50 x 8
80 x 5
100 x 5
130 x 5
160 x 3
180 x 3

Conventioneel:
5 x 100
5 x100
5 x100

Bench:
8 x 20
8 x 50
5 x 70
8 x 100
6 x 110
3 x 115
1 x 120 easy
11 x 100

Pull ups:
3 setjes van 6

En weer gefietst.

 

[MiTrenZ]

Goede sessie weer Tommy.
Je presteerd echt top man laatste tijd.
Benieuwd hoe je gaat presteren met die powerlift wedstrijd!

 

[Tommy1991]

Dankje Tim! Ben ik ook heel benieuwd naar, trainingen gaan in ieder geval weer steeds beter. Heeft vooral met motivatie te maken bij mij en rust en voeding zijn nu ook een stuk beter.

Vandaag weer gegaan:

Squats:
8 x 20
8 x 70
5 x 100
3 x 120
5 x 130
5 x 100

Bench:
8 x 20
8 x 70
5 x 100
5 x 110
4 x 110

calve raise op de V squat machine:
8 x 50
10 x 100
10 x 100
10 x 100

En de training weer afgesloten op de spinningfiets, deze keer een interval training gedaan.

 

[Tommy1991]

Techniek op de bench gaat weer steeds ietsje beter.


Bench:

8 x 20
8 x 70
5 x 100
8 x 110
5 x 100

Sumo deadlift:
8 x 40
8 x 90
5 x 110
5 x 140
3 x160
2 x 180

conventional dl:
8 x 40
5 x 90
5 x 120
5 x 120
5 x 120

En weer gefietst.

 

[Tommy1991]

Ik ging naar de sportschool om te fietsen maar toen ik binnen was had ik toch zin om even te benchen.

Bench:
8 x 20
8 x 70
5 x 100
10 x 105 rpr
5 x 100

Vandaag ook nog 4 setjes van 20 herhalingen barbell curls gedaan met 30 kilo en wat hand stands tegen de muur.

 

[MiTrenZ]

nice rep PR op die 105 man!

 

[Daster]

Dat is zeker geen misselijk gewicht Tommy. Je 10RM lag voorheen bij 100kg ofzo toch?

 

[Tommy1991]

Thanks, in mei deed ik 13 x 100. 105 heb ik niet zo vaak geprobeerd met zoveel herhalingen.

---------- Toegevoegd om 20:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:42 ----------

Vanmiddag kort getraind, wilde eigenlijk squatten maar was er niet meer van gekomen vandaag.

Bench:
8 x 20
8 x 40
8 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 110
6 x 115 rpr

spotopress
5 x 100
5 x100

pull ups
3 x 6 herhalingen

overhead squat
8 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 50

 

[Daster]

Want je ging liever twee dagen achter elkaar benchen hehe

---------- Toegevoegd om 00:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:19 ----------

Kan ik trouwens wel begrijpen, want je bench gaat echt lekker! Dik PR weer. Ben echt benieuwd waar je inmiddels op uit gaan komen als je weer eens een 1RM sessie gaat houden