Lu's Log

[Luppie]

Ik weet niet presies hoe diep maar.
Iig niet zo diep dat ik overstrek.
Ik denk dat de armen ongeveer in een hoek van 90graden komt
en leun een klein beetje naar voren zodat ik mijn borst ook nog wat aanspreek

 

[dumba]

Ik weet niet presies hoe diep maar.
Iig niet zo diep dat ik overstrek.
Ik denk dat de armen ongeveer in een hoek van 90graden komt
en leun een klein beetje naar voren zodat ik mijn borst ook nog wat aanspreek

Klik om te verkleinen...

90 graden is diep genoeg. Sommige zie ik beweginkjes maken van 10-15 cm en dat is natuurlijk niet dippen. Top

 

[dumba]

90 graden is diep genoeg. Sommige zie ik beweginkjes maken van 10-15 cm en dat is natuurlijk niet dippen. Top

Klik om te verkleinen...

5 sterren voor de uitvoering en je log.

 

[Luppie]

Thnx !!
Heb jij toevalig ook een troanings log ?
Tjah toen ik dit topic starte gaf één of andere superdude/noob mij direct maar 1 ster
En waarom weet ik ook niet. Sneu volk eingelijk

 

[dumba]

Thnx !!
Heb jij toevalig ook een troanings log ?
Tjah toen ik dit topic starte gaf één of andere superdude/noob mij direct maar 1 ster
En waarom weet ik ook niet. Sneu volk eingelijk

Klik om te verkleinen...

Absoluut sneu volk: bij mij was er ook zo iemand. Mijn topics zijn:kunnen cleane sporters.../PR boek/je zwaarste training ooit beschrijven(Oefeningen)
Gaat lekker met je.

 

[Luppie]

Vandaag weer lekker een workout kracht Fullbody.
Met creatine monohydrate zit ik nu in dag 3 oplaadfase.
Ik hoop dat het een beetje zal helpen qwa kracht in de cut.

Wat Nieuwe sups wat ik afgelopen week binnen heb gekregen.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Grotesuriman]

aardige sup - ik hou het wel bij stacker w en crea van mono

 

[Luppie]

Jeps de good old monohydrate.
Goedkoop en werkt voor mij beter dan die andere duurdere soorten.
Nadeel is wel vocht maar die neem ik maar voor lief

 

[Grotesuriman]

ik was toch van plan cell-mass eens te proberen - wel wat duurder idd maar dat nemen we maar op de koop toe

 

[Luppie]

vrijdag 21 november workout 11

Bench press
20x20 opwarmen
8x50 opwarmen
5x60
3x3x72,5

Squat
12x20 opwarmen
5x70 opwarmen
3x80
3x3x100

Pendlay row
12x20 opwarmen
5x50
5x60
3x3x72,5

Incline db press
5x26
2x5x28

Legpress diep
5x90
5x110
5x120

Pull ups
3x3x5

Dippen
3x3x12,5 pr

Db preacher curl
3x5x12

Bench ging niet lekker, moest hulp hebben bij de laatste rep van de laatste set. De rest giing makkelijker dan anders. Pull ups kan ik wel verhogen volgende keer. Pendlay kan ik ook nog verhogen.

 

[Grotesuriman]

goeie oef lup

 

[dreken]

Goeie training hoor! BTW iedereen een goed en relaxerend weekend!

 

[Luppie]

Thnx guy's.
Ff aanzien na het weekend hoe de trainingen verlopen.
Ik denk dat ik vanaf nu bij iedere set gewicht verhoog.
En dus 1 werk set heb. En deze set is mijn max op dit moment dus
ff aanzien of ik er ook over heen kom qwa gewicht.

 

[Luppie]

Damn ben door de creatine binnen een week tijd al weer 2kg zwaarder (vocht)
Ik hoop trouwens niet dat het meer word

 

[Ano_43562]

sterk bezig luppy!

 

[Luppie]

Sterk voor 6 jaar training ??
Haha. Maar goed iig bedankt.

 

[Flying Fox]

Nee, laten we inderdaad realistisch blijven

 

[Gast 2315]

Sterk voor 6 jaar training ??
Haha. Maar goed iig bedankt.

Klik om te verkleinen...

Als je x in Groningen komt trainen, kan ik je wel tips geven over uitvoering enz.

 

[Luppie]

In groningen. Nou jah wil best wel een X komen trainen ofzo, een paar goeide tips zijn natuurlijk altijd welkom!!

Ik heb mijn training schema nog weer iets aangepast.
Db flyes vervangen door db schouderdrukken op maandag.
Op maandag ga ik ook vanaf vandaag full squaten.

Dinsdag 25 november.
Full body workout 13 week 5

Full squat
12x20 opwarmen
8x60
8x70
6x80

Benchpress
12x20 opwarmen
8x52,5
8x57,5
8x62,5

Pendlay row
8x50
8x55
8x60

Leg curl
8x60
8x65
8x70

Db shoulder press zittend
8x22
8x24
6x26 pr

Latpully breed
8x52,5
8x57,5
8x62,5

Machine dippen
8x90
8x95
8x100

Bb curl pomp setje
21x20 7reps laag 7reps hoog 7reps full rom
15x25 5reps laag 5reps hoog 5reps full rom

Ik kan iig merken dat de creatine redelijkl goed aan slaat,
Ik heb serieus pomp. Borst lijkt ziek vol nu.

Verder een dikke PR op db shoulder press heb ik een tijd niet gedaan.
Mijn max was 8x24 kg ooit per db,
Nu 6x26kg per db.

Ik vind het allemaal maar raar maar oog een stuk groter nu
Ook volgens anderen in de gym. Denk door droogheid en crea zamen.

Nu is het trouwens tijd voor een big steak. Heb namelijk ziekelijk honger

 

[Luppie]

Ondertussen gegeten
[Afbeelding niet meer beschikbaar]