Mike's road to NK sterkste man

mikeo26 · 14 sep 2015

Cable fly hoog
12 x 20
12 x 30
12 x 35
12 x 35
12 x 37,5

Cable fly hoog 2 armen
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Pull ups wide
10 x
7 x
6 x
5 x
5 x

Seated row
10 x 70 + zwarte band
10 x 80 + zwarte band
10 x 80 + zwarte band
10 x 80 + zwarte band
10 x 85 + zwarte band

1h band rows
15 x groen
15 x groen
15 x groen

Chest supporters 2h db rows
12 x 30
12 x 30
12 x 30

Db preacher curl
8 x 15
5 x 20
8 x 15
7 x 12,5
6 x 10

Plank hold
1 min +20kg

johnyyy · 14 sep 2015

Mike, ouwe pomperddttttttt.

Heef die Cable Fly nog een bepaalde reden? Extra grip op stones of gewoon de chest wat pompe?

mikeo26 · 15 sep 2015

Haha ja lekkere training zo. Vooral voor beetje massa op de tietjes

euphorea · 15 sep 2015

Zit een oude strongman wedstrijd te kijken, is dit nou precies de squatmachine die ze dit jaar bij de SMVN gebruikte waar jij die 385kg op pakte?

http://www.youtube.com/watch?v=xpdljFlCEOo

Vanaf 30:45 squat onderdeel. Bij de 330kg beurt van Jouka Ahola verschuift het rek op dezelfde manier als bij de 370 beurt van Niels

johnyyy · 15 sep 2015

Daar glimt die nog ietsje mooier haha

Pillz · 15 sep 2015

Moet je op flex cup kwalificeren voor NL sterkste man dan?

mikeo26 · 16 sep 2015

euphorea zei:
Zit een oude strongman wedstrijd te kijken, is dit nou precies de squatmachine die ze dit jaar bij de SMVN gebruikte waar jij die 385kg op pakte?

http://www.youtube.com/watch?v=xpdljFlCEOo

Vanaf 30:45 squat onderdeel. Bij de 330kg beurt van Jouka Ahola verschuift het rek op dezelfde manier als bij de 370 beurt van Niels

Kan nu even niet kijken maar denk dat het wel dezelfde is. Misschien kan het verschuiven komen door dat voeten iets te ver naar voren staan? Wel jammer dat ze het van toen zijn vergeten hier hadden ze dus rekening mee kunnen houden l.

johnyyy zei:
Daar glimt die nog ietsje mooier haha

Pillz zei:
Moet je op flex cup kwalificeren voor NL sterkste man dan?

Yes. En jij met bb gedeelte?

euphorea · 16 sep 2015

mikeo26 zei:
Kan nu even niet kijken maar denk dat het wel dezelfde is. Misschien kan het verschuiven komen door dat voeten iets te ver naar voren staan? Wel jammer dat ze het van toen zijn vergeten hier hadden ze dus rekening mee kunnen houden l.

Yes. En jij met bb gedeelte?

Moet haast wel dezelfde zijn. En inderdaad de positie van de voeten zal daar mee te maken moeten hebben. Bij die wedstrijd werd er na die lift van Ahola een tire achter het rek gelegd, en in Borculo een stone toch? Hadden ze inderdaad op voorhand wel iets neer mogen leggen vind ik.

Wel grappig om te zien dat daar de max 330 was en tijdens de SMVN gingen daar gewoon 4/5 mensen overheen

soldier92 · 16 sep 2015

hebbie em nouw al gewonne mike? die wk bedoel ik dan he xD

Bokito · 16 sep 2015

heb je al die gekke massa op je t**ten

mikeo26 · 16 sep 2015

Deadlift
5 x 70
5 x 120
5 x 170
5 x 215
3 x 242,5
3 x 270

Box Squat
5 x 70
5 x 120
5 x 160
3 x 182,5
5 x 205

Farmer walk
20m x 50kg
20m x 70kg
20m x 90kg
20m x 110kg
40m x 120kg met draai 30.1 sec. Turn ging kut
20m x 100kg

johnyyy · 17 sep 2015

Is da nog goed te doen zo die Yoke of Farmers na Deadlift en Squat?

mikeo26 · 17 sep 2015

euphorea zei:
Moet haast wel dezelfde zijn. En inderdaad de positie van de voeten zal daar mee te maken moeten hebben. Bij die wedstrijd werd er na die lift van Ahola een tire achter het rek gelegd, en in Borculo een stone toch? Hadden ze inderdaad op voorhand wel iets neer mogen leggen vind ik.

Wel grappig om te zien dat daar de max 330 was en tijdens de SMVN gingen daar gewoon 4/5 mensen overheen

Zo zie je maar gewoon wereld niveau he

soldier92 zei:
hebbie em nouw al gewonne mike? die wk bedoel ik dan he xD

Nk? 5e daar dat was 18 juli

svenrpb zei:
heb je al die gekke massa op je t**ten

Nooit genoeg massa op die pecs keep on pumpin

johnyyy zei:
Is da nog goed te doen zo die Yoke of Farmers na Deadlift en Squat?

Is wel een stukje zwaarder maar daarom ook juist wel goed zo te trainen dan. Dan valt ie "fris" mee misschien

Starter20 · 17 sep 2015

Ik vind jou wel sterk, Mike

mikeo26 · 17 sep 2015

Starter20 zei:
Ik vind jou wel sterk, Mike

Ik jou ook novice20

Pff net weer gewogen 109.6 is er nog over van de 120kg op finale. Maar toch maakt nu even niet uit

Log lift
5 x 60
5 x 80
5 x 90
3 x 100
1 x 112,5

Dips
10 x +5kg
10 x +5kg
10 x +5kg

Side raises
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

Rope pushdown
12 x 30
12 x 30
12 x 30

Snelle 30 minuutjes was te laat met een auto ophalen.

mikeo26 · 20 sep 2015

Barbell clean and strict press
5 x 60
5 x 70
5 x 80

Truckpull harnas + touw
20m 7,5 ton
20m 15 ton

Truckpull hand over hand
20m 7,5 ton
20m 15 ton
Stukje zwaarder dan Nk

Tire flips
8 x 420kg b2b
8 x 420kg
8 x 420kg

Truck duurde erg lang. Tijd is op.

johnyyy · 20 sep 2015

Netjes man!, Waren dat 2 verschillende trucks btw?
Of 1x met oplegger en 1x zonder?

mikeo26 · 20 sep 2015

johnyyy zei:
Netjes man!, Waren dat 2 verschillende trucks btw?
Of 1x met oplegger en 1x zonder?

1 truck inderdaad. Met en zonder oplegger

mikeo26 · 21 sep 2015

Deload week

Chest fly hoog
12 x 20
12 x 25
12 x 30
12 x 32,5
12 x 35

Chest fly hoog 2 armen
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Db row
10 x 33
10 x 43
10 x 53
10 x 63

Bb rows
10 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

1 Arm band rows
15 x oranje
15 x oranje
15 x oranje

Db bent over rear delts
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Db preacher curl
8 x 17,5
8 x 20
4 x 22,5 + 6 x 15 + 6 x 12,5
6 x 15

mikeo26 · 23 sep 2015

Deadlift
5 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 160
5 x 190

Ssb Squat
5 x 70
5 x 110
5 x 130

Yoke
20m x 140kg
20m x 200kg
20m x 240kg
20m x 280kg

Mike's road to NK sterkste man

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Massive Warrior

Massive Warrior

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

Massive Warrior

Soortgelijke topics