Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

Toch weer een prima doodlift zonder hitch, die 250 komt wel weer.

Klik om te verkleinen...

Ja zeker prima zo.. als ik 2 x 230 zou trekken zou dat al een PR zijn. nog nooit 1+ rep gedaan op 230-250.
En op deze manier liften is ook nog eens beter voor mn lichaam. Al zou ik die liftoff graag wat harder hebben

 

[mikeo26]

UB

Military press
10 x 20
5 x 30
5 x 40
3 x 60
2 x 75
1 x 85 (2f)
3 x 85 push jerk.
K*t.. Dit gaat hem vandaag niet worden

CGBP
10 x 20
3 x 60
3 x 100
3 x 110
3 x 120 PR
1 x 130

Dips
5 x BW +20kg
3 x 6 x BW +30kg PR

Skullcrusher
3 x 12 x 30

Nu 2 dagen rusten

 

[Bart2412]

Toch mooie training weer mike , ondanks dat MP wat k*t ging

 

[mikeo26]

Toch mooie training weer mike , ondanks dat MP wat k*t ging

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart. Denk sowieso dat het vele triceps werk wel zijn vruchten aan het afwerpen is of gaat afwerpen

 

[Bart2412]

Thanks Bart. Denk sowieso dat het vele triceps werk wel zijn vruchten aan het afwerpen is of gaat afwerpen

Klik om te verkleinen...

je lockout zal wel het sterkst zijn , op een betere start gaan trainen , maar hoe ?

 

[Tom509]

epic sterke close grip baas, MP komt wel jonge.

 

[Bokito]

dikke cgbp. MP komt inderdaad wel, vorm van de dag.

 

[Nesselaarr]

Wow die gcbp man
Echt sick

 

[mikeo26]

Thanks heren!

UB

Speed MP
10 x 20
3 x 20 +20kg chains
3 x 40 +20kg chains
8 x 2 x 55 +20kg chains

Geen speed meer:
1 x 65 +20kg chains
1 x 75 +20kg chains
Lekker, toch 95kg @ lockout. Was bovenin wel flink werken om uit de duwen.

Incline DB press
Kan nu normaal pressen, pols doet het weer goed.
8 x 25
3 x 12 x 30

Tate press: 5 x 12
Rear delts: 2 x 12
Side raises: 2 x 12

Com: Toch een lekkere pomp en gevoel aan over gehouden.. Had vandaag veel te weinig gegeten ivm wat plotseling werk wat uit was gelopen.

 

[Bart2412]

lkkr mike 100mp zit eraan te komen

 

[mikeo26]

Hopelijk

LB

Deadlift
5 x 60
3 x 100
3 x 140
2 x 170
1 x 200
2 x 230 "pr"
3 x 3 x 190
Lekker! Zelfs nog iets sneller dan de 220 van vorige week.

Squat
3 x 60
3 x 100
3 x 130
3 x 3 x 150

Bor
6 x 60
3 x 6 x 100

Barbell curl
3 x 8 x 40

http://www.youtube.com/watch?v=n31n-sRN2yY&feature=youtu.be

 

[grotesjaak]

nice mike!

 

[Sanca Saxon]

Netjes

 

[mind of steel]

goed buff en sterk aant worden mike . blijve knalle man.

 

[mikeo26]

Thanks!

 

[Eddine]

Ik hoorde die schijven vanaf hier kletteren. Goed gedaan big-Ferhat

 

[Starter20]

hee, dat ziet er niet verkeerd uit man! ook maar aan de straps tegenwoordig?

 

[Bokito]

Yea buddy, die DL gaat goed.

 

[UnCompress]

Mooie deads Mike, zie liever deze lifts dan het hitch en shrugwerk.

 

[bob456]

goed bezig mikeo26. best goeie snelheid nog