Logje

[UnCompress]

HRrust= ?

Deadlift
10x70kg
6x110kg
5x122kg
5x134kg
5x151kg (foutje moest 146kg zijn)
5x158kg - belt
5x170kg - belt

Bench press
10x20kg
6x60kg
5x74kg
5x81kg
5x88kg
5x95kg
4x102,5kg net geen lockout

Barbell curl
8x37,5kg
8x42,5kg
8x47,5kg PR

Schijt aan de elfstedentocht van mij mag de dooi komen!

 

[SG24]

schijt aan de elfstedentocht van mij mag de dooi komen!

Klik om te verkleinen...

:d, +1!

 

[UnCompress]

Bijna 2 jaar geleden dat ik weer eens de grippers vast heb, reps zijn per hand.

3x3 reps HG150
4 single reps CoC No. 1.5 (links net geen close)
3x3 reps HG150

 

[Booyaka]

Ik heb ook al die HG grippers, doe ze ook veel te weinig..thanks for the reminder

 

[UnCompress]

Ik heb ook al die HG grippers, doe ze ook veel te weinig..thanks for the reminder

Klik om te verkleinen...

Ik heb alleen de HG 150 de rest is CoC. Heb me echt verkeken op die dingen.

HRrust = 51bpm (fit)

Log lift
22cm
5x45kg
28cm
3x57,5kg
3x63kg
3x69kg
3x75kg
3x80kg PR
IFSA
1x75kg
1x80kg evenaring pr
1x85kg PR

Chain squat (+40kg lockout)
10x20kg (60kg)
3x50kg (90kg)
3x70kg (110kg)
3x80kg (120kg)
3x90kg (130kg)
3x100kg (140kg)
3x110kg (150kg) PR

Yoke
2x10m 110kg
10m 160kg
2x10m 200kg
2x10m 220kg
2x10m 240kg
2x10m 260kg

Wheel flip - 280kg
3x

Boom gaat goed. 3x80kg ging easy dus wilde ik de IFSA weer eens proberen. Meteen een pr van 5kg.

Yoke binnen gedaan, vandaar de korte runs.

Trainingen gaan lekker, voel me sterk. Kijkend naar het herstel zit ik goed. Nergens in de cycle tot nu toe boven de 55bpm en na een dag rust zakt deze meteen weer. Rond de 50bpm is het herstel goed.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[DG80]

Dat zal best een voldaan gevoel geven zo'n training. Maar net als bij mij zal alles nu wel redelijk pijn doen

 

[mikeo26]

De stijgende lijn blijft er goed inzitten Mark!

 

[UnCompress]

Dat zal best een voldaan gevoel geven zo'n training. Maar net als bij mij zal alles nu wel redelijk pijn doen

Klik om te verkleinen...

Viel vandaag nog wel mee. Wanneer ik niet helemaal fit aan zo'n training begin doet het inderdaad overal pijn. Kijken hoe ik me morgen voel.

De stijgende lijn blijft er goed inzitten Mark!

Klik om te verkleinen...

Thnx Mike, gaat lekker.
Als ik naar de stats pagina kijk zie ik steeds meer ruim 2 jaar oude pr's naar recente data veranderen.

 

[Hummer]

Nice Mark.

 

[UnCompress]

Dank hummer en dit is nog maar het begin. Ben van plan veel pr's te breken dit jaar.

 

[Hummer]

Komt helemaal goed.

 

[Starter20]

good stuff

 

[Sanca Saxon]

Dank hummer en dit is nog maar het begin. Ben van plan veel pr's te breken dit jaar.

Klik om te verkleinen...

Niiice, wij zijn hetzelfde van plan

 

[UnCompress]

Komt helemaal goed.

Klik om te verkleinen...

Yupyup

good stuff

Klik om te verkleinen...

Thnx E.

Niiice, wij zijn hetzelfde van plan

Klik om te verkleinen...

Battle of the pr's, wie breekt de meeste?

HRrust = 50bpm

Olympic squat - belt only
12x20kg
6x70kg
5x91kg
5x100kg
5x109kg
5x117kg
5x126kg

Strict press
10x20kg
6x30kg
5x47,5kg
5x51kg
5x56kg
5x60,5g
5x65kg

Floor press - straight legs / 2 sec pause
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Lekkah

 

[Booyaka]

Late reactie, maar lekker die PR op boom afgelopen zaterdag. Gaat goed hiero

 

[UnCompress]

Thnx Marc, boom gaat na jaren k*tten eindelijk eens de goede kant op. Ik moet dit onderdeel gewoon veel doen, wekelijks om in de groove te blijven. Heb afgelopen periode veel aandacht besteed aan het verbeteren van de jerk techniek. Vanaf het moment dat dit beter ging langzaam het gewicht opvoeren want bij zware gewichten lukte de jerk niet meer. Ik heb goede hoop dit jaar de 100kg eindelijk eens te halen, liefst op de IFSA boom.

 

[JOHN OVE]

mooie oly squat mc

 

[g-men]

Op naar 100 boom!

 

[UnCompress]

mooie oly squat mc

Klik om te verkleinen...

Kan beter, moet er hard voor werken die squat.

Op naar 100 boom!

Klik om te verkleinen...

Gaat gebeuren G.

HRrust= 51bpm

Deadlift
10x70kg
6x110kg
3x128,5kg
3x141kg
3x153,5kg
3x166kg - belt
3x178,5kg - belt staat op film

Bench press
10x20kg
6x60kg
3x77kg
3x85kg
3x92kg
3x100kg
3x107kg easy, vloog omhoog.

Barbell curl
xxx

Heerlijke korte training.

 

[UnCompress]

http://www.youtube.com/watch?v=oHt5YjvGdbQ&feature=youtube_gdata