Mike's road to NK sterkste man

[Pillz]

Met jou grip moet je toch je p**mel er compleet af trekken?

Die dl ook. Damn.

Ga je nog keer maxen voor flex cup?

 

[mikeo26]

Met jou grip moet je toch je p**mel er compleet af trekken?

Die dl ook. Damn.

Ga je nog keer maxen voor flex cup?

Klik om te verkleinen...

Denk t niet Denk niet datk zomaar een PR kan zetten op max. gewoom lekker op deze manier doorgaan zal dan rond de flex weer op 90% trainen denk

 

[mikeo26]

Log push
5 x 60
5 x 80
5 x 92,5
5 x 105

Cgbp
10 x 60
5 x 95
5 107,5
5 x 122,5

Swissbar pin press
5 x 65
5 x 75
5 x 85

Seated db press
12 x 25
10 x 30
8 x 35
8 x 40

Dips
15 x
15 x
15 x

Side raises
12 x 12,5
12 x 15
12 x 15

 

[mikeo26]

Zo 11-10

Log clean and press
5 x 60
5 x 70
5 x 80
10 x 90 One-motion
3 x 110 push

Hand over hand
20m
20m

Medley 20m per deel
2 runs: 25kg zandzak - 60kg fust - 100kg fust - 90kg sled

Stones
3 x 100kg @1.44m
Run 180cm t/m 132cm: 110kg - 120kg - 135kg - 143kg - 160kg
3 x 160kg @ 1.44m

 

[Bokito]

kraft komt terug

 

[johnyyy]

Goed beziggg Mikemanssss

 

[g-men]

prima training Mike.

 

[mikeo26]

Cable fly hoog 1 arm
12 x 20
12 x 25
12 x 30
12 x 30
12 x 32,5

Cable fly hoog 2 armen
12 x 25
12 x 25
12 x 25

Lat pull down wide
10 x 60
10 x 70
10 x 80
10 x 90
10 x 100

Db row
10 x 40
10 x 53
10 x 63
10 x 73

1h band rows
15 x groen
15 x groen
15 x groen

Bent over rear delts
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5

 

[johnyyy]

73kg dumbbell row.
Da zal voort een flinke knoeperd zijn.
Wel goeie pompperd training

 

[mikeo26]

Zeker een flinke knoeperd.. Nu helemaal ben flink verkouden vanaf zaterdag

 

[mikeo26]

Alleen de te behalen reps vandaag.

Deadlift
5 x 70
5 x 120
5 x 170
5 x 220
3 x 250
1 x 280

Ssb squat
5 x 70
5 x 110
1 x 130
5 x 155
3 x 175
1 x 197,5

 

[mikeo26]

Log strict
5 x 60
5 x 70
3 x 77,5
3 x 87,5
3 x 100

Cgbp
5 x 60
5 x 100
5 x 120
3 x 140

Seated db press
8 x 20
8 x 30
12 x 40

Dips
10 x +15kg
10 x +15kg
10 x +15kg

Side raises
15 x 12,5
15 x 12,5

 

[hendrie]

Sterk weer Mike hoevaak neem jij een deload week en hoe belangrijk vindt je het?

 

[mikeo26]

Sterk weer Mike hoevaak neem jij een deload week en hoe belangrijk vindt je het?

Klik om te verkleinen...

Thanks man. Momenteel na 2 cycles (6 weken).

Clean en strict press (iedere rep clean)
5 x 40
5 x 60
5 x 70
10 x 85

Power clean
5 x 60
5 x 80
5 x 100

Tire flips
8 x 420kg b2b
8 x 420kg b2b
8 x 420kg b2b

Farmer hold
55 sec 120kg

Car pull zonder touw
20m 3klikjes megane
20m 4klikjes megane
20m 5klikjes, 4..

 

[mikeo26]

Cable fly hoog 1 arm
12 x 20
12 x 25
12 x 30
12 x 35
12 x 37,5

Cable fly hoog 2 armen
12 x 30
12 x 30
12 x 30

Pull ups wide
10 x
10 x
8 x
7 x
6 x

Bor
10 x 60
10 x 80
10 x 100
10 x 120
10 x 140

2 handed band rows
15 x groen
15 x groen
15 x groen

Db seated rear delts
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5

 

[RockOfAges]

goeie pomptraining

 

[Bokito]

ik mis bicaps

 

[Eddine]

ik mis bicaps

Klik om te verkleinen...

Log strict = log curl strict met rug tegen de muur

 

[mikeo26]

Juist wat die baddredini zegt

 

[Starter20]

Mike, heb(ben) je(jullie) een bepaalde reden dat box jumps op zo'n lage box gedaan worden voor zoveel reps?