- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.178
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dan zul je nooit weten of ik de lekkerste uit de zak had!!Z1Z!Z!Z
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Hee meiden tis een trainingslog en geen koffie hoek hier.
Als je geen pluimen in mijn reet wilt achterlaten dan dit log verlaten!
op dit ogenblik weinig reden tot pluimen mc -
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Was mijn vorige niet goed genoeg dan?Nou post trainingen dan
Ik kreeg altijd wel een complimentje van jou over mijn C&J.op dit ogenblik weinig reden tot pluimen mc -
Squat was toch ook een vpr.
Gym1/Cycle2/Week3
Dynamisch rekken
Kettlebell swings 24kg
Olympic squat - belt only
12x20kg
6x70kg
2x100kg
1x120kg
8x123,5kg 75%
8x123,5kg 75%
8x123,5kg 75%
8x123,5kg 75% @8,5 PR & VPR
MP
10x40kg
4x50kg
2x60kg
1x65kg
2x67,5kg 90%
2x67,5kg 90%
2x67,5kg 90%
2x67,5kg 90%
2x67,5kg 90%
2x67,5kg 90%
2x67,5kg 90%
2x67,5kg 90% @9 VPR
Foamrollen
Statisch rekken
Laatste dagen goed gegeten en voel me weer een stuk sterker.
Heb 2 mindere squat trainingen gehad, de laatste 2 voelde weer lekker.
MP gaat ook goed. 2x67,5kg is een evenaring van een pr en dat heb ik ooit eens 1 setje gedaan.
Kom maar op met die pluimen!!!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
Yea sure, effe 20kg meer pakken in vijf maanden ...
Doe jij die presses vanuit een powerrack of met een clean?
Zonder gekheid: goeie PR's weer!
Btw, nooit eens gedacht om ook frontsquats of sumo deadlifts te implementeren in je schema?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Yea sure, effe 20kg meer pakken in vijf maanden ...
mwah, als hij nu dit doet zal zen 1rm wel al rond de 75-77,5 zitten denk ik.... gaatie wel in de buurt komen imo
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dank Erwin. Dat is ijdele hoop. Doel is 85kg.
Mijn oude pr is 70kg. Ben over het algemeen beter in reps dan in maxen.
Dank Robert.Yea sure, effe 20kg meer pakken in vijf maanden ...
Doe jij die presses vanuit een powerrack of met een clean?
Zonder gekheid: goeie PR's weer!
Btw, nooit eens gedacht om ook frontsquats of sumo deadlifts te implementeren in je schema?
Ik zit er nu aan te denken een board press aan het schema toe te voegen (focus tricep power).
Deads komen wel weer en back squats hebben de voorkeur tot ik aan de 180kg zit.
Ik vermoed 75kg. Ben benieuwd. Thnx voor het vertrouwen.
Dank Gijs.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nou vooruit dan maar heb ook weer eens wat gedaan.
Besloten met de verbouwing tijdelijk het specialisatie schema wat ik volgde te stoppen, heeft toch geen zin als ik niet regelmatig kan trainen.
Ga nu wat willekeurig allround trainen om de schade te beperken.
MP
10x50kg
8x60kg
5x60kg
Log lift - 28cm
5x57,5kg
3x67,5kg
0x77,5kg
Arm die weer blokkeerde helaas.
BOR
8x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
easy
Board press - triceps of death
5x70 board 1 / board 2 / board 3 / 2x70 board 2 / board 1
5x70 board 1 / board 2 / board 3
Gewicht is het niet maar die supersets branden als de hel.
1 arm db jerk - fat gripz
5x35kg
5x35kg
3x35kg
Kettlebell for heights
8x24kg swings
Besloten met de verbouwing tijdelijk het specialisatie schema wat ik volgde te stoppen, heeft toch geen zin als ik niet regelmatig kan trainen.
Ga nu wat willekeurig allround trainen om de schade te beperken.
MP
10x50kg
8x60kg
5x60kg
Log lift - 28cm
5x57,5kg
3x67,5kg
0x77,5kg
Arm die weer blokkeerde helaas.
BOR
8x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
easy
Board press - triceps of death
5x70 board 1 / board 2 / board 3 / 2x70 board 2 / board 1
5x70 board 1 / board 2 / board 3
Gewicht is het niet maar die supersets branden als de hel.
1 arm db jerk - fat gripz
5x35kg
5x35kg
3x35kg
Kettlebell for heights
8x24kg swings
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Status
