Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

Och dikke poten is alleeen maar lastig, sterke poten heeft alleen maar voordelen!

Klik om te verkleinen...

Dat zeggen er meer idd maar een beetje groter kan geen kwaad

 

[mikeo26]

Military press
8 x 20
5 x 60
5 x 82,5
5 x 102,5
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Strict log
8 x 60
8 x 70
10 x 80
8 x 70
10 x 60

CGBP
8 x 20
8 x 60
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Band pushdown
15 x rood
15 x rood
15 x rood

Rope pushdown
10 x 25
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Side raises
15 x 10
15 x 12,5
15 x 12,5

 

[MohamedZoundri]

nice press, goeie patroon

 

[StickySteeez]

durf volume te draaien mike

 

[mikeo26]

Log cleans
5 x 80
3 x 100
2 x 120
2 x 140
f x 160
Dit moet echt beter! vooral technisch denk

Yoke
20m x 140kg
20m x 220kg
20m x 300kg
uittillen x 340kg
20m x 380kg
Enkel lijkt het goed te houden. 1 standje lager zou nog fijner zijn geweest

Tireflips
5 x 420kg
5 x 420kg

Stones
3 x 100kg @ 1.68
3 x 110kg @ 1.68
3 x 110kg @ 1.68
5 x 143kg @ 1.32

https://www.youtube.com/watch?v=gKLaj5tMDoM

 

[MohamedZoundri]

check die gekke rug van die mike, harde 3D

 

[mikeo26]

check die gekke rug van die mike, harde 3D

Klik om te verkleinen...

Photoshop skillz

 

[diaephi]

tanken rug

 

[UnCompress]

tanken rug

Klik om te verkleinen...

Wil u loodvrij of toch gewoon diesel?

Heb nog een mooie foto van je genomen afgelopen zaterdag Mike.
Wil je um zien?

 

[UnCompress]

Je staat er buff bij Mike, picca.
Edit: zie ik daar de buffe bicep van skinnie op de achtergrond?

 

[mikeo26]

Wat een afgetrainde jongeman!

Lat pull down wide
15 x 40
15 x 60
15 x 80
10 x 100

Db row
12 x 40
12 x 40
12 x 40

Seated row wide
15 x 50
15 x 60
15 x 70

Rear delts elastiek
15 x blauw
15 x blauw
15 x blauw

Shrugs machine
40 x 120
40 x 120
40 x 120

1 handed cable row
12 x 20
12 x 30
12 x 40

Hammer curl
8 x 15
8 x 20
8 x 25
8 x 25

Barbell curl
25 x 20

Plank hold
60 sec x BW +20kg
60 sec x BW +20kg

 

[Bokito]

goeie POMP

 

[mikeo26]

goeie POMP

Klik om te verkleinen...

Goed ff doorbloeden alles he

 

[mikeo26]

LEgzz

Front squat
5 x 20
5 x 60
5 x 100
3 x 140
2 x 160
1 x 180
2 x 200 pr
1 x 210 pr
10 x 140 (laatste rep atg en 3 tellen paused)

SLDL
12 x 130
12 x 130
15 x 130

Leg extension
15 x 10
15 x 20
15 x 25
15 x 25
15 x 25

Db lunges
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Hack squat
8 x 100
12 x 40
20 x 40

1 legged leg curl
10 x 15
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5

Kuiten
20 x 100
20 x 100
20 x 100

https://www.youtube.com/watch?v=qqUsN7zZKN0

 

[diaephi]

Hoolee shit epic fsq !!!



- Mooi om te zien dat bobthor nog leeft

- Waarom zet je de spotters niet hoger ?

 

[Pleurklaat]

hnnnnnggggggg 210 front squat

 

[LM]

pfffoeeeee die trainingen!! die fsq!!

Spoiler

wauw mike wat een filmpjes. je zou filmster moeten worden

 

[Bosshogg]

damn 210 met over, y u do dis mike

 

[AlexV]

210kg front squat, is dis real life?!

 

[mikeo26]

Hoolee shit epic fsq !!!



- Mooi om te zien dat bobthor nog leeft

- Waarom zet je de spotters niet hoger ?

Klik om te verkleinen...

Fighting and alive he


Geen idee, staan wel mensen bij voor de zekerheid

pfffoeeeee die trainingen!! die fsq!!

Spoiler

wauw mike wat een filmpjes. je zou filmster moeten worden

Klik om te verkleinen...

Dankje. Verdient dat beter dan strongman?

hnnnnnggggggg 210 front squat

Klik om te verkleinen...

damn 210 met over, y u do dis mike

Klik om te verkleinen...

210kg front squat, is dis real life?!

Klik om te verkleinen...

Dank!

Had het eigenlijk niet zo lekker verwacht vandaag