Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

Lekker mikey, vooral de incl db press.

Klik om te verkleinen...

Thnx man


LB

Voelde me al slap vandaag, vrije dag en te laat uit bed zijn geen goede ingredienten voor een dikke deadlift. maar toch nog het beste van gemaakt.

Deadlift
5 x 60
3 x 100
3 x 140
1 x 180
1 x 210
F x 240 (doel was 2)
2 x 3 x 200
Setjes op 200 is dan weer niet verkeerd.

Squat
3 x 60
3 x 100
3 x 130
3 x 150
3 x 160

BOR
5 x 60
5 x 90
10 x 110 PR
2 x 5 x 110

Barbell curl
3 x 20 x 20

 

[Spencer]

Niks mis mee Mike!

 

[Tom509]

strong bor mike en ff gepompt op biceps nice.

 

[Bokito]

Harde shit mike, ik mis alleen wat traps for the girlzzzz

 

[Lennart010]

Goeie curls

 

[Sanca Saxon]

Harde shit mike, ik mis alleen wat traps for the girlzzzz

Klik om te verkleinen...

BOR en deadlifts zijn stiekem ook badass trapbuilders

Traps waren al the new abs en nu dus ook the new guns, mooie evolutie imo

 

[mikeo26]

strong bor mike en ff gepompt op biceps nice.

Klik om te verkleinen...

Thanks Bodybuilder Tom

Niks mis mee Mike!

Klik om te verkleinen...

Kan altijd beter he

Harde shit mike, ik mis alleen wat traps for the girlzzzz

Klik om te verkleinen...

Haha, next time

Goeie curls

Klik om te verkleinen...

Thnx het jaar 2110

BOR en deadlifts zijn stiekem ook badass trapbuilders

Traps waren al the new abs en nu dus ook the new guns, mooie evolutie imo

Klik om te verkleinen...

Traps blijven toch wel groeien zonder shrugs, al zijn ze soms wel leuk om te doen

 

[Nesselaarr]

Nog steeds nette training hoor ondanks je zelf vond van niet.

 

[mikeo26]

Nog steeds nette training hoor ondanks je zelf vond van niet.

Klik om te verkleinen...

Niet verkeerd idd

UB met Tom en Bob

Push press
8 x 20
5 x 40
3 x 60
3 x 80
1 x 100
3 x 3 x 90
3 x 95
Toch wel weer even inkomen zo zonder jerk..

CGBP
8 x 20
5 x 60
8 x 105 "pr?"
5 x 115 PR
2 x 125 PR

Dips
5 x BW +20kg
4 x BW +40kg
5 x BW +40kg PR
Nog nooit met 40kg gedipt volgens mij.

Plate OH extension
3 x 20 x 20

Lekkere training zo

 

[Nesselaarr]

|Jaa indd lekker ook je triceps aangepakt man

 

[Frenkpie]

push press went wel.. gewoon elke week blijven doen. Sterke bench vrind

 

[Bart2412]

mooie training, push press is idd hele andere oefening maar went wel.

 

[mikeo26]

Training @ RPB

Log lift
5 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 105

OH medley
60kg biervat - 50kg db - 100kg log - 100kg axle fail
toen 1 x 100kg axle
toen nog keer de medley geprobeerd maar bij de log clean was ik al leeg.

Tire flips ~380kg
3 x 8

Com: Even goed tot rust komen, pezen bij onderarm en scheenbenen beginnen tegen te werken..

 

[Bokito]

Prima getraind Mike, lazy sunday it is hehe.

 

[Bart2412]

paar dagen rust pakke en weer knalle

 

[Tom509]

nice die log mike.

 

[mikeo26]

Thanks.

Net even een deload traininkje.

Squat
5 x 20
3 x 5 x 60

Military press
8 x 20
3 x 8 x 40

Deadlift
5 x 60
3 x 5 x 100

 

[jonggeleerd]

is 3x105kg loglift geen PR?
wat is je max squat nu ongeveer? belt only/banden/suit?

 

[mikeo26]

is 3x105kg loglift geen PR?
wat is je max squat nu ongeveer? belt only/banden/suit?

Klik om te verkleinen...

3 x 105 is evenaring van PR. Had die 2 weken geleden dacht ik. Vorige week had ik bij de grote meet 2 x 110 en 1 x 115 gedaan.

Mmm, de 1rm zal zo rond de 200 hangen nog steeds denk ik. All time met belt is 200 en 2 x 190, en met kneewraps 1 x 210.
Had vorige week nog 3 x 160 gedaan na de deadlifts

 

[jonggeleerd]

3 x 105 is evenaring van PR. Had die 2 weken geleden dacht ik. Vorige week had ik bij de grote meet 2 x 110 en 1 x 115 gedaan.

Mmm, de 1rm zal zo rond de 200 hangen nog steeds denk ik. All time met belt is 200 en 2 x 190, en met kneewraps 1 x 210.
Had vorige week nog 3 x 160 gedaan na de deadlifts

Klik om te verkleinen...

goede squat dan! ik dacht dat die 210 in suit was. 200 belt only is nice
had jij ook niet een keer smolov gedaan?
ik heb de base cycle gehaald, ga eind augustus beginnen met de full cycle