Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

Neem het ook niet als haat op Gijs

Deadlift
5 x 70
5 x 120
5 x 170
5 x 210
5 x 230
5 x 230

Pull ups wide
5 x
5 x 10
5 x 15
5 x 25

Hammer chins (normale gaan niet met hand)
8 x
8 x
8 x
8 x

Seated row
10 x 80
10 x 100
10 x 110
10 x 120

Trx face pulls
15 x
15 x
15 x

 

[Anoniem141820]

Vind je het stiekem vervelend dat Mike er komt terwijl hij zich niet de schompes traint elke week?

Je lijkt me een prima vent, maar je komt een beetje als een jaloerse ex over nu imo..

Klik om te verkleinen...

Wauw... je kon het niet nog erger bij het verkeerd eind hebben...
Het lijkt me toch over duidelijk dat hij een soort van grote broer is die zijn kleine broertje wat tough love geeft

 

[Anoniem80]

Hoe voelden de deads nu? al wat beter?

 

[mikeo26]

Hoe voelden de deads nu? al wat beter?

Klik om te verkleinen...

Ja wel stuk beter. Had vorige week weer 245 5je. Nu dit en heb een mooie opbouw gemaakt die varieert tussen wat lichter en zwaarder

 

[mikeo26]

Military press
8 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
6 x 95
3 x 85
3 x 85
3 x 85

Squat
5 x 60
5 x 100
5 x 125
5 x 145
5 x 145
5 x 145
5 x 145
5 x 145

Front squat
5 x 145
5 x 145
5 x 145

Standing leg curl
12 x 15
12 x 15
12 x 15

 

[mikeo26]

Carpull zonder touw
2 sets 25m

Tireflips
Paar pogingen maar hand kut. Morgen als t kan even langs dokter

Pull up hold
Opw: 10 sec
Set: 1 minuut

Stones @ 1.32
8 x 100
8 x 120
8 x 130

 

[Bokito]

Miss botje in hand gebroken/gescheurd, herken de symptomen wel een beetje.

 

[youngiron]

ik ga volgen!

 

[mikeo26]

Miss botje in hand gebroken/gescheurd, herken de symptomen wel een beetje.

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd. Heb doorverwijzing naar handen specialist

ik ga volgen!

Klik om te verkleinen...

Welkom


Log lift
5 x 60
5 x 80
4 x 100
3 x 120

Cgbp
5 x 60
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 135

Seated db press
10 x 30
9 x 40
8 x 37,5

Decline db flies
12 x 20
12 x 20
12 x 20

 

[mikeo26]

Deadlift
5 x 70
5 x 120
5 x 170
5 x 210
5 x 250

Leg extensions
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50

Hyper extensions
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Lat pull down wide
10 x 50
10 x 70
10 x 80
10 x 90
10 x 100

1h cable rows
12 x 35
12 x 55
12 x 65

Elastiek rear delts
15 x
15 x
15 x

Plank hold
1 min
1 min

Skippy plank
2 sets

 

[mikeo26]

Squat
5 x 60
5 x 100
3 x 140
2 x 180
1 x 200
1 x 220
1 x 240 pr
Toch lekker na paar maanden niet hoger dan 5 x 5 x 145

Ghr
5 x
5 x
8 x

Leg curl
10 x 110
10 x 110
10 x 110

Telefoon heeft m wel gedraaid
https://www.youtube.com/watch?v=A3WE0PX31ys&feature=youtu.be

 

[UnCompress]

Nice, wat was dat voor achtergrond geluid? In een gym?

 

[diaephi]

manman je squat 240kg maar neemt niet ff de moeite om het beeld om te draaien

god***domme mike


god***domme

---------- Toegevoegd om 19:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:07 ----------

manman je squat 240kg maar neemt niet ff de moeite om het beeld om te draaien

god***domme mike


god***domme

 

[Bulck]

Nice, wat was dat voor achtergrond geluid? In een gym?

Klik om te verkleinen...

Dat is het geluid van Mike zijn gains die meteen inkicken

 

[mikeo26]

Video is nu goed

Was een baby die niet van ME houd

 

[UnCompress]

Video is nu goed

Was een baby die niet van ME houd

Klik om te verkleinen...

Is toch niet zo'n gym aan het worden?

 

[Anoniem141820]

Video is nu goed

Was een baby die niet van ME houd

Klik om te verkleinen...

Hopelijk edit mijn maat het eruit met de compilatie haha.
Was een lekkere training vandaag!

 

[mikeo26]

Haha denk dat dat niet de bedoeling is

Vandaag events (heb een spalk voor pees in hand)
Kan 6 weken duren, maar als het niet snel genoeg heelt train ik wel gewoon met pijn door even aangezien ik het niet kan veroorloven zolang niet goed te kunnen trainen voor de finale.

Carpull zonder touw
20m 4 click
20m 4 click

Yoke
20m x 140kg
20m x 220kg
20m x 260kg
20m x 300kg
20m x 340kg

Car pull (achterwaards met driehoek greep)
20m 2 click
20m 3 click
20m 4 click

 

[mikeo26]

Veel niet echt mogelijk met die spalk...

Military press
8 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Seated machine press
8 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 100

Seated Smith press
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Swissbar bench
8 x 60
8 x 85
8 x 105
8 x 105

Push down elastiek
15 x
15 x
15 x
15 x

 

[johnyyy]

Aiiii, balen van die spalk zeg.. Hopelijk is het snel weer genezen.

Succes ermee