Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 21 jan 2018

neet61 zei:
Mindfuck, of terecht afgebroken?

Tja, ik ga zonder spotter dat ding echt niet van me af rollen..

Ron501 zei:
Geweldige post

Zie facebook..als je erop klikt werkt het ook niet?

Gister uiteindelijk bij wat vriendinnen van mijn vriendin beland. 30 seconds gespeeld, monchou taart gegeten, malibu cola gedronken & chips gegeten...goed bezig :woot:

Uiteindelijk 02:30uur naar bed gegaan en vanmorgen om 06:30uur alweer wakker...

Nu: LEGDAY :roflol:

Sanca Saxon · 21 jan 2018

lennart666 · 21 jan 2018

Skatermarvin zei:
Tja, ik ga zonder spotter dat ding echt niet van me af rollen..

Zie facebook..als je erop klikt werkt het ook niet?

Gister uiteindelijk bij wat vriendinnen van mijn vriendin beland. 30 seconds gespeeld, monchou taart gegeten, malibu cola gedronken & chips gegeten...goed bezig

Uiteindelijk 02:30uur naar bed gegaan en vanmorgen om 06:30uur alweer wakker...

Nu: LEGDAY

Respect dat je dan zo vroeg de wekker al zet.
Daar is mijn slaap toch iets te heilig voor

Skatermarvin · 21 jan 2018

Sanca zei:

lennart666 zei:
Respect dat je dan zo vroeg de wekker al zet.
Daar is mijn slaap toch iets te heilig voor

Dat is mijn biowekker :mad:

De echte wekker stond om 7:50uur. Zodat ik nog tijd had voor een bakkie koffie :coffeepc:

Legday zit er op samen met mijn gym-maat.

Niet heel zwaar qua gewichten, maar wel lekker getraind. FSQ's gingen boven verwachting goed.

Legs:
FSQ:
20kg: 10 (warmup)
40kg: 10 (best ok..)
50kg: 10 (lekker)
55kg: 10
60kg: 10 (rustig weer opbouwen)

Incline legpress (plate-loaded. gewicht exclusief slee ~53kg):
50kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 20 (giant set: normal - wide - close - high - calfs)
50kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (1 set = 3x 5 korte rom onder / 5 korte rom boven / 5 full rom)
100kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 20 (giant set: normal - wide - close - high - calfs, AU! :fire:

)
100kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (1 set = 3x 5 korte rom onder / 5 korte rom boven / 5 full rom. De t*ring!!)
25kg (15 sec concentrisch): 10 (iets te licht)
50kg (15 sec concentrisch): 8 (AU!)

Leg extention (toe's out) ss Alternate lying leg curl:
33kg: 20 ss 10kg: 12 (TUT & MMC)
35.5kg: 15 ss 12.5kg: 12
42.5kg: 12+5 (rest-pause) ss 15kg: 10+1 traag negatief

Calf machine:
40kg: 10
50kg: 10 (TUT & MMC)
60kg: 10 (lekker), 10 (prima)

Seated calfraise:
30kg: 30/30/30+15sec hold (1 set = 30 x korte rom onder / 30 x korte rom boven / 30 full rom)
30kg: 20/20/20+10sec hold (1 set = 20 x korte rom onder / 20 x korte rom boven / 20 full rom)

Zowat jankend de calfraise af..man, man wat brand dit

Rating: :marvins:

(Best lekker, tevreden met de uitvoering van mijn FSQ's)

Ano_54321 · 21 jan 2018

Skatermarvin zei:
Zowat jankend de calfraise af..man, man wat brand dit

Branden moeten die sl*tten, zodat ze eindelijk eens groeien

Wat is het gewicht dat je normaal kon met de FSQ?

neet61 · 21 jan 2018

Skatermarvin zei:
Tja, ik ga zonder spotter dat ding echt niet van me af rollen..

Ik ken niet anders.... alles went

Skatermarvin · 22 jan 2018

Tr3nbolon3 zei:
Branden moeten die sl*tten, zodat ze eindelijk eens groeien

Wat is het gewicht dat je normaal kon met de FSQ?

Zo inderdaad affakkelen die klote kuiten!

FSQ PR: 1x115kg
FSQ VPR: 10 singles met 100kg
Sets: 70-80kg

Echter kies ik met zwaardere gewichten liever voor 8x3 dan 3x8reps

neet61 zei:
Ik ken niet anders.... alles went

Daar ga ik niet aan wennen

Ik voel na zoveel jaar trainen echt wel of ik wel of niet moet laten zakken.

