- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
|MiGuEl|: The comeback
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 826
- Weergaven 33.824
- Volgers 21
-
- Tags
- comeback
- Status
Hmm, daar heb je een punt, zal ik onthouden en aanpassen.
Wat is jouw mening over Wendler 5/3/1 en Bill Starr 5x5?
Nadat ik het artikel van Madcow 5x5 heb gelezen, ben ik er bijna van overtuigt om eraan te beginnen, alleen vind ik het erg weinig oefeningen...
Mijn doel is nu om toch eerst sterker te worden, aangezien meer kracht ook meer massa betekent in de meeste gevallen!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja ... ik ben al even met Wendler bezig maar heb het zo een beetje een mezelf aangepast.
Gewoon omdat ik het ook wat weinig volume vond.
Maar één ding staat als een paal boven water, beide schema's werken. Dus ja, best
kijk je gewoon wat je het liefste doet en/of waar je het beste op reageert.
Ok, bedankt, hier ben ik wat mee.
Ik ga hoogstwaarschijnlijk nog even stronglifts 5x5 doen, om alles uit de beginnersprogressie (als die er nog in zit) te halen, daarna kijk ik misschien naar Bill Starr en daarna zou ik op Wendler kunnen overgaan... dan is het zomer en kan ik weer een split-schema gaan volgen met behoorlijke kracht!
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Like Frank said.
Bedankt!
Ik ga nu nog een week dit split-schema afhandelen, daarna waarschijnlijke met een FB-variant voor kracht, dan op reis gaan voor 2 weken en daarna Bill Starr 5x5.
Zometeen borst-biceps
Maarten1230
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 243
- Waardering
- 4
Gewone conventional grip (overhandse).
---------- Toegevoegd om 14:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:56 ----------
Training maandag 5 juli 2010.
BORST - BICEPS
Bench press
5 x 20kg
5 x 25kg
5 x 30kg
5 x 35kg
5 x 40kg
5 x 45kg - snelheid ging verloren.
3 x 47,5kg + 4 x 40kg
Incline bench press (in losse smith, 2de stand incline)
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
Comm: Goede oefening! Is zeker een blijver in de toekomst.
Dumbbell flyes
4 sets - 11kg
Comm: Naast mij een paar beesten die 40 tot 44kg drukten... zat ik daar met mijn 11kg.
Barbell curls
10 x 16kg
7 x 16kg
6 x 16kg
5 x 16kg
Dumbbell hammer curls
3 sets - 7kg
Weighted plank holds
4 sets - lichaamsgewicht +25kg
Commentaar: Goede training, ben tevreden! Ik hou wel van het feit dat ik me kan concentreren op 1 à 2 spiergroepen. Op het einde van mijn training kreeg ik krampen in mijn voet, pijnlijk!
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
yep, daarom dat ik me ook bij splits hou.
Gewoon keihard de geplande spiergroepen afbeulen en geen zorgen over de rest want die komen ooit wel aan bod
lekker getraint !
+1!
Maarten1230
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 243
- Waardering
- 4
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Overhands = allebei handpalmen naar binnen...
yep, daarom dat ik me ook bij splits hou.
gewoon keihard de geplande spiergroepen afbeulen en geen zorgen over de rest want die komen ooit wel aan bod
lekker getraint !
Bedankt, het voelt inderdaad goed aan, gaat een moeilijke beslissing worden voor mij om over te schakelen naar een FB-schema voor kracht...
Dat dus, palmen wijzen dus alletwee dezelfde kant op.
Maarten, hoe gaat het trouwens met jou? Waar train je nu? Desnoods geef je je msn maar eens via PM.
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, dan heb je -als ik t goed heb- nog onder- en bovenhands:
Onderhands is handpalmen van je af (alsof je onderhands een bal gooit)
Bovenhands is palmen naar je toe
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
andersom verrekte mongol jongeuuuuhhhh
Vandaag benen-trainen... wordt tijd dat ik weer ga rampen, gewicht moet naar boven gaan! 
