- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.078
- Volgers 90
- Status
powerhouse09
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2009
- Berichten
- 592
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ging tot mijn verbazing erg goed. Had nooit gedacht dat ik nog zo snel progressie zou boeken op de deads terwijl het in het begin zo moeizaam ging.7*171
dat is minimum 200kg kip
Ik trek volgende week toch eerst de 190kg en kijk dan verder.
130kg kon ik enkele maanden maar 1 rep en nu weer 5 reps. Zal helpen voor de farmers.5x130 pronated is al een goede grip aan het worden vind ik.
7x170 is sterk.
Thnx kerel.
Thnx
Thnx doe je best want we staan niet stil he.Wow wat een DL!
Nou moet ik weer opschieten om halverwege jouw max te komen...
Eens kijken wil niks forceren maar misschien nog voor 2010, zou wel vet zijn. Thnx kerel.
Trouwens was deze deadlift een dubbele pr. Zowel gewicht als volume pr.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hehehe... hopen dat ik voor 8 dec de 200kg omhoog krijg, binnen 1 jaar de 200.
8 dec. begon ik voor het eerst met de deads.
8 dec. begon ik voor het eerst met de deads.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Hehe kan niet missen idd, bij 7x171! Maatje van mij traint nu 2,5 maand mee, en trok vandaag met gemak de 140k op de deadlift omhoog. Hij weegt dan wel 95k van zichzelf, maar deed nooit iets aan sport. Big people have more funkerel die 190 gaat omhoog vliegen
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
LB1: Maandag
Squat doel 160kg
10x60kg
5x80kg
1x100kg
1x125kg
1x145kg wraps
1x160kg PR wraps
1x165kg PR wraps
Front squat
3x8x75kg
Leg curl
12x50kg
Standing calf raise
3x15x75kg
Yeaaaaaaaaaaaaaaaaah! Dikke pr op de squat. Wat een opluchting was de 160kg, een last viel van mijn schouders want ik zag toch een beetje op tegen dit gewicht. Zowel de 145kg als de 160kg gingen redelijk vlot omhoog. Meteen de 165kg dan ook maar proberen. Onderin was deze zwaar maar toen ik los kwam vloog ook deze omhoog. Roy had er vertrouwen in dat de 170kg ook gaat lukken. Die ga ik volgende week proberen. Het is geen full squat maar wel een below parallel, en dat is voldoende.
Rooke was er ook bij en heeft stiekem de laaste lift gefilmd. Je ziet helaas niet goed de diepte maar die film ik nog wel eens met een camera van de zijkant.
Bij de leg curl had ik last van de hams onderin, dus ben daar meteen mee gestopt om problemen te voorkomen. ****ing blij met mijn pr.
Squat doel 160kg
10x60kg
5x80kg
1x100kg
1x125kg
1x145kg wraps
1x160kg PR wraps
1x165kg PR wraps
Front squat
3x8x75kg
Leg curl
12x50kg
Standing calf raise
3x15x75kg
Yeaaaaaaaaaaaaaaaaah! Dikke pr op de squat. Wat een opluchting was de 160kg, een last viel van mijn schouders want ik zag toch een beetje op tegen dit gewicht. Zowel de 145kg als de 160kg gingen redelijk vlot omhoog. Meteen de 165kg dan ook maar proberen. Onderin was deze zwaar maar toen ik los kwam vloog ook deze omhoog. Roy had er vertrouwen in dat de 170kg ook gaat lukken. Die ga ik volgende week proberen. Het is geen full squat maar wel een below parallel, en dat is voldoende.
Rooke was er ook bij en heeft stiekem de laaste lift gefilmd. Je ziet helaas niet goed de diepte maar die film ik nog wel eens met een camera van de zijkant.
Bij de leg curl had ik last van de hams onderin, dus ben daar meteen mee gestopt om problemen te voorkomen. ****ing blij met mijn pr.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dit is de week van de 1RM voor de squat, deadlift en OH press. Dus een paar oefeningen zullen nog een repout krijgen. Heb nu 7 weken naar deze 1RM week toe gewerkt. Volgende week wil ik nog een 1RM week doen en dan deload. Zou gaaf zijn als ik dan de 500 weet te halen zonder de bench omhoog te brengen. Maar dat zal wel iets te hoog gegrepen zijn.
- Status
