Logje

[UnCompress]

Mooie mp Mark

Klik om te verkleinen...

Dank eindbaas TAG!

Lekker die reps op de squat

Klik om te verkleinen...

Ja eindelijk weer met wat gewicht squatten is lekker, en volume maken ook natuurlijk.

Wat een gek*t man met die bal Ik gebruik een stuiterbal van de bart smit ervoor, maar ik zal in het vervolg niet meer in het wilde weg rollen met dat ding.
Lekkere mp!

Klik om te verkleinen...

Thnx Ivo

Mooie presses Mark!

Klik om te verkleinen...

Ook dank.

Dag 2/Week 2/Cycle 9
Strict loglift
10x20kg - bar
5x40kg
5x50kg
3x59kg - 28cm log
3x63,5kg
3x68,5kg
3x73kg - IFSA log
3x77,5kg PR

Squat
10x20kg
5x70kg
5x100kg
3x113kg
3x123kg
3x133kg
3x143kg
3x153kg

Kettlebell throws
10x24kg 5m15

Pendlay row
8x90kg

Barbell curls
8x35kg
8x37,5kg

Clean nog wat gevoelig bij de boom, verder lekker pressen.
KB throws weer over de 5m wat best netjes is na de squats. Volgende keer voor de squats doen.
Bij de rows weer pijn aan de arm, ga hier even mee stoppen of heel licht rowen.

 

[diaephi]

nice mark !

 

[Crakie]

Curls per hand toch zeker?

 

[UnCompress]

nice mark !

Klik om te verkleinen...

Thnx

Curls per hand toch zeker?

Klik om te verkleinen...

Arm deed een beetje au, dus helaas nee.

 

[UnCompress]

Dag 3/Week 2/Cycle 9
Loglift
10x20kg - bar
5x40kg
5x50kg
2x57,5kg - 28cm log
2x68,5kg
2x75kg - IFSA log
2x81,5kg
2x88,5kg
2x95kg PR

http://www.youtube.com/watch?v=TBRG0cVqkTY

Deadlift - hookgrip
10x100kg
5x131,5kg
5x145kg
3x158kg
2x170kg
7x183kg

Farmerholds
15sec - 80kg
15sec - 90kg
15sec - 100kg
15sec - 110kg

Mooi log pr. 2e rep was lastig omdat mijn arm moeilijk deed en ik in een andere baan moest uitpressen. Was een flinke battle.

Deadlift voelde weer zwaar aan. Wilde 8 reps, dat zat er niet in. Op zich een pr maar met 8x180 vind ik het te close.

Holds ging ook goed, had minder moeite met de laatste set dan voorheen.

 

[JorisL]

Mooie log man.

 

[UnCompress]

Thnx, maar die laatste press heeft mijn onderarm weer niet goed gedaan. Heb weer flinke pijn en kan bijna niets optillen.

 

[JOHN OVE]

sterke log - jammer dat het toch weer een pijntje voor je oplevert
hopelijk valt het mee mc

 

[g-men]

vervelend, als je last van de arm hebt probeer dan wat meer controle toe te passen als je bv de log oppakt al. Nu trek je de log echt met kromme armen naar de benen toe al net als dat je kromme armen bij de start van een dl aan de bar gaat rukken.

 

[UnCompress]

sterke log - jammer dat het toch weer een pijntje voor je oplevert
hopelijk valt het mee mc

Klik om te verkleinen...

Dank John. Voel me enerzijds sterker dan ooit maar die pijntjes maken je weer zwak.

vervelend, als je last van de arm hebt probeer dan wat meer controle toe te passen als je bv de log oppakt al. Nu trek je de log echt met kromme armen naar de benen toe al net als dat je kromme armen bij de start van een dl aan de bar gaat rukken.

Klik om te verkleinen...

Zie het ja, inderdaad iets wat onnodig is. Zoveel zaken die je onbewust doet, weer iets om af te leren.
De sprong naar achter bij de push/jerk is volgens mij verleden tijd dus dat is dan wel weer winst.

Spieren in mijn onderarm lijken wel te herstellen maar zijn niet sterk genoeg om met de progressie mee te gaan. Tijdens de training heb ik vrijwel nergens last van, geen pijnsignaal. De dag erna zijn mijn spieren erg pijnlijk. Deload voor de arm zou misschien wijs zijn maar zo kom ik weer niet verder... dilemma.

 

[Crakie]

Volgens mij geen dilemma hoor. Je weet wat je te doen staat.

 

[UnCompress]

Volgens mij geen dilemma hoor. Je weet wat je te doen staat.

Klik om te verkleinen...

Hmmm... doorknallen dan maar.
Over 2 weken mag mijn arm rusten.

 

[Crakie]

Fout! Nog twee pogingen

 

[Chreiz]

hmmm... Doorknallen dan maar.
Over 2 weken mag mijn arm rusten. :d

Klik om te verkleinen...

+1

fout! Nog twee pogingen

Klik om te verkleinen...

-1

 

[UnCompress]

Dag 1/Week 3/Cycle 9
Strict press - paused
10x20kg
5x40kg
5x52,5kg
5x57,5kg
5x62,5kg
5x68kg
4x73kg PR

Squat
10x20kg
5x70kg
9x94,5kg
9x103,5kg
9x112,5kg
9x122kg
9x131kg PR

Floorpress - paused / straight legs
8x95,5kg
8x95,5kg

Atlas stones
2x90kg - 1m35
100kg - 1m35
110kg - 1m35
120kg - 1m35

Vandaag slecht nieuws ontvangen, de strongman locatie zal binnenkort verdwijnen.
Wist dat dit kon gebeuren maar baal er flink van. Was toch de meest ideale locatie om strongman te trainen.
Ik moet nu dus mijn aandacht gaan leggen in het zoeken naar een nieuwe locatie en verhuizen van de boel.
Mocht ik snel een oplossing vinden dan wil ik nog doorgaan anders zal ik de wedstrijd in Limburg moeten afzeggen.

Verder vandaag weinig motivatie door het slechte nieuws. De squat ging dan niet verkeerd ondanks de hitte. Stones weer geprobeerd, vind het lastig te bepalen hoe ver ik kan gaan aangezien ik geen pijnsignaal ontvang wanneer ik over een grens ga.

 

[mikeo26]

Klote nieuws man.. hopelijk komt er snel iets op je pad

 

[diaephi]

awh dat is echt k*t nieuws man

 

[Crakie]

Dikke squats man, press ook keurig. Hopelijk vind je een mooie nieuwe plek.

 

[Robke78]

Heb je nog opties dan voor een nieuwe plek? K*t wel dat je heel je hebben en houden zal moeten verhuizen

 

[g-men]

dat is klote idd.