XXL Nutrition

Mijn trainingsdagboek


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
weer een echte munk training vandaag;)

begonnen met 20 min buik omdat ik weer een kg te veel weeg.....

squat met pak: de bedoeling was 10 sets van 3, met een gewicht die ideaal is voor mij.
150x3
200x3
220x3
220x3
220x3
220x3
230x3(220 leek te licht)
230x3
230x3
235x3(230 leek plots ook wa licht)

Volgende keer neem ik dus 230 kg en probeer ik 10x3 eruit te persen, dan heb ik in totaal 30 keer 230 kg gesquat op 1 training = ongeveer 7 ton:)

deadlift met pak:
150x3
200x2
230x2
250x2
easy ass hell!!!

In November ga ik anders werken, ik ga het aantal verplaatste ton over "the big 3" tellen en bijhouden.

Heb een zalig gevoel in de benen vandaag;)
 

gorgasm

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 jun 2004
Berichten
835
Waardering
0
mss rare vraag maar wat wil je contest benchen? 19e bedoel ik
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waardering
6
van dat aantal kg verplaatst op een jaar, de russen werken ook op die manier als ik me niet vergis, dus kan niet misgaan ;)
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
15/10

deadlift met pakje:
120x1
160x1
200x1
230x1
250x2x4

Ik heb een Inzer hardcore suit, maatje 36. Het is al een beetje te groot geworden door te gebruiken. Lucske had nog een Inzer deadlift suit en ik heb mij er na de training in geplooid.

We hebben met zen 2 zeker 30 minuten nodig gehad maar ik ben er in geraakt! Maatje 34:)

hahahahaha
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waardering
6
munk zei:
15/10

deadlift met pakje:
120x1
160x1
200x1
230x1
250x2x4

Ik heb een Inzer hardcore suit, maatje 36. Het is al een beetje te groot geworden door te gebruiken. Lucske had nog een Inzer deadlift suit en ik heb mij er na de training in geplooid.

We hebben met zen 2 zeker 30 minuten nodig gehad maar ik ben er in geraakt! Maatje 34:)

hahahahaha
hoeveel keer heb ik niet gezegd dat het te groot was? en jij mij niet geloven :mad: :D

dus je doet die maat 34 aan volgende week? :D
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
er kan al een vuist tussen mijn schouders en brutellekes:)
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
****, ik weeg 111,7 kg deze morgen, miljaarde dju were cardio volgende week:(
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waardering
6
enkel begin van week hé, niet te veel inspanningen leveren de laatste dagen.

(ik ga voor de laatste week met de bus naar school ipv fiets, alle kleine beetjes helpen :D)
 

de dikken

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 aug 2004
Berichten
383
Waardering
0
Wakaera zei:
enkel begin van week hé, niet te veel inspanningen leveren de laatste dagen.

(ik ga voor de laatste week met de bus naar school ipv fiets, alle kleine beetjes helpen :D)
en wa minder aan uw paal sleuren :D
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
gisteren nog effe deadliftsuit getest in de squat.

Zonder bandjes een zeer vlotte 250kg, yihaa dat beloofd. Nu moet die 300 zeker te doen zijn!
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
girl geloof ik, dat zullen harde meppen worden zaterdag!!!
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
gisteren laatste keer alles losgesmeten

bench
60x3
80x3
100x3
120x3
140x3x3

squat
120/150/170/190/210

deadlift
120/150/180/210

Dat was het. Mijn gewicht deze morgen was 109,5kg, als dat zaterdag zo is kan ik nog deftig eten ook s'morgens ;)

Het zal 800 moeten worden zaterdag want het is mijn laatste kans als junior
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.955
Waardering
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Je weet wat je te doen staat en daarom veel succes gewenst...make us proud you gayboy ;)
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
ach, 300-200-300 moet toch doenbaar zijn ??

zeker die 200 bench :D

300 deadlift da zal weer spannen zijn hé...

wanneer verjaart gij trouwes?
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waardering
6
spannen of nie, 300 doet em of hij gaat tandjes mogen rapen :D
 

Bovenaan