Mike's road to NK sterkste man

[Eddine]

1 truck inderdaad. Met en zonder oplegger

Klik om te verkleinen...

met of zonder radja achter het stuur

 

[mikeo26]

met of zonder radja achter het stuur

Klik om te verkleinen...

Radjakowski polski export chauffeur

 

[mikeo26]

Deload week

Log strict
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Seated shoulder press
12 x 35
12 x 50
12 x 70
12 x 80

Cgbp
8 x 60
8 x 80
8 x 100

Seated db press
10 x 20
10 x 25
10 x 30

Side raises
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

Rope pushdown
10 x 25
10 x 25
10 x 25

 

[hendrie]

Moet je met gemak niet weer beginnen te vreten Mike voor flex cup?

 

[mikeo26]

Moet je met gemak niet weer beginnen te vreten Mike voor flex cup?

Klik om te verkleinen...

Over een paar weken denk ik.

Car pull zonder touw
20m 7 klikjes
20m 7 klikjes

Farmer walk
20m x 70kg
20m x 90kg
20m x 110kg
20m x 130kg + hold

Medley tire + sled
5 x 420kg + 20m 110kg
5 x 420kg + 20m 120kg

Stones @ 1.32
3 x 100
3 x 120
8 x 135

 

[Bokito]

8x135, cardio

 

[mikeo26]

8x135, cardio

Klik om te verkleinen...

Zeker alles voor die conditie

Thuis training

Db row
3 x 15

Bb curl
5 x 10

Db rear delts
3 x 15

Inverted rows
3 x 8

Push up
25 x

 

[mikeo26]

Deadlift
5 x 70
5 x 120
5 x 160
5 x 192,5
5 x 220
5 x 250

Ssb squat
5 x 70
5 x 110
5 x 135
5 x 155
5 x 175

Farmer walk
30m x 70kg
30m x 90kg
30m x 110kg
30m x 130kg

 

[johnyyy]

Voort 2x p week Farmer/Yoke? Op Events dag en Lb dag?

 

[mikeo26]

Voort 2x p week Farmer/Yoke? Op Events dag en Lb dag?

Klik om te verkleinen...

Normaal gesproken niet maar afgelopen zondag was een deload week en hebben we wat anders gedaan dan de reguliere cycle.

Komende zaterdag ook weer wat anders dan gaan we demo doen bij opening van een sportschool in Weert.

 

[mikeo26]

Log strict
5 x 60
5 x 72,5
5 x 82,5
5 x 95

Cgbp
10 x 60
10 x 72,5
10 x 87,5
10 x 102,5

Military press
8 x 60
8 x 70
8 x 80

Dips
10 x
10 x +10kg
10 x +10kg

Side raises
10 x 12,5
10 x 15
10 x 15

 

[mikeo26]

Vandaag met Teun en Niels demo gegeven bij opening van een sportschool in Weert.

In totaal niet heel veel gedaan, daarom morgen nog wel het eea doen.

8 x car dl kia rio
5 x car dl kio rio + kinderen erin
Geen max hoor maar gewoon even paar keer doen

Farmer walk paar meter met 110kg

Truckpull in totaal 3 runs over de dag

Log tot paar keer uit de rol met 100kg en wat reps op 90kg

https://instagram.com/p/8ZBh2Cn_C-/?taken-by=m_oerlemans

 

[mikeo26]

Deel 2 events dit weekend

Farmer hold
tot 27 sec 140kg per hand
Not bad.. 4e keer farmers in 7 dagen

Tireflips
12 x 360kg
12 x 360kg
12 x 360kg

Stones @ 1.44
3 x 100kg one motion
3 x 120kg one motion
5 x 143kg

 

[hendrie]

Flink wat grip kracht Mike

 

[mikeo26]

Flink wat grip kracht Mike

Klik om te verkleinen...

Thanks! Die gaat zeker lekker momenteel

Cable fly hoog 1 arm
12 x 20
12 x 25
12 x 30
12 x 30
12 x 30

Cable fly hoog 2 armen
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Pull ups wide
10 x
10 x
7 x
5 x
6 x

Band rows wide grip
12 x groen
12 x groen
12 x groen
12 x groen
12 x groen

1h band rows
12 x groen
12 x groen
12 x groen

Facepulls
15 x 60
15 x 60
15 x 70

Db preacher curl
8 x 15
8 x 20
10 x 17,5
5 x 22,5

Plank hold
1 min +10kg
1 min +10kg
1 min +10kg

 

[Bokito]

Vanwaar je keuze voor rows met band?
de pomp moet sterk geweest zijn

 

[Starter20]

Vanwaar je keuze voor rows met band?
de pomp moet sterk geweest zijn

Klik om te verkleinen...

Volgens mij geef je antwoord op je eigen vraag, Sven RepsPlusBands

 

[mikeo26]

Met die bands kun je lekker je lats aanspannen

 

[Bokito]

oke lekker hoor

lekkere die gore pomp opzoeken met ratja

 

[mikeo26]

Ssb Squat
5 x 70
5 x 110
3 x 145
3 x 165
5 x 187,5

Deadlift
5 x 70
5 x 120
5 x 170
3 x 207,5
3 x 235
3 x 265

Yoke
20m x 140kg
20m x 200kg
20m x 240kg
20m x 280kg