- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
McCooper test.
Goed bezig Mark!
probeer ik de vraag nog enigzins serieus over te laten komen
bedankt hum
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.708
- Volgers 90
- Status
probeer ik de vraag nog enigzins serieus over te laten komen
bedankt hum
Squatsmetmelk
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2010
- Berichten
- 222
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Dinsdag: Conditietraining
Hartslagzone: 80%HRmax = 160bpm
Duur: 12min
Gemiddelde hartslag: 159bpm (incl. warming-up) PR
Conditie gaat aardig snel vooruit, dat had ik niet verwacht. Hield het een stuk beter vol en zelfs sommige stukken ruim voorbij de 160bpm. Vorige training zat ik met moeite op 154bpm gemiddeld.
Dus je maakt een "PR" als je een hogere bpm haalt? Hoe moet ik dat zien?
Wetende dat hartslag afhankelijk is van conditie (hoe beter je conditie hoe lager de hartslag bij een bepaald vast tempo), weersomstandigheden, ... vind ik het gek om dit een PR te noemen.
Bij warm weer gaat je hartslag makkelijk 5 tot 10 slagen hoger liggen.
Misschien een idee'tje om de afgelegde afstand tegenover de vaste tijd van 12 minuten als PR-maatstaf te zien?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
12 min ja, was aardig pittig. Leek wel of ik onder een douche stond, kletsnat.
Maar ik loop niet, was fietsen. Welke vorm van cardio je kiest maakt verder niet uit, gaat om het intensiteitsvermogen waarmee je traint.
Ik heb het idee dat sommige deze trainingen zwaar onderschatten. Met name door mensen die op gevoel trainen, zonder een hartslag meter. Of sporters die dat wel doen maar een stuk jonger zijn. Zou ik 10 jaar jonger zijn geweest dan is 80%HRmax = 170bpm. Dat is dan toch ruim 10bpm hoger maar de intensiteit is gelijkwaardig, daar verkijk je je al snel op.
Consequent op 80%HRmax cardio doen is voor mij flink zwaar. Je zult zeer waarschijnlijk ook een veel betere conditie hebben dan mij.
Cooper = afstand en voor mij is het mijn hartslag hoog en stabiel houden.McCooper test.
Goed bezig Mark!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zeker maak ik dan een pr. Voorheen lukte het me gewoon niet om mijn hartslag zo lang hoog te krijgen. Soms moest ik terugzakken wegens matige conditie.
Ik kijk dus totaal niet naar afstand maar naar de intensiteit van de training en die bepaal je toch door je hartslag. Wanneer het me lukt intensieve trainingen steeds langer of met een hogere hartslag vol te houden ga ik vooruit en dat zie ik als een verbetering, dus pr.
Laatst bewerkt:
Squatsmetmelk
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2010
- Berichten
- 222
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Als jij dat ziet als pr dan moet je natuurlijk zo doortrainen. Feit is dat het een veel te variabele factor is en beginnende lopers/fietsers staren zich met hun nieuwste hartslagmeter vaak veel te blind op hun hartslag en luisteren niet genoeg naar hun gevoel.
Als je elke conditietraining lekker zwaar wilt gaan pak je gewoon elke keer hetzelfde cardiotoestel (omdat ze onderling weleens kunnen variëren) en kijk je gewoon naar je gemiddelde wattage of afstand om een idee te krijgen van je conditie.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Wat een zinloze discussie weer over pr's. Een pr is voor mij een verbetering van mijn beste prestatie, punt!
Juist niet, zou je niet je hartslag in de gaten houden dan werk je juist met verschillende variabelen die bepalen of je training lichter of zwaarder is. Zoals je al aangeeft heeft warm weer een bepaalde impact op je training. Ga jij op afstand of snelheid trainen dan kan het toch zo zijn dat een hogere snelheid of grotere afstand minder intensiteit was en heeft je lichaam het niet zwaarder maar lichter gehad. Je denkt dus een pr te pakken op afstand maar de omstandigheden waarin je deze hebt behaald was totaal anders.
Je hartslag geeft altijd aan hoe zwaar je lichaam het heeft. 160bpm bij warm weer is net zo intensief als 160bpm bij koel weer. De omstandigheden mogen dan wel anders zijn maar in de training kun jij dit compenseren en het zo net zo intensief maken. Misschien fiets je iets minder ver bij warm weer of minder snel maar je lichaam kan het toch zwaarder hebben dan bij koel weer. Wat is dan een betere prestatie?
Hoe dan ook, dit is hoe ik momenteel mijn conditie train en zo ga ik proberen deze steeds te verbeteren.
Edit: Heb thuis een hometrainer staan, dus steeds hetzelfde toestel waarmee ik cardio doe.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.439
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Woensdag: FB1
Olympic squats belt only
8x90kg
6x110kg
4x125kg
2x140kg
1x150kg PR
MP
3x55kg
3x57,5kg
3x60kg
3x62,5kg PR
BOR
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg PR
Side cable raise
12x20kg
12x20kg
12x15kg
Palms up wrist curls
20x32,5kg
14x40,5kg
7x44,5kg
Squats gaan goed, eindelijk weer eens een 1rm pr.
Olympic squats belt only
8x90kg
6x110kg
4x125kg
2x140kg
1x150kg PR
MP
3x55kg
3x57,5kg
3x60kg
3x62,5kg PR
BOR
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg PR
Side cable raise
12x20kg
12x20kg
12x15kg
Palms up wrist curls
20x32,5kg
14x40,5kg
7x44,5kg
Squats gaan goed, eindelijk weer eens een 1rm pr.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.439
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Haha ja maar RAW gaat dat nog wel even duren.
Hou jij daar ook zo van?
Ja aan pr's geen gebrek. Ik heb er nog wat over dus als je ze nodig hebt laat je het maar weten.Lekker bezig Mc.
PR's galore!
Was zwaar hoor maar het squatten zonder wraps werpt vruchten af. Mijn benen zijn een stuk buffer aan het worden en de knieen een stuk sterker. Kreeg gisteren nog een complimentje van Rookemaster die ik eindelijk weer eens in de gym zag bikkelen.
Wanneer ik de 165kg RAW pak ga ik nog eens een poging met wraps doen.
Veel suc6 met je squat sessie vandaag.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.439
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik heb daar een heel handig excel bestandje voor. Staat nu 1,5 jaar training in, zie je zo wanneer je een pr pakt.Ik kan zeker nog wel eens een PR'etje gebruiken.
Al hou ik ze niet zo bij eigenlijk.
Ok beter dan, dacht juist dat jij tegen wraploos squatten was vanwegen je knieën.
Maar dan doe jij dat toch een stuk beter want dan is je squat met net zo zwaar als zonder. Bij mij zit daar momenteel toch nog steeds 15kg tussen.
Zag je pics van je tuin en bladerde even je log door, chill. Heb je trouwens een blessure gehad? Want sep 2009 had je een mp van 7x55kg & 9x50 op 85% & in dec 2009 een sq van 7x136kg op 85% bij lichter lichaamsgewicht? Niet veel verschil in 9-10 maandjes of lees ik ergens overheen (blessure bijv.?) Verder serieus bezig!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.439
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Status
