Marvin's Log II: The return van een baas met een ****ed-up schouder!
- Topic starter Marvin17
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 425
- Weergaven 16.242
- Volgers 13
Drag
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2005
- Berichten
- 862
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Thnx!
Ja, natuurlijk ben ik die zat!
Nog 3 weken nu, daarna weer zwaarder.
Ik zit er om te denken om een 2 daagse split te volgen hierna.
Dag1:
Benen-Borst-Triceps
Dag2:
Rug-Schouders-Biceps
Dag3:
Borst-Triceps-(Benen) --> IVM voetballen kan ik niet 2x per week zwaar benen trainen. Dus de 3e training die vaak op een woensdag zal plaats vinden zal ik licht benen pakken en dan alleen mijn quadriceps.
Dag4:
Rug-Schouders-Biceps.
--> Traps pak ik bij schouders mee, en buik bij benen!
Alesto
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 120
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik train op zondagochtend ook (diehard!)
Dus zondag pak ik borst!
Ik train niet 2x voluit schouders. Ik train 1x schouders gewoon normaal, de andere schoudertraining bestaat uit 2 rehabilitatie-oefeningen die ik van de fysio heb gekregen
Zo trainde ik het eerder ook al, toen ik ook 2x per week schouders pakte.
Alesto
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 120
- Waardering
- 6
Ik train op zondagochtend ook (diehard!)
Dus zondag pak ik borst!
Ik train niet 2x voluit schouders. Ik train 1x schouders gewoon normaal, de andere schoudertraining bestaat uit 2 rehabilitatie-oefeningen die ik van de fysio heb gekregen
Zo trainde ik het eerder ook al, toen ik ook 2x per week schouders pakte.
Oke, toch zou ik oppassen. Zonder gevoelige schouders zou ik denk ik al last krijgen met dit schema. Je kan het ook verdelen in push/pull. Succes in ieder geval.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Thnx, dit was ook mijn eerste ingeving hoor!
Moet er nog wel aan sleutelen.
Kan ook een schema in elkaar draaien waar ik borst met schouders doe.. en dan maar 1x per week schouders pak..
Zodat ik het toch wat ontzie!
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
DanielZange
Novice
- Lid sinds
- 27 mrt 2010
- Berichten
- 18
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 93kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
MagnusMarvin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2011
- Berichten
- 299
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 111kg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Succes vandaag Marvin
Bedankt Marvin
Heb mijn best gedoan.
Komt eraan!
+1
Training vandaag...
SLDL:
20 x 20kg
20 x 60kg
15 x 90kg
12 x 110kg
20 x 50kg
Leg Extension:
20 x 45kg
15 x 60kg
15 x 65kg
Leg Press:
20 x 150kg
20 x 150kg
18 x 150kg
Calf Raises (op legpress):
tig x 130kg
tig x 130kg
tig x 130kg
--> gewoon tot het niet meer ging van de pijn. yeah buddy.
Reverse Grip Tricep Pulldown:
20 x 20kg
15 x 22,5kg
12 x 25kg
Tricep Pulldown:
20 x 25kg
15 x 30kg
10 x 35kg
--> Normale grip dus.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
ik zie een 10 repper ? wtf homo! hahaha
Lekkere training man, en gefeli met ajax nog!
No homo!
bedankt ja, Ajax was echt goed
kan me er iets bij voorstellen
Haha, ik ben er een beetje klaar mee. Maar goed, ik moet eigenlijk nog 2 en halve week volhouden. Dan heb ik de 6 weken volgemaakt
Maar goed, morgen rug-schouders (en ja we gaan gewoon voor 20 reppers)
