Mike's road to NK sterkste man

[UnCompress]

Mooi dat je geplaatst bent. Had je graag willen supporten maar is mij te ver naar het noorden.
Veel suc6 daar.

 

[IMBAatwork]

Nice man, goed bezig.

 

[g-men]

Toch knap Mike! Sommige onderdelen gaan al heel goed zoals stones/tyre en nu de focus op de mindere. Truck kan je idd dat gevoel aan overhouden heb ik ook wel eens gehad erg vervelend.

 

[mikeo26]

Thanks mensen

Gisteren toch weer getraind ook al was rusten misschien beter geweest. Maar er is geen tijd om stil te zitten

Hooggooien zak 25kg
5 sets

Squat
5 x 5 x 110

Yoke
20m x 200kg
20m x 270kg
20m x 330kg

Farmer shrugs
3 x 12 x 90kg p/h

Hack squat
5 x 40/80/120/160

Conditie 3 sets:
20 x hamerslaan / 10 x tirejump / 15 x push up

--------

Vanavond weer trainen

--------

Voeding vandaag:

Spoiler

500ml volle melk + 200gr havermout + 2 scoops whey
6 reuzen krentenbollen
1 liter volle melk
500ml water + 200gr havermout + 2 scoops whey
100gr basmati rijst + kipragout

----

na het trainen:
1 liter chocomel
500gr kipfilet shake

200gr havermout shake + 2 scoops whey of bakje kwark?? twijfel nog maar moet eigenlijk wel wat carbs

 

[Bosshogg]

Nu wel de kipfilet en chocomel binnen kunnen houden?

 

[mikeo26]

Nu wel de kipfilet en chocomel binnen kunnen houden?

Klik om te verkleinen...

Dat is nog de vraag. Gisteren wel iig

 

[StickySteeez]

Echt te goor die kipshake

 

[mikeo26]

Chin up's
10 x BW
6 x BW +20kg
5 x BW +30kg
8 x BW +8kg

Seated rows
12 x 90/110/130/150

Lat pull down
10 x 80/80/80

Cable flyes
15 x 20/25/25/25

Core circuit
2 x (15 x hanging leg raises, 60 sec kont omhoog, 30 sec rechterbeen uitstreken, 30 sec andere been, 30 sec side-plank, 30 sec andere kant side plank, 15 x hanging leg raises)

Plank hold
60 sec x BW +20kg

 

[Bokito]

Wajo zieke core circuitt

 

[mikeo26]

https://www.youtube.com/watch?v=Z7heAXInmEA

 

[weak01]

Gefeliciteerd met het behalen van de halve finale

 

[mikeo26]

Gefeliciteerd met het behalen van de halve finale

Klik om te verkleinen...

Bedankt Pjotr

Training van vandaag:

Deadlift
5 x 110
5 x 160
5 x 210
3 x 250
5 x 280

Front squat
5 x 70
5 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 160
3 x 180
Lekker weer. 2 weken geleden na half jaar of zo weer 5 x 120 en nu dit.

Carpull zonder touw
2 sets 20 meter

Hooggooien zak 25kg
5 sets

BW 116.2kg vandaag.. buik helemaal opgeblazen maar nog even door

https://www.youtube.com/watch?v=3Z-K0Fo6mXk

 

[IMBAatwork]

Damned man, sterke deadlift.

 

[MohamedZoundri]

waarom zoveel riemen om tijdens trainen mike, zo wordt je nooit zwaarder.

 

[mikeo26]

Damned man, sterke deadlift.

Klik om te verkleinen...

Ging niet verkeerd idd Doe nu wel even focus op wat "rustiger" onderin pullen

---------- Toegevoegd om 22:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:26 ----------

waarom zoveel riemen om tijdens trainen mike, zo wordt je nooit zwaarder.

Klik om te verkleinen...

Haha die rehband back support moet ik er wel onderaan doen want die riem is anders te groot en zit is los. En mn oude riem zit te strak

 

[MohamedZoundri]

vooruit..

 

[mikeo26]

vooruit..

Klik om te verkleinen...

en safety first he volgende keer ook nog ff elbow sleeves, head harnas, onderarm sleeves enzo om

 

[Ano_1988_27]

goed bezig mike, en je bw gaat weer omhoog

 

[IronSport]

Stark.

 

[mikeo26]

goed bezig mike, en je bw gaat weer omhoog

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd voor hoe lang

Stark.

Klik om te verkleinen...

Bedankt JP