Marvin's Log II: The return van een baas met een ****ed-up schouder!
- Topic starter Marvin17
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 425
- Weergaven 16.242
- Volgers 13
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
aardige deadlift - niet gek voor een ajaxied
Bedankt. Jij bent anders ook 'best wel sterk' - niet gek voor een kakkie!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
bedankt. Jij bent anders ook 'best wel sterk' - niet gek voor een kakkie!
:d
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
BOR:
20 x 20kg
20 x 50kg
20 x 50kg
Underhand grip:
20 x 50kg
19 x 50kg
DB Rows:
20 x 20kg
20 x 20kg
18 x 20kg
Reverse Cable Fly:
20 x stand 4
20 x stand 4
15 x stand 5
Lat Pulldown Wide Grip:
20 x 45kg
20 x 45kg
20 x 45kg
Underhand Grip:
15 x 45kg
Machine Shoulder Press (onehand):
20 x 40kg
20 x 40kg
17 x 45kg
Front Raises:
20 x 6kg
20 x 8kg
20 x 8kg
Side Raises:
20 x 6kg
20 x 6kg
15 x 8kg
---> 15 minuutjes crosstrainert.
http://www.youtube.com/watch?v=Qgpf3szYKKg
20 x 20kg
20 x 50kg
20 x 50kg
Underhand grip:
20 x 50kg
19 x 50kg
DB Rows:
20 x 20kg
20 x 20kg
18 x 20kg
Reverse Cable Fly:
20 x stand 4
20 x stand 4
15 x stand 5
Lat Pulldown Wide Grip:
20 x 45kg
20 x 45kg
20 x 45kg
Underhand Grip:
15 x 45kg
Machine Shoulder Press (onehand):
20 x 40kg
20 x 40kg
17 x 45kg
Front Raises:
20 x 6kg
20 x 8kg
20 x 8kg
Side Raises:
20 x 6kg
20 x 6kg
15 x 8kg
---> 15 minuutjes crosstrainert.
http://www.youtube.com/watch?v=Qgpf3szYKKg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
+1! Hoe krijg je die volumes weg man!Damn je schouders moesten sowieso ziek burnen
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Damn je schouders moesten sowieso ziek burnen
+1! Hoe krijg je die volumes weg man!
Dat vergt veel zweten jongens!
Vandaag niet getraind..
Hele dag stage gelopen in Deventer en daarna moest ik voetballen.
Morgen staan armen-buik op het programma.
Slaap lekker schatties!
Alesto
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 120
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Normaal gesproken is het zo:
Zondag: Borst-Triceps
Maandag: Benen-Schouders
Woensdag: Rug-Biceps
Vrijdag: Biceps-Triceps
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Ben een beetje druk geweest, dus heb nog geen tijd gehad om het up te daten.
Maar hier kwam het op neer:
CGBP:
4 setjes van 20
Preacher Curl
4 setjes
Cable Tricep Pulldown:
3 setjes
DB Curl
3 setjes
Reverse Grip Pulldown:
3 setjes
BB curl:
3setjes
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Training vandaag:
Incline DB Press:
20 x 20kg
20 x 20kg
20 x 20kg
16 x 22kg
Standing Cable Fly:
20 x stand 5
18 x stand 5
18 x stand 5
Incline Cable Fly:
15 x stand 5
15 x stand 5
15 x stand 5
Chest Press:
20 x 50kg
20 x 50kg
18 x 55kg
17 x 55kg
Nog even wat pompwerk voor de triceps gedaan + buikspiertjes.
Vandaag verder lekker relaxen en vanavond misschien even hardlopen buiten. Ligt eraan of het droog blijft!
Oja, vandaag leek het wel een Poolse invasie in de sportschool.
Dus ik kan jullie het Poolse lijflied niet onthouden!
http://www.youtube.com/watch?v=YixZevP2p98
Incline DB Press:
20 x 20kg
20 x 20kg
20 x 20kg
16 x 22kg
Standing Cable Fly:
20 x stand 5
18 x stand 5
18 x stand 5
Incline Cable Fly:
15 x stand 5
15 x stand 5
15 x stand 5
Chest Press:
20 x 50kg
20 x 50kg
18 x 55kg
17 x 55kg
Nog even wat pompwerk voor de triceps gedaan + buikspiertjes.
Vandaag verder lekker relaxen en vanavond misschien even hardlopen buiten. Ligt eraan of het droog blijft!
Oja, vandaag leek het wel een Poolse invasie in de sportschool.
Dus ik kan jullie het Poolse lijflied niet onthouden!
http://www.youtube.com/watch?v=YixZevP2p98
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
K*t Polen!
Goed getraind alweer op de zondagmorgen!
Ach niks tegen Polen... zolang ze maar Nederlands praten en niet in hun eigen taaltje lopen te schreeuwen in de gym.
Dat soort mensen moeten ze weg trappen, en niet een getinte jongen die met een Limburgs accent praat.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Werken bij ons op het industrieterrein. En ik denk ook een klein stukje rijden de polder in... daar is allemaal tuinbouw!