Na deze week Stronglifts 5x5 om al mijn beginner gains die ik nog zou bezitten eruit te halen!
http://www.youtube.com/watch?v=QTMqYV0JEXE&playnext_from=TL&videos=ar70kbY-tt4
Na deze week Stronglifts 5x5 om al mijn beginner gains die ik nog zou bezitten eruit te halen!
http://www.youtube.com/watch?v=QTMqYV0JEXE&playnext_from=TL&videos=ar70kbY-tt4
Ik hoop echt dat dit nog iets gaat uithalen...
Even een mededeling die best wel heel belangrijk is.
Ik zit al een aantal maanden met het probleem van een laag testosteron.
Bijna alle kenmerken van een laag testosteron ervaar ik dan ook zoals bv. laag libido, prikkelbaar, weinig tot geen baardgroei, moeilijk spieren aanzetten, ...
Nu zijn we al bij een aantal dokters, zelfs specialisten geweest... ze concludeerden allemaal dat mijn testosteron dus inderdaad te laag is, zoals ik al altijd heb gezegt, maar zeiden dat het wel in orde zou komen...
Nu ben ik bij de specialist der specialisten geweest
en heeft hij eindelijk de mogelijke oorzaak gevonden. Ik heb namelijk spataders in mijn teelballen, waardoor de temperatuur in mijn teelballen te warm is en er te weinig testosteron geproduceerd wordt en ik misschien zelfs geen vruchtbaar zaad zou hebben.
Na een nuchtere bloedtest ter controle kan ik een behandeling ondergaan. Testosteron was dus alweer onder de minimumgrens...
Ik ben heel blij dat mijn probleem eindelijk zou opgelost geraken...
Ik train bijna 10x zo hard als velen in mijn sportschool, maar toch zie ik de anderen 2x zo hard groeien... moet je eens inbeelden hoe ik me daarbij voel.
---------- Toegevoegd om 14:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:21 ----------
Dan maar mijn training van vandaag posten, waar ik alweer alles heb proberen te geven...
Training dinsdag 6 juli 2010.
QUADRICEPS - HAMSTRINGS - KUITEN
Squat
5 x 50kg
5 x 60kg - vanaf hier kan ik niet meer zonder neckpad...
5 x 70kg
5 x 75kg
5 x 80kg
4 x 85kg - potverdomme, dan dacht ik nog dat ik zelf de 90kg zou halen vandaag!
45° leg press
10 x 160kg
8 x 170kg
7 x 170kg
7 x 170kg
Dumbbell walking lunges
3 sets - 20kg
Romanian deadlift
4 sets - 60kg
Seated leg curls
14 x 55kg
10 x 60kg
8 x 60kg
6 x 60kg
Standing calf raises (smith)
10 x 110kg
8 x 115kg
6 x 115kg
6 x 115kg
Comm: Altijd moeite om mijn stabiliteit hier te houden, anders zou ik hoger kunnen gaan.
Seated calf raises
5 x 65kg
5 x 65kg
6 x 65kg
Commentaar: Op en alles gegeven...
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
Misschien wel fijn dat je nu de oorzaak weet toch? Belangrijkste is nog dat het 'in orde' gemaakt word, dat groeien komt altijd nog wel...
Wss puber je zowiezo wat later, bij mij kickte het ook pas echt in bij 17/18 jaar en niet met 14jaar zoals bij sommigen.
Hoe ervaar je dan dat je een laag libido hebt?
Wss puber je zowiezo wat later, bij mij kickte het ook pas echt in bij 17/18 jaar en niet met 14jaar zoals bij sommigen.
Hoe ervaar je dan dat je een laag libido hebt?
Probleem is dat ik al behoorlijk vroeg puberde (12-13 jaar) en het opeens helemaal platviel, lengte groei stope, baardgroei kwam niet meer, geen puisten meer, geen libido meer.
Veel minder zin in coïtus en nog een behoorlijke ernstige privé reden.
- Status
