Mike's road to NK sterkste man

[Strongman1988]

ik zeit dat niet nelis

Klik om te verkleinen...

Ik weet Moh

 

[mikeo26]

Rond de 120kg uitkomen zou mooi zijn.. Maar dat zei ik vorig jaar ook al.
Nu shakes met volle melk, room, havermout, pindakaas, whey hopelijk werken die wel

Trainingen gaan zeker niet omlaag, het volume gaat wel omhoog vooral op de benen.

 

[Bokito]

Rond de 120kg uitkomen zou mooi zijn.. Maar dat zei ik vorig jaar ook al.
Nu shakes met volle melk, room, havermout, pindakaas, whey hopelijk werken die wel

Trainingen gaan zeker niet omlaag, het volume gaat wel omhoog vooral op de benen.

Klik om te verkleinen...

Ai dit is die shit

 

[hendrie]

Rond de 120kg uitkomen zou mooi zijn.. Maar dat zei ik vorig jaar ook al.
Nu shakes met volle melk, room, havermout, pindakaas, whey hopelijk werken die wel

Trainingen gaan zeker niet omlaag, het volume gaat wel omhoog vooral op de benen.

Klik om te verkleinen...

Heftige shake

 

[MohamedZoundri]

Waarom zo gefixeerd op zwaarder worden Mike, power uitbreiden daar waar nodig. Dit jaar heb je keiharde gains gemaakt man focus daar op en je zal heel stiekem steeds zwaarder worden, ik hen dit jaar amper op voeding gelet, eet gewoon normaal 3 x per dag geen gekkigheid en ben zowat van 135 naar 145 gegaan

 

[mikeo26]

Waarom zo gefixeerd op zwaarder worden Mike, power uitbreiden daar waar nodig. Dit jaar heb je keiharde gains gemaakt man focus daar op en je zal heel stiekem steeds zwaarder worden, ik hen dit jaar amper op voeding gelet, eet gewoon normaal 3 x per dag geen gekkigheid en ben zowat van 135 naar 145 gegaan

Klik om te verkleinen...

Bij mij gaat t niet zo makkelijk. En zwaarder zijn zal ook voordeel hebben voor truck en boom bijv. Eerst een kijken of er wat mass op lb bijkan

Training van net:

Front squat
5 x 70
5 x 110
5 x 130
5 x 150
6 x 150
8 x 150

Speed deadlift
2 x 70 + groene bands
2 x 110 + groene bands
2 x 150 + groene bands
2 x 150 + groene bands
2 x 170 + groene bands
2 x 170 + groene bands
2 x 170 + groene bands
2 x 170 + groene bands

SLDL
10 x 110
10 x 130
10 x 150
10 x 170

Leg press
10 x 160
10 x 200
10 x 200
10 x 200

Hack squat
8 x 120
10 x 80
12 x 80

Calve raises
15 x 100
15 x 130
15 x 130

Zo.. Dat viel toch zwaarder dan dat t leek op papier

 

[mikeo26]

Training van net:

Military press
8 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 95
5 x 95

Log strict
12 x 60
8 x 70
4 x 80
5 x 70
8 x 60

Cgbp
8 x 20
8 x 60
8 x 100
5 x 120
5 x 110
5 x 100

Band pushdown
15 x rood
15 x rood
15 x rood

Rope pushdown
12 x 40
10 x 50
12 x 50
10 x 50

Side raises
12 x 10
15 x 12.5
15 x 15

Haha durfde sommige gewichten bijna niet te loggen, wat een verzuring

 

[biejest]

Zet eens wat meer filmpjes op Powerbase man.
Altijd leuk om te zien.

 

[mikeo26]

Zet eens wat meer filmpjes op Powerbase man.
Altijd leuk om te zien.

Klik om te verkleinen...

Als het de moeite waard is zal er zeker gefilmd worden

 

[Chreiz]

Haha casual 5je op 100 MPen, not bad man.

 

[mikeo26]

Thnx big C

 

[Strongman1988]

Heb een nieuwe camera Mike moet alleen nog een sd kaartje halen en dan kunnen we vaker filmen!

 

[mikeo26]

Top!

Log lift
3 x 80
2 x 100
2 x 120

Log cleans:
3 x 130
2 x 140

Yoke
20m x 140kg
20m x 180kg
20m x 220kg
20m x 260kg
20m x 300kg
20m x 340kg
20m x 360kg

Carpull + touw
2 sets 20 meter

Stones
3 x 100 @ 1.56
3 x 143 @ 1.56
3 x 120 @ 1.56

 

[Strongman1988]

Lekker training oe

 

[KoekieMonster]

Phuck. Goeie kracht man. Tijd geleden dat ik je log bekeken heb.... jij gaat hardddd vriend!

 

[mikeo26]

Lekker training oe

Klik om te verkleinen...

Thnx DJ Niels MC

Phuck. Goeie kracht man. Tijd geleden dat ik je log bekeken heb.... jij gaat hardddd vriend!

Klik om te verkleinen...

Thanks man! we knallen lekker rustig door he

Chin up's
8 x BW
8 x BW +15kg
5 x BW +25kg
8 x BW +8kg
6 x BW

Seated rows
12 x 70
12 x 90
12 x 110
12 x 130

2handed DB row
12 x 30
12 x 30
12 x 30

Machine shrugs
20 x 140
20 x 140
20 x 140

Db bent over rear delts
15 x 12,5
15 x 12,5
15 x 12,5

Cable curl
12 x 20
12 x 30
12 x 40
12 x 50
8 x 60 + 4 x 50 + 4 x 40 + 8 x 20

Core circuit:
1 min brug, 1 min brug been links omhoog, 1 min brug been rechts omhoog, 30 sec schijf overhalen, 30 sec side plank, 30 sec andere side plank, 30 sec omhoog houden bovenlichaam + benen

Plank hold:
1 min x BW +40kg

 

[mikeo26]

Lb training

Front squat
5 x 20
5 x 70
5 x 90
5 x 110
5 x 130
5 x 150
6 x 170

Speed deadlift
2 x 60
2 x 110
2 x 150
2 x 190
2 x 190
2 x 190
2 x 190
2 x 190

SLDL
10 x 150
10 x 170
10 x 190
12 x 110

Leg press
15 x 160
12 x 200
12 x 220
15 x 220

Db lunges
10 x 15
10 x 15
10 x

Calve raises
25 x
25 x
25 x

Groeien die chicken legs

 

[Bulck]

Godver mike, die benen van je toch altijd

We willen geen stats zien, stiekem willen we foto's

Gaat lekker hier

 

[mikeo26]

Godver mike, die benen van je toch altijd

We willen geen stats zien, stiekem willen we foto's

Gaat lekker hier

Klik om te verkleinen...

Als het de moeite waard is

Kwa massa lopen ze echt achter itt kracht raar genoeg

 

[Chewie]

Och dikke poten is alleeen maar lastig, sterke poten heeft alleen maar voordelen!