Vandaag en morgen weer een rustdag, want: bezoekers

Voeding, maandag 22-01-2018:
8:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 45g whey delicious (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g woke verde mix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet + 100g woke verde mix
18:00 Gebakken aardappels + broccoli + 200g kangeroe biefstuk + 1el mayo (~850kcals)
20:00 30g nightprotein (XXL)

~1750kcals, E/K/V = 215g (49%) / 65g (15%) / 70g (36%)

neet61 · 22 jan 2018

Skatermarvin zei:
Daar ga ik niet aan wennen Ik voel na zoveel jaar trainen echt wel of ik wel of niet moet laten zakken.

Dat bedoel ik niet, maar ik heb geen steunen boven mijn bench, dus moet de BB altijd op en afrollen. En ik mis het dus niet.

Skatermarvin · 22 jan 2018

neet61 zei:
Dat bedoel ik niet, maar ik heb geen steunen boven mijn bench, dus moet de BB altijd op en afrollen. En ik mis het dus niet.

O wow..dan zou ik toch eens investeren in een goed rack, dat is toch verschrikkelijk :roflol:

RaceRookie · 22 jan 2018

neet61 zei:
maar ik heb geen steunen boven mijn bench, dus moet de BB altijd op en afrollen.

Robke78 · 22 jan 2018

neet61 zei:
Dat bedoel ik niet, maar ik heb geen steunen boven mijn bench, dus moet de BB altijd op en afrollen. En ik mis het dus niet.

Jeezes Neet. Dat is toch geen manier van trainen man

Ano_54321 · 22 jan 2018

neet61 zei:
Dat bedoel ik niet, maar ik heb geen steunen boven mijn bench, dus moet de BB altijd op en afrollen. En ik mis het dus niet.

Welke bench heb jij dan? Ik zou toch ook eens kijken naar een veiligere bench, kost niet zo heel veel en je kan meteen veilig tot je maximum gaan.

Ps: een bench zoals dit is geen aanrader:

Gezien het feit dat hij het gezond en wel heeft overleefd, is het kreuntje op 20 seconden best grappig.

Bosco55555 · 22 jan 2018

Laat hem maar lekker thuis aanmodderen.....zo een wil je niet in de gym

neet61 · 22 jan 2018

Robke78 zei:
Jeezes Neet. Dat is toch geen manier van trainen man

Hoezo? Is meteen goed als buikspiertraining

neet61 · 22 jan 2018

Tr3nbolon3 zei:
Welke bench heb jij dan? Ik zou toch ook eens kijken naar een veiligere bench, kost niet zo heel veel en je kan meteen veilig tot je maximum gaan.

Ps: een bench zoals dit is geen aanrader:

Gezien het feit dat hij het gezond en wel heeft overleefd, is het kreuntje op 20 seconden best grappig.

Gelukkig bench ik niet zo zwaar

Skatermarvin · 22 jan 2018

RaceRookie zei:

Snap je niet wat hij bedoeld?

Robke78 zei:
Jeezes Neet. Dat is toch geen manier van trainen man

Dit..

Tr3nbolon3 zei:
Welke bench heb jij dan? Ik zou toch ook eens kijken naar een veiligere bench, kost niet zo heel veel en je kan meteen veilig tot je maximum gaan.

Ps: een bench zoals dit is geen aanrader:

Gezien het feit dat hij het gezond en wel heeft overleefd, is het kreuntje op 20 seconden best grappig.

Au!

Bosco55555 zei:
Laat hem maar lekker thuis aanmodderen.....zo een wil je niet in de gym

neet61 zei:
Hoezo? Is meteen goed als buikspiertraining

Nee..

neet61 zei:
Gelukkig bench ik niet zo zwaar

Aha! Daarom maak je geen gains meer..

niet genoeg progressieve overload.. :windup:

Ano_54321 · 22 jan 2018

Skatermarvin zei:
Aha! Daarom maak je geen gains meer..

niet genoeg progressieve overload..

Wat denk jij @GeenEiwittenVoorJe18Bent ?

GeenEiwittenVoorJe18Bent · 22 jan 2018

Tr3nbolon3 zei:
Wat denk jij @GeenEiwittenVoorJe18Bent ?

Ik laat het denken liever aan mensen die zo verstandig waren om chemische rommel in hun lichaam te steken. :dontfeed:

Ano_54321 · 22 jan 2018

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Ik laat het denken liever aan mensen die zo verstandig waren om chemische rommel in hun lichaam te steken.

Met AAS is het allemaal heel eenvoudig: groeien doe je sowieso dus progressieve overload is niet eens een issue. Als naturel is het allemaal zoveel ingewikkelder, nog een geluk dat er experts als jij zijn om ons te helpen en adviseren :bow2:

Starx6673 · 22 jan 2018

Skatermarvin zei:
O wow..dan zou ik toch eens investeren in een goed rack, dat is toch verschrikkelijk

Neet squat vanuit het dippingstation en gebruikt zijn bed als safetybars (althans in zijn vorige woning). Wordt idd tijd voor een rek, dit is allemaal stuntwerk zo.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Resurrected

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Huge Freak

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics