Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

ff alles licht beetje spanning erop

Log strict
5x60/70/80

Military press
3 x 5

Front squat
3 x 5

Seated rows
3 x 8

Lpd
3 x 8

Band pushdown
3 x 8

 

[mikeo26]

Halve finale gehad zaterdag.. Niet geheel tevreden eigenlijk. Op truck moeten beginnen (lotje nr 1 getrokken) en had beter halverwege had touw weg kunnen gooien achteraf..
Hercules hold slecht.. Raar want farmer hold gaat altijd wel goed en dit helemaal niet.
Laad race ging goed.
Front hold ook slecht.. schoot pijntje in mn rechter schouder.. Moet dus echt aan mobiliteit gaan en blijven werken
Log lift een pr van 4 x 120 ben ik wel tevreden mee.
En stones ook een zwaardere set (beginnend met grote 120 en 140 en eindigt met 170) alles erop. Op dit 6e onderdeel 9 punten gepakt, ging alles maar zo lekker.

Maar het doel was halve finale dit jaar. Nu mooi basiskracht blijven bouwen en proberen wat massa te pakken

Training van vandaag

-schouders opwarmen

Lat pull down
12 x 80
12 x 90
12 x 100
8 x 125

Db row
10 x 52
10 x 62
10 x 62

Machine shrugs
20 x 150
20 x 150
20 x 160

Achterkant schouders brede greep vanaf high pully
15 x 20
15 x 25
15 x 30
15 x 35
15 x 40

Core circuit:
60 sec bovenlichaam + benen in de lucht, 30 sec schijf van links naar rechts, 60 sec brug, 30 sec brug rechterbeen, 30 sec brug linkerbeen, 30 sec side plank links, 30 sec side plank rechts

Plank hold:
60 sec BW + 40kg

 

[hendrie]

Nice train

 

[mikeo26]

Nice train

Klik om te verkleinen...

Thnx

Front squat
5 x 60
5 x 100
5 x 120
5 x 140
3 x 160
4 x 180

Yoke lockouts
5 x 140
5 x 190
5 x 240
5 x 300
5 x 300
5 x 300

Speed deadlift
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 110

Calve raises
15 x 100
15 x 100
15 x 100

Leg press
12 x 120
12 x 160
12 x 160

Hyper extensions
15 x
15 x
15 x

 

[Chreiz]

strong fronts

 

[MohamedZoundri]

Errrrnnnstig deze mannetje, dit dat frontsquat alles.

 

[AlexV]

Mega sterke front squats!

 

[UnCompress]

Strong core!
Waarom lat pulldowns en geen pull-ups?

 

[mikeo26]

Thanks!

Doen we meestal Mark, alleen deze week even wat "rustiger"

 

[mikeo26]

Gisteren samen met Rene de teamwedstrijd sterkste team van Nederland gedaan.

Hele toffe wedstrijd!

Voor mij de hoogtepunten waren de bakdeadlift (460kg net als de winnaars Jarno, Alex en Dennis (al konden die vast nog wel meer)) en stones 150kg op 1.68m en 170kg op 1.56

Filmpje van deadlift en meer komt nog

http://www.youtube.com/watch?v=uebCLCvH3G0

 

[hendrie]

Woooooh die stones was vet mike!!!!

 

[johan22]

Ik mag hopen dat die laatste stone nog wel telde? Die commentator lijkt het je wel te gunnen na het fluitje hehe.

 

[mikeo26]

Thanks en ja volgens mij wel. al maakte dat niet echt veel meer uit voor het klassement volgens mij

Vandaag NK loglift gedaan.

120kg - gelukt
130kg - gelukt
140kg scheelde niet veel.. Was een mooi PR geweest maar zo na gisteren erg tevreden dat de 130kg toch zo soepel ging.

De 140kg fail:
https://www.youtube.com/watch?v=lKFTGw2PSiU

 

[hendrie]

Pittig weekend zo Mike was dit je laatste wedstrijd dit jaar?

 

[mikeo26]

Pittig weekend zo Mike was dit je laatste wedstrijd dit jaar?

Klik om te verkleinen...

Zeker! Denk het wel idd, de eerstvolgende zal weer de eerste kwali zijn (hopelijk is dat weer bij de flexcup in december)

 

[hendrie]

Gaan de trainingen dan ook wat omlaag?

 

[Bosshogg]

Hoeveel ga je voor de kwali er bij krentenbollen?

 

[MohamedZoundri]

Gaan de trainingen dan ook wat omlaag?

Klik om te verkleinen...

Trainingen omlaag? Wat is dit voor site dan gayanuswidening.com?

Als Gijs maar een beetje goede opvoeding aan Mike heeft meegegeven dan mag ie al strafsquats doen bij die gedachte , anders melden bij rector Mo.

 

[Strongman1988]

Trainingen omlaag? Wat is dit voor site dan gayanuswidening.com?

Als Gijs maar een beetje goede opvoeding aan Mike heeft meegegeven dan mag ie al strafsquats doen bij die gedachte , anders melden bij rector Mo.

Klik om te verkleinen...

Haha omlaag zeet ie!!! Omhoog die trainingen!!!

 

[MohamedZoundri]

ik zeit dat niet nelis