- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
ja ik heb er een, ga het deze avond eens proberen
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Originally posted by munk
Ben vandaag terug begonnen met trainen zoals het hoort.
Wel klote, na de training deed mijn lies zeer, en dat na bijna 3 weken niets doen, versta er niets van...hopelijk is het niet te erg
Zo wordt genoteerd: reps/sets
s' morgens;
push press(eerste rep vertrekkend vanop de grond)
50 3x1
60 3x2
70 3x2
75 2x4
s'avonds;
Squat
112,5 5x1
135 3x2
157.5 3x2
180 2x5
push press(eerste rep vertrekkend vanop de grond)
50 3x1
60 3x2
70 3x2
75 2x4
Barbell press behind the neck (niet op machine maar los)
50 12x1
70 9x1
60 12x1
60 6x1
Triceps
8x5
morgen, deadlift.........